漫画 赵雁

　　■语文专家告诉你

　　今年高考[微博]作文命题方向是什么？写作时，考生应该注意什么……昨天，《作文与考试》主编、中国语文报刊协会常务理事夏野虹就2012年吉林高考语文作文进行了相关的分析和提醒。他认为，今年高考语文作文出材料作文的可能性大。

　　为何禁用“文言文”？

　　繁体字、甲骨文、火星文、网络语言……今年所有非现行规范的汉语言文字都不能写入高考试卷。

　　“高考作文不能用文言文，这是今年的新规，也是以前所没有的。”夏野虹分析，这是因为文言文与现在的汉语教育有一定距离，而且很多现在的观念和词汇是文言文中所没有的，而且也无法体现。

　　“对于文言文写作，很多考生都存在功夫不到家的问题，很是别扭。”夏野虹表示，即使是一些高考满分的文言文作文翻译成现代汉语，其思想性也是很差的。

　　他分析，此次教育部明确规定高考作文不能使用文言文，就是在这些年的高考实践中发现了这个问题。同时，不明确禁止，就容易形成一种误导：用文言文写作文容易拿高分。

　　他提醒考生注意：在教育部的“规定”中有文字规范，那就是必须使用现在通行的简体汉字，那么繁体字、古文字都不能用，更别说什么甲骨文了。此外，语言则包括三个方面：语音、语法及词汇，这三者都要规范，这意味着那些网络语言、火星文等还不被认定的语言都不能用了。

　　高考作文的方向？

　　“今年高考作文很可能还是材料作文。”夏野虹分析。

　　他解释，吉林省考的是新课标卷，属于国家命题，相对于大纲卷来说，具有一定的实验性质，其命题具有一定的稳定性和连续性。2010年和2011年都是新材料作文，“估计今年变化不大，也将采用该题型。”

　　2010年的材料作文是有关人才培养规律的，2011年是有关“中国的崛起”，“我们会发现，高考作文命题是遵循青少年成才规律的。”夏野虹进一步分析，一般是两个角度，一是青少年自身，二是关注身边社会的热点或时事。这两年，正是从这两个角度来命题的。

　　今年可能是哪个角度？“我个人认为，今年可能更加倾向于青少年自身进步上。”夏野虹表示，去年有关“中国的崛起”这个命题，无论是社会评论，还是专家评论，均认为出得太宽泛了。在今年的命题上，应该会有所改进，适当收缩，关注比较具体的社会生活。

　　那“美女教师”、“小悦悦事件”等热点社会事件会不会出现在材料中？“为了避免押题、猜题，命题组一般都会回避直接用社会热点来进行命题。”夏野虹表示，但这种命题还是出现过两次，一次是兽首拍卖，一次是汶川地震。

　　他认为，命题很可能拿一些常态问题来出，而将一些热点事件总结化，所以考生们一定要关注身边发生的时事，总结出内在的东西。

　　高考作文如何写？

　　作文直接关系着语文的得分。那如何能写好作文？“拿到了试卷，最好先把作文题浏览一遍，先做到心中有数。”夏野虹认为，这样，在答题过程中，作文就在潜意识中进行了酝酿，而且在答卷过程中可能会产生一定碰撞。

　　“开口一定要小，从考生自身最熟悉的角度写，说透即可，不要面面俱到。”夏野虹提醒，切忌贪大，把大话题落实到小事情上。同时，一定要全面理解材料，以往很多考生在作文上得分不高，就是因为材料理解不到位，而在立意上出现问题。

　　此外，不要漏写标题，“不要小看这个提醒，有考生就因为考试紧张和时间紧，而忘记了写作文的标题。” 本报记者 王小野

　　■心理专家告诉你

　　治疗考前恐惧症

　　可以拿被子撒气

　　明天就开考了，高考考生在微博上开通微群“高考直通车”，互相诉说紧张与忧虑。为了帮助考生减压，本报请来吉林省心理教育协会秘书长万恩博士加入该群为各位考生免费送上“心灵鸡汤”。

　　“告诉自己，这个世界属于你，等待你去征服，你能行！”万恩在群里写道，“‘高考’是你面对人生起落的开始，勇敢坚定的迈出人生这一步吧，锻炼内心的强大和刚毅从面对‘高考’开始！”

　　网友：我突然之间什么都不会了，刚才做套题做一道错一道，真希望高考时不要这样啊。

　　万恩：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因就是疲劳战术的结果，现在最重要的是必须缓和绷得太紧的神经。具体方法是：到空气清新的地方去散步，不要做高于平时运动量太多的项目，去广场或者公园都可以；听一听能使自己心情舒畅的音乐；看一段笑话或喜剧小品等。这时头脑里需要注意对知识系统的完整梳理和把握，且不要过于在意某一道题的正确与否。

　　网友：自己特没出息，好想哭，害怕。

　　万恩：孔子曰：临事而惧，好谋而成。韩国总统李明博把出自孔子《论语》的“临事而惧”作为2012年新年的关键词，以告诫自己处理大事要谨慎对待、充分谋划才能成功。所以，可以哭、可以怕，你已经具备了韩国首脑所要求的基本素质，怎么会没出息呢！

　　网友：对不起，现在谁的电话也不愿接，只想一个人静静的，静静的，整理心情。唉！还是早点回学校吧！

　　万恩：你是一个聪明的“战士”，有自己的备战方式，这样很好。安静可以滋生巨大的潜能。倾听自己内心的声音，此时世界是属于你的，想安静就尽情吧！

　　网友：高考时睡在外面，到时走路去考场，听说走路能减轻压力，放松心情？？？

　　万恩：随心，舒心就好。考试以外的安排不需刻意，没有痕迹，不费心思最好！你的注意力在考场，其他事交给家长[微博]吧。内心和谐最重要。

　　网友：失眠，都要考试了还失眠，怎么办？

　　万恩：不要硬逼着自己入睡，可以使用一些小方法诱导自己入睡。上床后熄了灯，以最为舒适的方式躺好，深深地吸气，然后缓缓地向外呼气。如此深呼吸五次，同时暗示自己放松。将身体的每一块肌肉收紧15秒之后慢慢放松。身体会有适度的疲劳感，不要睁开眼睛，保持愉悦、放松的心情。用这个方法来催眠，不要急躁，也不要急于求成。

　　网友：一个字也不愿看，晕乎乎的，该死的感冒，我求你快点好！

　　万恩：放下手里的一切学习用品，不要想任何关于学习的事情，最好能痛快地洗个热水澡，之后睡上一大觉，记得睡前吃上感冒药，喝几杯热水。这个时候已经不是复习的关键期了，保证必要的精力上考场最重要，此时复习功课会造成负性情绪性条件反射，会影响考试的发挥，所以，马上休息，而且是完全不考虑学习的休息哦！

　　网友：高考的人儿，累得胃疼。大家都加油～

　　万恩：身体出现了不舒服，就要特别注意安排好合理的饮食和保证充足的睡眠。记得不用刻意吃得特别好，吃的东东如果和平时区别很大，那么胃肠也会出现不适应的。家长在为你们准备高考餐的时候一定要根据平时的饮食习惯而定哦，注意饮食卫生，不要暴饮暴食。按照平时的习惯睡觉、起床，调节好“生物钟”。有时身体不适很大程度上是心理紧张造成的，可以按照万老师教给你们的元认知干预技术的方法给自己做放松，心理上轻松了，身体上的不适自然也会减轻很多。本报记者 杨益

　　网友：高三的战友们，就要决战了，加油！不怕不怕。

　　万恩：此时，你们适度的担心、焦虑、恐惧和紧张等情绪是正常的，对考场上的发挥也有必要的帮助。你不但鼓励了自己，也鼓励了“战友”，替你的“战友”们谢谢你。这种方式很可取，在重大事件发生之前给自己积极的鼓励和暗示是十分必要的，要保持哦，直到“战斗”结束！

　　网友：还有一天！心里真不知道是什么滋味！

　　万恩：细细品味吧，宝贝，这一天将是你生命中重要的历史时刻之一，如果能在日记中记录下来就更好了，将来有一天写在你的回忆录里面或者留给孩子，作为一种鼓励。

　　网友：好烦躁，出现了考前恐惧症。

　　万恩：重大事件之前，疲惫的情况下会出现一些不良情绪，有时也容易发火，把你的不良情绪宣泄出去吧，平复心情。如果你是内向型，可以出去散散步，看看风景；如果你是外向型，可以大哭、大笑、打被子和枕头，切记不要伤到自己哦，更不要伤到别人哦！

　　网友：昨天最后一天，文科班唱歌了，我们理科班还在做试卷，老师说我们理科的不论什么都得“理性”……那么还有两天我们也得理性对待。

　　万恩：很有道理。这个世界没有什么是绝对的。理性对待考试，感性对待内心。如果想，你也可以唱歌啊！

　　网友：第八考场，四号，真是的，令人难过呢

　　万恩：人生最重要的不是抓了一手好牌，而是抓了一手坏牌你把它打好了。“第八考场，四号”还不至于是坏牌吧！

　　■营养专家告诉你

　　高考期间给考生吃点啥 请看食谱

　　高考期间该给考生吃点啥？这成了许多家长的难题。昨天，长春市健康教育中心特约专家、吉林大学[微博]第一医院营养部主任洪东旭，长春市中心医院高级营养师林娜为考生推荐高考营养食谱，家长不妨参考一下。

　　7日

　　早餐：二两面包、一份火腿肠、200ml纯牛奶或豆浆、10克坚果；考前半小时一块巧克力。

　　推荐理由：坚果含微量元素、维生素E、不饱和脂肪酸等，都是人体必需的营养素，火腿肠和牛奶主要是为了补充优质蛋白和钙，也是保证身体处于正常状态必不可少的营养元素。

　　午餐：米饭或面食3~4两、西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜一份、鲜榨果汁200ml。

　　推荐理由：西红柿含有大量的维生素A等植物化学物质，有抗疲劳作用。

　　晚餐：米饭或面食2~3两、红烧鸡趐一份、时蔬沙拉一份、清汤一碗；餐后一小时水果200克。

　　推荐理由：鸡肉含饱和脂肪酸比较少，含优质蛋白比较多，再配以蔬菜、水果，营养比较均衡。

　　8日

　　早餐：馒头和草莓酱、牛奶、荷包蛋、酱黄瓜。

　　午餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、西红柿鸡蛋汤；餐后半小时一个苹果。

　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜、木耳炒白菜；入睡前一小时酸奶一杯。

　　推荐理由：保证足够的碳水化合物为上午的考试提供足够的能量，另外水果能够提供必需的维生素，西红柿有抗疲劳作用，鸡蛋保证优质蛋白质的摄入。

　　9日

　　早餐：鲜肉包子、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝。

　　午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤；餐后半小时一个苹果。

　　晚餐：二米粥、豆沙包、香菇油菜、肉末豆腐；餐后半小时果汁一杯。

　　推荐理由：主食提供足够的能量，蔬菜提供人体必需的微量元素和增强活力的维生素B族，豆制品、瘦肉除补充优质蛋白外，瘦肉还可补充维生素A等脂溶性维生素，对抗疲劳有一定作用。

　　注意

　　1.考生不要吃强刺激性食物，如过酸、过辣、过甜、过麻的食物。

　　2.避免食用产气比较多的食物，如杂豆类、甜品等。

　　3.所有食物要新鲜、卫生，并保证充足的水果。

　　4.如果喝牛奶腹泻就改成豆浆或米粥类。

　　5.炒菜用豆油最佳，每天不超过30克。