立秋后，天气渐渐转凉了，气候干燥。人们在夏季过多的“发泄”之后，各组织均感水分不足，易受风凉，引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至旧病复发或染新病，医学上称之为“秋燥症”。中老年人对秋天气候变化的适应性和耐受力相对较差，更要重视预防。

　　饮食“清润”为宜

　　秋季易伤津液，要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥功效的食物。暮秋时节，人的精力开始封藏，进食滋补品较易被机体消化吸收、藏纳，有利于改善脏器功能，增强人体素质。另外，饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

　　防燥保健勤吐纳

　　中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目养神片刻，然后叩齿36下，用舌头在口中搅动，待口中唾液满时，漱练三遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，不要出声。如此反复36次，稍停片刻，两手握拳，左右各做三次，此法早晚各做一遍，对预防秋燥有大好处。另外，还应早睡早起，保持安逸平静，这样可以收敛神气，有效抵制燥邪的侵袭。

　　伸展筋骨适应“秋冬”

　　秋天的气候变化较大，早晚温差悬殊，衣着以轻薄为宜，不可顿增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。我国民间曾有“秋冻春捂”和“耐寒锻炼从秋始”的说法不无道理。另外，还要为自己选择运动项目，让身体舒展开来，如散步、慢跑、做操、打球、郊游等，强度因人而异，以舒适为宜。锻炼可提高肺功能和机体的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。(肖睛)