冷水浴锻炼对增强体质和防治疾病都有良好的作用。人体受到寒冷刺激后，大脑即刻兴奋会立即调动全身各系统、器官加强活动来对抗，使全身各组织器官得到锻炼。

　　人的皮肤接触冷水后皮肤血管急剧收缩，大量血液驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，这样反复地一舒一缩，好像做了一次“血管体操”，使血管增加弹性。在冷水刺激下，人会不由自主地急忙吸气，接着呼吸暂停数秒，然后转为深呼吸，随后转入均匀深长呼吸，从而增强心肺功能。

　　洗冷水浴的方法是先从温水(三十五摄氏度)开始，然后每周降低一至二摄氏度，直至用自来水。用冷水时，最初不超过三十秒，然后可适当延长。(渔光)