马上就要进入“十一”长假了，父母要和孩子制订一份有效的复习计划，既要利用好假期缓解一下疲惫紧张的学习状态，又能充分利用时间把握复习主动权，让这个假期变成真正的“黄金周”。

　　【计划1】 一个安排合理的日程表

　　“十一”长假对高三生来说是个驿站，不适宜放肆玩上8天，但也不适宜每天都安排学习任务。

　　一般来说，8天里，孩子可以适当休息，不过每天要保证2至3个小时的学习时间。最好不要长途旅游，因为旅游会消耗过多的体力，而且心容易散掉。在这8天里，父母也不要每天摁着孩子拼命补课，要适当补差补缺。

　　父母每天可让孩子适当睡个懒觉，如早上8时30分起床，保证上午2至3个小时的学习时间。高三生尤其要注意复习的单位时间，即每门课都要花上2至3个小时认真复习，而不是随便做两三道题目就过。因为复习时间太短对知识储备不利，往往还没有进入状态或刚刚进入状态就抽出来，这会大大降低复习效率。而在这2至3个小时复习时间内，父母要让孩子一鼓作气，一直保持学习状态，不要刚复习半小时就停下来休息。

　　【计划2】 放慢脚步，做好回顾总结及后期规划

　　“十一”长假期间，除完成老师布置的作业外，学生要对自己开学以来的学习情况作一番回顾总结：自己有哪些优势？自己的弱项在哪里？自己的各门学科成绩在本班、本校中总体上大概处于什么位置？总结自己的学习情况后，学生还要考虑下个阶段老师会复习什么，早做准备。这样当老师按照进度复习时，学生就可检验一下自己的复习效果，在老师的指导下学习水平也可以得到进一步提高，把基础打扎实。

　　【计划3】 感受生活的美好

　　8天里，父母可以和孩子去一次秋季书市，买一本好书，而不是买教辅书；可以参加一次国庆活动，例如参观博物馆或短途秋游。在旅途中，父母可以趁机让孩子聊聊学习的苦恼和困惑，疏导他们的情绪；不要把孩子关在一个封闭环境里，要让他们投入到火热的生活中，感受生活的美好，这样厚积才能薄发，写出有血有肉的好文章。父母还可以带孩子去看望家中的老人，感恩教育的同时，告诉孩子，虽然处于高三这个特殊时期，可生活还是正常有序的。

　　对大多数高三生来说，“十一”假期可能还要继续学习，不能放松，但是在高三这样紧张的阶段，有一段假期来调节一下，学生和父母还是要好好利用。张弛有度才能提高学习效率。

　　(北京市第一六六中学心理教师 张 瑶)

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