早晨一觉醒来，是一骨碌起身下地，还是在床上做一些活动再起身，这里面大有讲究。从保健着眼，还是活动以后再起身比较好。因为由睡眠转向起身，是由静至动的一个转变，这样的转变以悠着点为好。尤其是中老年人，更要特别注意。

　　醒来后起床前可反复耸肩缩腿，按摩胸腹，摩擦头面部，并作腹式呼吸，坐在床上按摩大腿、小腿和脚底心。全套动作做下来，大约需要二十分钟左右，起床后，再倒一杯温开水慢慢地喝下去。(金介华)