高三是中学学习生活最后也是最重要的冲刺阶段。学生能否尽快适应，将直接影响到学习成效。高三生父母要提早帮助孩子做好四方面准备。

　　心理准备

　　首先，保持一颗平常心。孩子进入高三，适应性的应考训练、阶段性的水平检测将会增多，成绩波动变化是司空见惯的事。父母大可不必为此紧张、烦恼，要与老师取得联系，采用比较冷静客观的做法，不计较一时一次得失，心态平和，“宁静以致远”。其次，保持乐观自信。孩子和父母都要相信，“天生我才必有用”，成才之路万千条，终归有一扇成功大门会对“我”开放。经过高三一年的复习，孩子只要认真努力，情况一定会比现在好。

　　认知准备

　　客观分析现状，包括知识和能力。首先，父母要根据孩子的强科与弱科情况，尽快确定适合孩子的学习目标，制订达成目标的具体计划，扬长而使之更强，补短而使之有较大提高，以增强综合实力。目标不妨定高一些，挑战自我，以使孩子处在亢奋状态，“求其上，得其中”。其次，父母要客观评价孩子的学习情况，及时查漏补缺。再次，父母要学会帮孩子及时归类。知识归类越有序，记忆提取越便捷，解题的速度越快，准确度越高。最后，父母要学会分析总结。学习效率高的孩子往往比别人更有心，更善于总结，每当遇到新问题、学到新方法，都会及时记下来，得失心中有数，就不会再犯同样的错误。

　　信息准备

　　在孩子进入高三后，父母要做有心人，多给孩子提供有用信息。父母要留意高考(微博)信息，了解当年和近几年的高考动态，关心孩子的兴趣，了解孩子的理想，并随着时间的推进，慢慢与孩子交流，根据孩子的实际水平，选择适合于孩子志趣与理想的大学和专业作为志愿报考目标。

　　生活准备

　　高三生活不是一天两天，高三紧张繁重的情形将持续一年。就这一点来说，高考不仅仅是文化素质的竞争，也是健康体魄的较量。为了保持旺盛的精力与强健的体力，父母要和孩子一起制定一份合理的作息时间表。时间表的设计要注意两点：第一，每天至少安排一小时的体育活动，健身又健脑；第二，晚上睡觉时间上学期最晚不超过22时为宜，下学期最晚不超过23时为宜。

　　至于营养的保证是不言而喻的。父母要提醒孩子别挑食，多吃鱼、蛋、豆类、胡萝卜、绿叶蔬菜、水果等，以均衡营养。此外，父母要关注孩子的情绪变化。孩子进入高三心理波动大、压力大是必然的，父母要经常和孩子沟通交流。交流不能没有准备、太随意，要有互动。父母注意倾听孩子的学习状态，了解孩子在校存在哪些问题、如何解决、需要父母做什么，然后给孩子提出建议，并帮助解决。

　　(北京市第一六六中学心理教师 张 瑶)

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