北京考试报讯(记者 邓 菡)  高考[微博]结束已经十余天了，考生正在等待着成绩揭晓。相关人士建议，考生要尽量从高考的紧张气氛中抽离出来，恢复正常的起居生活，调整好心情，平静地等待和面对自己的成绩。

　　“原本想着高考结束，安排全家出去旅游，能放松一下心情。谁知整整一周的旅行中，儿子总在估算着自己的考分，打听着同学的消息，表现得心事重重。好好的旅行索然无味还是其次，关键是怕孩子总是这样高度紧张，会影响精神状态。”刚刚陪孩子结束了云南一周游回到北京的冉女士向记者表示着自己的担心。

　　据了解，和冉女士孩子有类似情况的考生不在少数。有些考生从考试一结束就不停地估算分数，患得患失地折磨着自己。还有些感觉考得不理想的考生把自己关在家里过着与世隔绝的生活。面对未知的考分，有的考生表现得忐忑不安，有的莫名焦躁，还有的甚至会感觉情况不妙，于是破罐破摔。一些考生表示，等待出分的日子，简直就是一种煎熬。

　　公布成绩前，任何猜测和估算都是不可靠的。考生自己反复测算不会对成绩有任何影响，反而可能加重心理负担。北京市东直门中学心理教师张依雯表示，考试结束后，考生要把未知的分数搁置在一边，尽早恢复正常的起居生活。等分的这段时间，可以科学规划一下，有效地加以利用。天气好时，考生不妨到周边的大学转一转，和学哥学姐交流一下，提前了解大学的学习和生活状态，提早对新生活做个规划；还可以到长辈家帮忙干干活、聊聊天，陪他们生活几天，体验亲情；喜欢运动的考生还可以约上好友打场篮球、游游泳，用积极的状态摆脱各种消极情绪，以平静的心情等待高考成绩的发布。