天山网讯(记者刘若涵报道)一年一度的高考[微博]将如期而至，学生和家长[微博]都希望能顺利完成这最后的冲刺，取得理想成绩。但每年考试期间都会有一些考生由于中暑、发烧和拉肚子而严重影响高考成绩。其实，只要懂得一些健康和饮食方面的小常识，这些状况是完全可以避免的。为此，临近高考，兰州军区乌鲁木齐总医院急诊科主任沈开金给广大考生提供几点预防中暑、腹泻的建议。

　　考生在参加高考时处于高度精神紧张状态下，容易中暑，而且在大多数考场又没有制冷设施，所以这样的高温环境会使人容易心烦、急躁、昏沉、头脑不清等，极大地影响考生的情绪。所以，做好备战高温的心理准备也很重要。沈开金介绍，一般情况下中暑有先兆表现，如头痛、头晕、出汗多、口干渴、四肢酸困无力、注意力不集中、体温略有升高。当出现中暑先兆时，应迅速采取急救措施，赶快远离高温环境，选择阴凉通风处休息。

　　沈开金介绍，如果遇到中暑状况，首先忌大量饮水。中暑患者应该采用少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，结果造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。其次，忌大量食用生冷瓜果、生冷食物、寒性食物，这会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者出现腹泻、腹痛等病症。此外，忌吃大量油腻食物，吃大量油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液便相对减少，人体会感到疲倦加重，更易引起消化不良。

　　在饮食方面，沈开金认为，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，如果考试期间选择在外就餐，一定要选择干净卫生的饭店，尽量不让考生吃凉菜、海鲜以及冰镇水果等食品，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会儿。考前饮食应遵循清淡、营养、安全的原则，考试期间可以带一些巧克力和糖果，避免低血糖现象的发生。

　　此外，他提醒考生在备考期间尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。建议考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒、上火、发烧等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要在营养专家的指导下服用，绝不可滥用。