距高考(微博)只有一天，这一天该怎么安排？昨日，本报请一些高考“过来人”及高三老师、医生、心理专家等，让他们给考生赶考前最后24小时的衣食住行出了套试卷，看看考生和家长的答案能得多少分。　　一是提醒考生和家长注意事项；二是考前放松。总分100分，检查一下你的备考情况。

　　姓名

　　准考证号

　　新文化报2011高考备考考试试卷

　　得分：

　　一、不定项选择题

　　(每题3分，共10道题；前7题为考生答，后3题为家长答。)

　　1.6日下午，考生可到考场“踩点”，必须带上(        )。

　　A 准考证，参加高考的路条

　　B 五彩绳，端午节时，妈妈给选的幸运物

　　C 手机，可利用GPS确定到考点的路线

　　D 学生证，进考场时使用

　　2.考点的平面示意图，有什么作用(        )。

　　A 考场在哪栋楼和第几层

　　B 厕所在哪里，急需时不用走冤枉路

　　C 医务室的位置，发生意外情况，能用得上

　　D 可记住进出考场的路线，节省时间

　　3.6日晚，必须准备的考试物品，包括(        )。

　　A 准考证，参加高考的路条

　　B 身份证，核对考生的身份

　　C 文具袋，没它用啥答题啊

　　D 手表，这个可以用

　　4.备考物品由(        )来准备？

　　A 当然是我自己了，这样能让我自己心中有数

　　B 妈妈做吧，她比较细心

　　C 放在陪考老师那，方便领取，还安全

　　D 看情况定吧

　　5.今年，吉林省高考有何特殊规定(        )。

　　A 禁止考生戴手表，每个考点配了石英钟

　　B 禁止考生自带考试文具，考场准备很到位，为每个考生准备了文具袋

　　C 禁止考生自带饮料，因为考场也有饮水机

　　D 禁止考生剃光头，这目标也太明显了吧

　　6.你认为下列哪些无意识行为，将会触犯考规(        )。

　　A 将试卷、答题卡带出考场

　　B 携带规定以外的物品进入考场

　　C 在规定以外的地方写姓名、准考证号

　　D 考试开始信号前答题或者考试结束信号发出后继续答题

　　7.今年，英语听力成绩(        )算入总分？

　　A 不算，听了也白听

　　B 算，按卷面听力成绩乘以10÷30计入考生总分

　　C 是按卷面听力成绩乘以20÷30计入考生总分

　　D 全算

　　8.孩子高考了，家里应封存的电器是(        )。

　　A 自动麻将机，影响孩子考试

　　B 电脑，高考各类信息铺天盖地，会影响孩子考试心情

　　C 冰箱，高考期间的吃喝拒绝冷藏和冰镇，一切都要常温和新鲜的

　　D 爸爸的电动刮胡刀，那声音听着不舒服

　　9.孩子高考，家长该做(        )。

　　A 家长最好不要过多干涉和打扰孩子的学习及生活空间

　　B 家长应该保持原有的家庭气氛，平时干什么还干什么，在不动声色中帮助孩子

　　C 给孩子多吃些新鲜水果，自制一些五谷豆浆、绿豆汤等，做好后勤保障工作

　　D 不要考完一门就急着和孩子讨论成绩，算能打多少分

　　10.孩子高考，家长不宜做(        )。

　　A 全家都围着孩子转，请假来陪孩子

　　B 为了孩子顺利参加高考，对孩子进行贴身服务

　　C 为孩子定下一个目标，达到了有奖励

　　D 请“大师”为自己的孩子“指点迷津”

　　二、简答题

　　(每题10分，共4道题，考生答题)

　　1.考前最后一天，是抓紧时间再复习一下呢，还是让头脑放松一下？

　　2.赶考途中，交通受阻，我该怎么办啊？

　　3.考试怯场怎么办？

　　4.如何做到考试时不上厕所？

　　三、问答题

　　(满分30分，考生和家长共同答题)

　　考前这一天该怎么过？

　　参考答案

　　一、不定项选择题

　　1.A；2.ABCD；3.AB；4.A；5.AB；6.ABCD；7.B；8.ABC；9.ABCD；10.ABCD。

　　二、简答题

　　1.有多年高三经验的长春市实验中学薛红老师认为，考前最后一天看书，不会对考生有多大提高，但为了保持状态，可以适当看书调整。想想简单的问题，使大脑处于较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。

　　放松可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。跳舞、玩电子游戏是绝对不可行的。此外，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。

　　2.在赶考途中遇到意外情况，不要慌乱。如果乘坐的是出租车或私家车，遇到塞车等情况，赶紧求助交警，向他出示准考证。如果乘坐的是公共汽车，可以向司乘人员说明考生身份，要求下车，改坐出租车，或求助交警。

　　3.吉林省仁爱心理学校校长赵会华博士给出四种解决方法：

　　A 兴奋转移法。当感到紧张时，可暂趴在桌上休息，不考虑答卷的事，让头脑安静一会儿，或者闭目片刻、做深呼吸。

　　B 自我放松法。两眼只注意一个简单的目标，呼吸深沉而均匀，这样会使人的兴奋过程逐渐集中，以减少紧张的恐惧。

　　C 想象暗示法。想象一个使人松弛、愉快、舒适的状态及情景，进行自我暗示。

　　D 解除疲劳法。如伸伸腰、活动手腕和颈部，揉眼，双手交按压，这些活动都可以避免过分地紧张和疲劳，帮助自己维持良好的机能状态和心理状态。

　　4.考试时要上厕所与生理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所，就要从这两个方面加以调节。

　　生理方面：考试期间饮食要尽量清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，这样就不大会有口渴的感觉，也就不会大口地喝许多饮料和水。即使有口渴的感觉，考试前的两个小时内也不要喝太多的水或者饮料，适当地吃一些水果，或吃一两块薄荷糖，进考场时也可以带少量的水进考场，感到口渴了，喝一点点润润口。

　　心理方面：人在紧张的时候，总感觉要上厕所。如果比较紧张，可以提前一点来到考点，感觉一下其他考生的情绪，从而调节自己。等到进考场的铃响，去一趟厕所；也可以在铃声响之前，去一趟厕所。此外，心里不要总是想着：“我是不是该去一趟厕所”。

　　三、问答题

　　高考“过来人”、高三班主任、心理专家及营养专家一致认定，这一天应该是充满轻松、快乐、自信的气氛。

　　考生时间表：

　　早起不要太早，一般在6～7时左右。起床后先进行一些体育锻炼，再吃早餐。

　　早餐应包括以下几类食物—谷类：馒头、包子、玉米粥、营养麦片、馄饨等；动物性食物：火腿肉、牛肉、鸡蛋；奶制品：鲜牛奶或酸奶；新鲜蔬菜水果：黄瓜、西红柿、苹果等。还可以适量增加一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗高度紧张的学习造成的脑疲劳。

　　8时~10时30分，可按照7日高考上午语文科目的程序，来一次“仿真预热”，家长可协助考生进行时间提醒。

　　11时，可听音乐进行放松。

　　11时30分，午餐。

　　午餐要清淡点，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。

　　午餐半小时后，可让孩子睡个午觉，补充体力。时间一般在30分钟以内，既能达到使大脑休息的目的，醒来时头脑也会很快清醒。

　　13时10分，午睡后，可以看看电视中的新闻节目、或是听听音乐、或是看一部故事片放松一下。

　　根据家离考场的远近，计划时间前去考点。

　　15时30分，验考场。家长要和孩子讨论一下走哪条路线最合适，一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。并要考虑到考试时正赶上端午节小长假后第一天上班，有可能出现高峰拥堵。为此，出发时间要留有余地，不要太晚，也不需太早。

　　18时，晚饭。

　　晚饭可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

　　晚饭后，可以到户外散散步。

　　19时，考生最好亲手检查或准备第二天考试所要用的物品。家长可帮助检查一下。

　　A 准备舒适、宽松、透气性好的衣服，减少衣物及配饰的金属物件。另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。

　　B 确认身份证和准考证是否放好。

　　C 依天气情况准备雨具或遮阳帽。

　　忙完这一切，可洗个热水澡或泡泡脚、按摩一下头部。

　　22时30分左右，全家应熄灯，上床睡觉。

　　赵会华建议，考前一天注意不要与平时有太大的变化，不要让孩子参加激烈、体能消耗大的活动，也不能过度放松和休息。(记者 王小野)

　　更多信息请访问：新浪高考频道 高考论坛 高考博客圈

　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。