高考前一个月考生和家长怎样配合?专家告诉你

高考前一个月考生和家长怎样配合?专家告诉你
2018年05月02日 17:02 新浪教育

  离高考还有一个月的时间,这一个月说短极短,短到仿佛一睁眼就是高考;说长也很长,再这最后的一个月,可以冲刺、突击,出现质的飞越,可以巩固基础,稳定水平。

  那么,在高考前,考生和家长如何互相配合,助力高考?除了学习方面,对于其他事情,家长可以做什么?

  一、家长要了解孩子心理压力的来源

  1、过高的期望

  适当的期望有利于目标的实现,但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是考生,对于高考要保持一颗平常心,如果期望值过高,虽竭尽全力,但成绩还是没有明显进步,看到其他同学进步,考生会感到一种潜在的威胁,进而产生焦急、紧张的情绪。

  2、升学的担忧

  高考的重要性和竞争的激烈,是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生都有升学的渴望,特别是希望考上名牌大学。他们把高考成败当成人生的“独木桥”,认为一旦高考成功,就会踏上一条阳光大道;一旦失败,则会陷入万丈深渊。这就引起学生对高考失败的过分担忧,从而导致内心不安,在临近高考之时,每天都承受着巨大的精神压力。

  3、学习任务重

  教师为了提高自己学科的成绩,为学生订购复习资料和习题,搞题海战术。家长为了提高孩子的成绩,又独自买了不少复习资料。学生只能埋在资料里,没日没夜地做题,拼脑力、拼体力。正所谓“高三生的卷子像雪花一样满天飞!”,长期的辛苦备考会让考生过度劳累,陷入精神和身体疲劳。

  4、学习计划难以实现

  在高三冲刺阶段,很多考生会自己给自己制定学习计划和目标,但在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面可能是因为自己的计划并不切合自己的实际学习情况,另一方面可能与老师的复习安排也不协调。最后,制定了计划却不能执行完成,就会心烦意乱、产生不良的抵触情绪。

  二、遇到这些棘手的问题,考生怎么办?

  高考之前为情所困

  高考前,考生由于学习压力大,就像水库里的水位不断提升,总想寻找一个泄洪渠道,有时情感就是一个突破口。但突破口的方向是不对的,不加以管理甚至造成决堤。把握人生十字路口重要的抉择,十分重要。

  家长应当和孩子聊清楚、谈明白,当下要做的是把美好的情感埋在心里,目前不要表达,是对自己负责,也是为对方着想,不能干扰到对方的学习生活。

  追求爱情,也是追求幸福。当你更要有出息的时候,才能够自信满满的向心理想的那个人表达情感。如果因为爱就不参加高考,或者高考就不能发挥好,试想一下,如此脆弱不堪一击是你,她能够接受吗?

  自信心不够

  去年,高三女生李燕走进高考考场,由于过度紧张,进入考场后,大脑一片空白,平时会做的题目也做不出来了。在考数学时,发现自己连第一题都答不出来,心理觉得越发紧张,继而接下来的几题都不会做,最后晕倒在了考场。李燕是过度紧张,不会调适自己的心态。

  如果考生自信心不够,怎么办呢?

  1、制定目标。考试前,先给自己定一个小目标,可以是一所期待已久上午高校,也可以是向往已久的一个专业,但目标一定要切合实际,否则会给考生造成不必要的心理负担。

  如果考生没有办法明确自己的目标,可以通过新浪高考志愿通最适合专业测评功能(点击此处),测试自己到底适合什么专业?该测试功能会通过200多道测试题,根据考生的个人兴趣爱好、性格特点、学习生活习惯、感兴趣的词语和活动等因素,综合判定考生适合就读的专业。下图是测试题中的前8道。

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  2、积极自我暗示。如果觉得紧张,可以闭上眼睛,对自己说20次 “我一定行”,或深呼吸20次。俗话说,磨刀不误砍柴工,使自己静下心来,也会更有底气。

  或者设想一下自己即将步入的大学校园、拥有的大学生活的美好,增强学习动力。考生可在考前综合自己的模考成绩,通过新浪高考志愿通往年考生去向查询功能,查找一下当年和自己成绩差不多的学长学姐都去了哪些大学?家里有读大学的哥哥姐姐,也可以跟考生聊聊大学生活,帮助考生放松心情。

  比如,福建高三文科A考生的平均成绩基本在589分左右,将其分数和考生所在地输入往年考生去向查询(点击此处),显示2016年福建文科589分考生基本去向是对外经济贸易大学(分数线,专业设置)、华东师范大学(分数线,专业设置)、南开大学(分数线,专业设置)、厦门大学(分数线,专业设置)、中山大学以及中国政法大学(分数线,专业设置)(如下图)

新浪高考志愿通往年考生去向查询新浪高考志愿通往年考生去向查询

  3、学会跳题。考场上的小技巧,通读考卷,对难易做到心中有数,做题先易后难,这样有利于消除紧张,逐步提高自信。同时,掌握“考分与分钟相挂钩原则”,不要在小分数的题目上花过多时间,要懂得跳跃做题,合理分配考试时间。

  4、不对答案。许多考生在考完一科后,喜欢和边上的同学对答案,这是不可取的,因为这很容易影响自己接下来的考试情绪。相信关于这点,考生心里都清楚。

  一想到考试就紧张、激动

  一位高三女生小萍,她描述一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。这时要怎么办?专家给出的建议是:写出来,说出来,做自己情绪的主人!

  可以通过写出紧张激动的方式,来缓解考试焦虑和压力。让那些紧张的孩子们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。

  结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。还可以找一两件高兴的事去做,讲述一些愉快故事,或者有意识地做一些家务,陪父母聊聊天、散散步。适当地去找同学倾诉,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,相互支持。

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