高考前一天和高考两天考生注意事项(图)

　　高考复习冲刺已接近尾声，而考生心理状态的调节也显得越来越重要。对于心理素质较好的考生来说，他们相对更能发挥出正常水平，有的还能在考场超常发挥成为一匹“黑马”；而对于心理素质差的考生，调节心理状态，能够稳定地发挥出实际水平就显得尤为重要。

　　高考期间心态调节法

　　调节好心态是高考成功的一半。高考期间，如何调整心态，考出最佳水平呢？中国科学院心理研究所教授、博士生导师、曾出版过25本高考相关书籍、访谈过400多位高考状元的高考研究专家王极盛，为考生提供了一套行之有效的心态调节法。

　　6月6日(考前一天)

　　适当运动娱乐 做好物质准备

　　考试前一天，调整心态，为第二天的考试做好物质准备十分关键。王极盛建议考生，应保持稳定的生物节律，和平时一样按时起床，按时吃饭，按时睡觉。

　　考生可以适时复习，比如上午9：00到11：30复习语文，下午3：00至5：00复习数学，可将以前做过的卷子拿出来适当做一下，保证复习时间与第二天的考试时间同步。

　　考生可以进行适当的运动和娱乐。可选择比较轻松的运动，如散步、跳绳，忌讳剧烈运动如打篮球、爬山，避免肌肉疲劳影响考试发挥。可以看看电视听听音乐，但不要看有刺激性的武打片。在这一天里，考生要避免情绪激动，避免与人发生争执和冲突，保持平和的情绪状态。

　　王极盛建议考生可以提前到考场踩踩点，熟悉一下考场环境。如果30分钟能徒步走到考场，最好不要坐车，一是避免交通堵塞，二是散步本身能起到放松效果。考生对第二天的突发情况要有提前的心理准备和预案，对气象情况也要有所准备。此外，一定要做好必要的高考物质准备，把准考证件和考试工具都准备齐全，不要临时换新笔，应该用自己平日用得习惯的。

　　王极盛提醒，考试前一天晚上不要提前睡觉，平时几点睡就几点睡，违反生物钟反而影响正常作息，如果实在睡不着，宁肯一夜不睡也不要吃安眠药。

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