距离高考[微博]只有30多天，这段时间该如何做好备考计划，是很多考生关注的问题。

　　5月4日，记者联系上了去年我省高考的4位省、市状元。他们在高考考场上发挥出色，不仅得益于长期以来扎实的学习，更在于自己积极良好的心态，以及对细节问题的正确处理。

　　4位高考状元分享了一些自己的体会和经验，为学弟学妹们备战高考提供建议和参考。他们均认为心态是最重要的，考生一定要对自己有信心，但不要给自己设定太高的目标。

　　按高考时间安排做题目

　　南昌市文科状元：刘官菁

南昌市文科状元：刘官菁

　　刘官菁目前就读于清华[微博]大学[微博]经管学院，去年高考，她以总分630分的成绩，成为南昌市文科状元。 

　　在去年高考前的几次模拟考试中，刘官菁的成绩没有达到自己的预期。“不过，我始终对自己有信心，高考前一段时间我不愿做题，还向老师请假回家休息了一下。”刘官菁说，高考只是重要的考试而已，要相信自己有能力应对。 

　　刘官菁说，目前距离高考还有30多天，这段时间还是应该保持一定的做题量，最好按照高考的时间安排来训练自己。比如，高考数学是下午考试，那么平时就可以把数学题安排在下午做。把自己的生物钟调整好，不仅是对高考的演练，还能从生理上调整大脑兴奋的时间，便于高考发挥。除了做题外，考生还要多看看课本，通过看大纲梳理知识点，同时，还可以看看以前自己做过的试卷和笔记。 

　　刘官菁还提醒大家，除非有100%的把握，在高考的考场上不要改答案。“考试时的第一感觉还是比较准的。去年高考英语，我就改错了2道阅读题。”

李罗敏

　　李罗敏目前就读于北京大学[微博]考古文博学院，去年高考，她以总分616分的成绩，成为赣州市文科状元。

　　“目前距离高考还有1个月多一点时间，做题、看书都很有必要，但和做题相比，调整好自己的心态是最重要的。”李罗敏说，高考前1个月对于考生来说是高压期，“因为每周都要考好几次，成绩难免有起伏，如果考得不够好，一些同学会对自己产生怀疑。”李罗敏说，高考前的几次模拟考试，她的成绩也有不小的起伏，有时能考630分，有时只考590分，“但我并不太看重这些考试的成绩，一直相信自己高考一定可以正常发挥。”

　　李罗敏说，高考备战进入5月，考生常常能感受到紧张的气氛，一定要让自己放松下来。“我不想做题的时候，会去看看小说、电影，要保持心情的平静。”

　　李罗敏说，高考结束后，最好别和老师、同学讨论题目和答案。“互相讨论答案会让你得不偿失，无论自己答对了或是答错了，可能都会造成心态波动，从而直接影响接下来的几场考试。”

龚泽惠

　　龚泽惠目前就读于清华大学建筑学院，去年高考，她以总分684分的成绩，成为江西省理科状元。

　　回忆起一年前的高考备战，龚泽惠十分淡定，“已经到了这个时候，保持以往的节奏和作息规律去复习就行了。根据自己的情况做题，一般不要做太难的题目。”龚泽惠说。

　　目前，很多高三考生反映，“离高考越近，就越紧张。”对此，龚泽惠建议，学弟学妹们一定要对自己有信心，但不要把高考的目标设定太高，否则就会让自己的压力加大。高考前的二模考试，龚泽惠“考砸”了，“我没觉得自己的实力有问题，于是安慰自己，一定是出题人试卷出的太偏了。”龚泽惠说，高考前，她从来没想过自己会成为全省理科状元，当时她告诉自己，只要能考上一本就行了。

　　龚泽惠说，除了有条不紊的复习，必要的休息和娱乐也是不可少的。“高考前，我常常看电视剧给自己减压，其实每个人都有自己的减压方式，不要每天都把自己弄得很紧张。”

邹磊

　　邹磊目前就读于北京大学元培学院，去年高考，他以总分673分的成绩，成为赣州市理科状元。

　　很多学生提出，“考前复习效率上不去，看书也看不进去，一些以前会做的题目，现在反而不会做了。”邹磊说，高考备战进行到现在，高三学生们的身体和心理都进入了疲劳期，成绩已经趋于平稳，比较难有大的突破。

　　“高三很辛苦，但一点也不痛苦。”邹磊说，理科生难免要做大量的习题，现在可以偶尔挑战一些难题，但不要专攻难题，“做难题的风险很大，如果没做出来，可能会打击自己的信心，造成恶性循环。”

　　邹磊说，考生们没必要熬夜做题、看书，该吃吃、该睡睡，要保持充足的睡眠和运动，“去年高考前，我每天晚上11点多就睡觉了，这样就避免了疲劳战，总能精神饱满。”

　　文/记者廖济堂(图由受访对象提供)