早晨一觉醒来,是一骨碌起身下地,还是在床上做一些活动再起身,这里面大有讲究。从保健着眼,还是活动以后再起身比较好。因为由睡眠转向起身,是由静至动的一个转变,这样的转变以悠着点为好。尤其是中老年人,更要特别注意。
醒来后起床前可反复耸肩缩腿,按摩胸腹,摩擦头面部,并作腹式呼吸,坐在床上按摩大腿、小腿和脚底心。全套动作做下来,大约需要二十分钟左右,起床后,再倒一杯温开水慢慢地喝下去。(金介华)
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