●嘉宾

　　林坤武——— 中山市第一中学高三语文组组长、省级教师

　　李月华——— 华南师范大学中山附属中学英语教师，高三年级副主任

　　李程远——— 华南师范大学中山附属中学高三级物理教师、班主任

　　周雨寰——— 中山市纪念中学高三语文教师

　　陈耀华——— 中山市桂山中学高三语文教师、高三年级主任

　　高考(微博)进入倒计时，考生在最后冲刺阶段，应该如何合理安排复习时间、如何保持应试状态呢？记者采访了中山市几位优秀的高三级教师，凭借他们多年的经验，给广大应考学子提出了宝贵的建议。

　　在最后的冲刺阶段，老师们建议考生不要再大量做题、更不要做难题，只需保持做题手感即可。更重要的是，考生应该保持信心、调整心态，学生如果能以乐观、平和、放松心态参加高考，往往能够在最后超常发挥。

　　重点关注易错题目

　　老师们认为，目前学生已经不需要像过去那样大量做题，而是应该进行知识梳理，再重点看看以前容易出错的题目，认真思考一下自己答题的思路、解题的方法跟答案有何区别，避免考试时再次出错。

　　陈耀华老师建议考生在进行最后冲刺时做一个科学规划，比如在某个时间段做什么，并基本固定下来。

　　同时，学生应该相对均衡地安排各科复习时间，适当突出重点。老师们也提醒考生，最后几天就不提倡再去攻克难点，做难题反而有可能影响学生信心。

　　基础题仍有希望抢分

　　语文不好？数学欠佳？当学生认为自己某些科目相对较弱时，是否应该付出较多的努力呢？

　　在采访中，老师们普遍不认同这种做法。周雨寰老师认为，就算把余下几天的时间全部用来复习某一科，也不会取得太好的效果。反而让其他科目生疏了。

　　李程远老师反而建议文科生多关注一下文科综合，理科生多关注理科综合。

　　“因为文综、理综有许多是基础题，难度不大，反而很有可能在这上面抢分。”李程远老师认为。

　　正确认识自己，学会释放压力

　　在林坤武老师看来，学生要保持良好的考前状态，首先应该摆正自己的位置，对自己有一个正确的评价，不必盲目跟别的同学作对比。

　　“其实高三的学生已经过很多次考试，基本上都能够正确对待自己的成绩，到时候争取发挥自己的水平就可以了。”林坤武老师说，学生如果能够正视自己，心态平和下来，反而有可能超常发挥。

　　陈耀华老师提出，学生要懂得释放压力，他给考生提出了一些建议：

　　1.运动释放。考生可以做一些舒缓的、快乐的运动。

　　2.音乐释放。考生可以欣赏音乐，听听歌，也可以自己唱歌，环境允许的情况下“喊两嗓子”。

　　3.倾诉释放。考生可以跟父母、老师、朋友聊聊天，倾诉一下心情。但是，一般不提倡考生向另外一个考生倾诉。

　　4.宣泄发泄。比如考生压力过大，心里难受，可以找个安静的地方，哭一哭，把不良情绪释放掉。

　　生活习惯勿变，激烈运动不妥

　　李月华老师指出，学生不要把高考看得太重，生活习惯保持原样就好，不要随意调动，免得出现不适应的情况。

　　周雨寰老师也认为，只有生活作息时间正常、复习正常，心态才可能正常。

　　“比如有的学生觉得考前应该多休息，晚上早点睡觉，早上晚点起床，这样其实没有必要。”

　　老师们提醒，考生在释放压力的时候，一定不要去参加一些激烈的运动，免得造成意外影响考试。

　　“考前一定要有一个健康的身体。”李程远老师说，“学生压力大，很容易想要发泄一下。比如想去打打球，但是一不小心就受伤了？”李程远老师认为，学生可以用散步、跑步等替代激烈运动。

　　考后绝对不要对答案

　　考生在考完某一科目后，可能会因自我感觉不好产生焦虑、懊恼的情绪，怎么办呢？

　　“高考的时候我们向学生强调：首先，考试后绝对禁止对答案。其次，考完后，就一定不要再去想它。”李程远老师认为，班主任在这个时候很重要，要及时关注学生情绪，并加以开解。

　　在老师们看来，学生的感觉不一定正确，有些学生感觉不好，但考出来的成绩其实很好。因此，学生不用过早觉得已经失败了。

　　家长不要过于关心考生

　　高考越来越受重视，家长望子成龙、望女成凤，在行动、语言上往往给考生带来不少压力，家长如何配合学校营造一个适合高考学子的氛围呢？

　　“市民其实不要太紧张。在高考的问题上，家长更应该保持平淡，你就把高考当成孩子的期末考试看待就好。”李月华老师认为。

　　记者了解到，老师们不赞成家长在言语上过于关心学生，虽然家长的本意是好，但很容易给学生造成压力。

　　老师建议家长不要经常跟孩子讨论高考的话题，不要说诸如“复习得怎么样”、“考试有没有把握”、“我会全力帮助你”之类的话。

　　记者了解到，华附、一中等学校提倡学生最后一周留在学校复习，而非回家接受父母的照顾。

　　“有些家长可能会想，家里安静、环境好，还能给孩子弄点好吃的，但学生在学校住惯了，回家可能会觉得环境陌生，还可能因为不知道同学情况胡思乱想。”

　　林坤武老师说，学生自己知道该做些什么，家长要相信自己的孩子，这比千叮咛万嘱咐更重要。(徐旭珊 胡明)

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