如果说专门的健身锻炼既费时、又费力的话，那么下面介绍的“吃饭走路健身8法”倒不妨供你一试：

　　1.彻底忘掉电梯，每天坚持步行上楼。

　　2.养只小狗，每天遛狗两次。

　　3.如果可能的话，骑着自行车围绕自己的住宅区转几圈。

　　4.午间不要马上伏案办公，或打牌下棋，出去散步。

　　5.有条件的话，烹饪鱼或鸡时尽量用纸包或锡纸包包住，在加工时将汁水保留在纸包内。

　　6.不要食用酸奶油食品，代之以一杯不含脂肪的酸奶，或者喷上新鲜柠檬汁的、净化过的低脂肪的蔬菜奶酪。

　　7.面食中不要加油———因为食用油只会增加热量并阻止调味品的味道进入面食中。

　　8.在饭店里用餐时，尽量挑选水煮、清炖、清蒸、烧烤之类的食物，避免吃油炸、重油、面拖或油酥食品。(赵晶)