名师档案：张亮，市八中资深语文老师，执教多年的高三班主任，对考生在最后阶段的应试技巧、准备有独到见解。

　　主要观点：最后冲刺阶段，考生坚持三原则：少课外(指课外资料)多课本、少做题多反思、少繁复多容易；对家长而言，“最大的作为就是不作为，保持生活原貌。”

　　考生备战手册

　　巩固优势科目一天都不能间断

　　1.少课外多课本

　　张亮称，考生在最后阶段冲刺，要回归教材，忠实课本。他说，高考(微博)中每道题都能在课本里找到对应知识点，否则就算超纲，是不允许的。

　　“很多学生没有意识到课本重要性，仍一味看课外资料，搞题海战术，这是不对的。”张亮说，考生应老老实实回归课本，对课本上每个知识点进行一一梳理。

　　2.少做题多反思

　　如何梳理课本的知识点？张亮说有两大法宝———笔记和错题集。

　　张亮称，考生结合自己归纳整理的笔记，依次将课本上的知识点进行梳理，查漏补缺。比如数学，各种公式、定理等都要过一遍，牢记于心。遇到自己当时打重点符号或问号的地方，一定要多思考，将来龙去脉想一遍，强化重点，消化问题，不要继续留下问题。

　　对于翻阅错题集来说，张亮认为是高考冲刺阶段最好的抢分方法。在翻阅错题集时，他提醒考生要注意将做错原因及解决办法完全弄清楚，做到举一反三，而不是死记硬背。如果考生没有错题集，他建议将平常考试试卷翻出来，逐一看每道错题，把它完全弄懂。

　　同时，张亮还提醒考生，千万不要忽视自己在以前考试中猜对的题，这种题容易掉以轻心，是枚“定时炸弹”，说不定换个面目出现，你不一定就能再次蒙对。

　　最后几天要不要做点新题？张亮称可以做新题，练习一下状态，但要严格控制每道题的答题时间。同时，每科每天的做新题的时间不要超过20分钟，找点感觉就行了，不要搞题海战术。

　　3.少繁复多容易

　　张亮称，临考阶段考生不要去突击、挑战优势科目的高难度题，这没有意义。张亮称，高考试卷绝大多数都不是难题，而是基础题和中档题。做好了这两类题，就可取得很好成绩。如果不巩固好优势科目，最终拖后腿的有可能是平常最擅长的。

　　“最后10天，稳中求胜是上上策。”张亮说，保证自己强项不丢分就是最大胜利。在弱势科目中，要巩固自己拿手的知识点，而不是继续去想法攻破不懂得、棘手的问题。

　　张亮称，一般而言，每个考生都有优势和弱势科目。最后阶段，是着重巩固优势科目，还是突击弱项呢？

　　张亮称，据他观察，很多学生现阶段复习很盲目，每天到教室后就到处看，别人(特别是优等生)复习什么他就复习什么。“千万不要人云亦云，结合自己实际情况，针对性地复习最重要。”目前很多考生把优势学科放在一边，集中突击薄弱学科。这是不对的，一定要每天都抽时间巩固优势项目，不能有一天的间断。

　　合理安排强弱项科目，并不意味着要放弃弱势科目，而是要根据自己各学科实力分配相应时间。“说得功利一点，就是要根据各学科在高考中抓分的能力强弱，来分配时间的多少。” 另外，张亮建议考生每天花在语文上的时间不要超过半小时，因为语文是长期积累的过程，短期提升的空间不大。

　　仿真高考

　　感受大战气氛

　　张亮称，高考时间严格打表，考场森严。要避免考生被特定环境吓到，最后10天学校务必要做好仿真高考，从形式上尽可能跟高考一致、逼真；让学生弄清楚将要面对的流程，揭开高考神秘面纱。

　　他建议学校考试或考生自己训练，都要严格掐表，把平时考试当作高考，多训练几次，消除紧张心理。

　　并非一定要睡足8小时

　　作息时间也需按自己情况合理安排，并非要保证每天睡足8小时。

　　张亮称，考生可根据自己的精力安排时间，比如复习累了，就外出走走、散散步或打打球，没必要一天到晚在教室埋头苦读。他很反对考生在这个阶段熬夜、甚至整通宵。“现在要抓这点时间复习是愚蠢的做法，夜里没休息好，势必会影响白天复习的精神状态，得不偿失。”

　　张亮还称，考生没必要强迫自己每天睡足8小时，要视自己次日精神状态是否良好来确定。有的学生晚上睡六七个小时就够了。如果考生觉得自己必须睡8小时或更长时间才有好状态，可以跟老师商量不上第一节课甚至补睡觉一天。

　　根据多年经验，张老师认为考生在这个时间段调整作息时间有必要，但步子不要迈太大，稍稍调整即可。“只要在6月6日晚，比平常提前20分钟到30分钟就比较好，没必要一定要在10点前就上床睡觉。”

　　家长备战手册

　　家长最大的作为就是不作为

　　考生在最后阶段冲刺，家长当然不能袖手旁观，过分关注也不对。家长如何帮孩子在冲刺阶段助孩子一臂之力呢？

　　张亮称，考生在这个阶段其实都很脆弱，家长和孩子的交流一定要注意方式方法，否则会给孩子带来额外的压力或者强烈的反感。他列出了家长和孩子交流细节的四大忌。

　　一忌：强化功利性

　　有些家长喜欢对孩子说，如果你考好了，以后就能找个好工作，有大好的前途等，以为这是激励孩子的办法，其实不然。

　　张亮称，这个阶段家长务必弱化高考的功利色彩，应该从心理方面树立多元化的成才观念，重点本科是大学，一般本科也是大学，即使是专科也可以有好的发展前途等。

　　二忌：反复唠叨

　　无声的关注胜过反复的唠叨。家长切忌孩子一进门就开始问：“今天复习得怎样啊”、“要好好学哦”……

　　张亮称，孩子此时最紧张，身边的同学、老师都在紧张备战，教室里的高考倒计时牌，无时不在提醒他高考临近。因此，孩子回到家后，最好给他营造一个轻松的环境，让孩子减减压。

　　这时，家长做的不是念叨和考试有关的话题，而应该尽可能聊聊学习之外的话题，如做母亲的可以讲讲自己买菜或者上班途中发生的事，哪怕是琐事也行；作为父亲，可以说说国内外的新闻事件，拉孩子一起探讨一下等。

　　三忌：盲目加减压

　　很多家长容易说：“不要紧张，高考不是唯一的出路，考好考坏无所谓”、“没得啥子，考差了，我们也不怪你”……

　　“这也是大忌。”张亮随后解释称，家长越是这样说，越容易给孩子增加压力，同时还容易让孩子滋生反感情绪，认为家长很虚伪。

　　如果什么都不说也不对，孩子会觉得自己被忽视。家长要做的，不说容易引起孩子联想到高考的话题，尽量投其所好，自己少说话，想办法让孩子多说话。同时，也不要给孩子强加压力，不要给他定目标，比如非北大清华不考等。这种施压，容易让孩子在感觉自己达不到目标时，出现破罐子破摔的现象。

　　四忌：打乱生活方式

　　很多家长为了给孩子营造高考氛围，刻意将家里生活方式打乱，比如营养膳食的搭配过于丰盛，在家里不敢看电视，不敢大声说笑等，“一切刻意的东西，都容易让孩子产生反感，不舒服”。

　　张亮建议家长不要刻意做什么事，创造和谐、温馨的考试氛围即可。“最后10天，家长最大的作为就是不作为，保持生活原貌；不是想清楚做什么，而是想清楚不做什么。”

　　记者 张水红 汤寒锋 杨帆 报道

　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。