高考前一天心理调整：要有一颗平常心

　　昨日上午10时至11时30分，兰大二院心理卫生中心主任医师叶兰仙值守本报高考心理热线8403333,为考生及家长解开心理疙瘩。

　　高考前：心理减负，树立信心

　　叶主任说，迎考时期的心理调适十分重要，很多考生都有过情绪不稳定。导致不稳定的因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静下来。临考前两天，完全可以放弃书本，抽空读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，到户外玩耍，放松紧张的神经。

　　除了心理调整之外，建立较强的自信心也是成功的必要条件之一。在这方面，主动的心理暗示是一种办法，不少成功考生临考前的几天都会暗暗对自己说：“今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的自己说：“你一定可以做得更好。”外人看起来似乎很傻，但效果很明显，最后取得了很不错的战绩。

　　高考中：适应环境，平常对待

　　就考生在考试过程中的心理问题，叶主任认为，在考试过程中正是检验考生心理能力的时候，有的考生看见难题就头懵，很影响发挥。她建议考生尽量早一点进入考场适应周围环境，做几个深呼吸，努力使自己镇静。发卷以后先大致浏览一下，合理分配时间，留给分值高的难题时间就会多一点。做题过程中，遇到把握不准的题时要做个标记，等全做完以后检查时再做。

　　叶主任特别提醒家长，对考生要有平常心，在考试结束后不要问孩子考得怎么样。孩子回到家后，照顾好吃饭就行了。至于送不送孩子去考试，要不要在考场外等候等问题，叶主任说：“一定要征求孩子本人的意见。因为从心理学上来讲，如果孩子知道家长在外等候会无形中增加心理压力，而这种压力在短时间内很难排解。”

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