据一项调查显示，全国有46.9%的中小学生即1亿多未成年人，没有达到国家规定的9小时睡眠标准。这两天，未成年人睡眠不足问题又成为全国两会代表、委员关注的热点。

　　你的孩子每天睡足9小时了吗如果他她缺少睡眠，除了作业多、上学早等客观原因，做作业效率低可能也是原因之一。如何让孩子有效、合理地安排学习时间以提高效率增加睡眠，你有何良策？

　　贾琳：有计划安排课外学习

　　儿子读小学五年级，参加英语、绘画、乒乓等兴趣班。但儿子做作业效率很高，每天晚上八点半准能上床睡觉。他在某外国语学校读书，学习任务也蛮重的，他的同学中作业做到晚上十一点的大有人在。开家长会时，很多家长会问，你儿子的高效率是怎么培养出来的？

　　儿子刚上小学一年级，我们就指导他订计划，其中有一条就是限定他的休息时间。为了抓紧时间，下午三点半至四点四十分，他在学校的晚托班里，大部分作业已完成。五点半回到家里，六点必定吃晚饭，我们晚饭时间自从孩子读书后一直很准点，同事开玩笑说我们实行的是食堂制。晚饭后，他最多花一个小时，余下的作业就完成了。

　　有一点很关键，就是订的规矩得严格实施。有一次他因贪玩，还有两三道数学题八点半时仍没做完，我就收掉作业本。第二天，他来不及做的题目被老师要求罚抄十遍，他只好利用中午休息时间抄完。他明白了，做作业速度慢的后果只能自己承担，以后他再也不边玩边做作业了。

　　若儿子提前完成作业，他就会听听音乐，看看电视或闲书，我们不会在这段时间为他附加我们认为重要的知识。所以他提高效率的积极性很高。儿子学得很轻松效果也很好，在年级里名列前茅。

　　刘梅格：严格要求但不苛求

　　这是女儿的初中最后一学期，她体育成绩不好，所以从寒假起她爸爸就天天早上带她出去跑步。这样一来睡觉的时间就紧了很多。

　　时间是这样安排的：早上6：15起床，去跑步，6：45之前能回来吃早餐，然后，步行去上学，下午放学回家约4：30，立刻“开工”做作业，到了7：00晚饭前基本完成。晚饭后看一小会儿电视，继续做剩下的作业，然后花一点时间预习。一般到9：30都能洗漱完毕上床睡觉了，睡眠基本上够9小时。

　　本来她是要一边吃晚饭一边看电视的，这样要吃一个小时，且不利消化，我们就不开电视。整理书包、书桌的事都让她自己做，我们不代劳。原先书桌上有面小镜子，有时我看见她做着作业就转过面孔对着镜子端详一会儿或者舌头伸伸做个鬼脸，就规定把镜子放进抽屉里去。

　　这些小习惯我们都严格要求，所以她不会懒散松懈。不过我们不赞成在读书上给孩子加压，双休日只针对弱项安排了一门物理家教，弹钢琴也减少到一周一次。这样不会搞得太紧张影响休息质量。

　　金志纲：一心多用未必不好

　　我女儿读小学、初中时，住房紧张，一家三口就一室户。孩子的写字台边上就是电视机，孩子一边做功课一边“听”电视，有紧张内容就侧头一起看。这样，延误做功课的时间，造成睡眠不足，只得双休日补。不过，成绩倒一直是优秀的。困难的条件也造成了她能一心多用的“水平”。重点初中直升寄宿制重点高中，她又担任学生会干部，时间实在不够用，这时从小“一心多用”的潜能就派上了用场。

　　同事的女儿和我孩子同届同校，从小特别当心不看电视不发声音保证孩子绝对安静的环境做功课，到寄宿制学校反而不适应环境的嘈杂。所以，孩子还是随便一点好。不要刻意死板规范孩子的一举一动。孩子总要出去的，让孩子能有适应各种环境的能力，能有自立性不是更好吗？

　　李富龙：当儿子的专车司机

　　儿子小脑袋瓜不错，知道抓紧时间，学习成绩也很好，没有让我们太操心。但现在毕竟五年级了，挺关键，一定要多学，所以我给他报了两个补习班。每周的那两个晚上儿子都会搞得蛮晚的，睡觉时间就显得特别紧张。

　　好在我开出租车，有得天独厚的条件，一周两趟，我做儿子的专车司机。放学把他接出来，直接送到补习老师家附近，他自己晓得解决晚饭，然后直接上课。晚上约好时间，我开车接他，让他赶快回家把学校的功课完成。第二天，自然是7：40前送到学校，给他再争取出半小时到四十五分钟的睡眠时间。如此一来一点时间也不浪费，还节约交通费。

　　说实在的，能这么做得多谢我同事，他同意推迟换班时间我才能顺利把儿子送去学校。他还夸这办法好，明年他女儿考中学前也要效仿。

　　朱俞霖：营养睡眠两不误

　　儿子上一年级后比从前忙多了，一定要给他多加点营养，每天苹果牛奶是一定要保证的。可儿子本来食欲就不太好，这些额外的营养补充既不能影响他的正餐摄入，也不能延后他睡觉的时段，做起来就得费点神。

　　早晨少不了白煮蛋和牛奶，为了让他多睡两分钟，大家都得跟打仗一样赶时间，万一来不及吃早饭，让他坐在他爸爸自行车后面解决。晚饭前应该吃一个水果，可是等他回家再吃势必会影响食欲，所以，这水果我让他爸爸带着，傍晚接儿子时就让他坐在车后吃。晚上8：00给他端上牛奶的同时我就开始催促他上床睡觉。这样，每天儿子才能保证十个小时的睡眠时间。有时为了按时睡觉，一些口头作业就让儿子免了，身体更重要。

　　一个家长：请减少雷同作业

　　我的孩子读一年级。每天，他要完成抄写生字、词语、课文的作业，还要做一课一练……这些作业基本雷同，机械又单调，多达四、五本。即使很抓紧时间，一刻不停地做，每天晚上也要做到九点钟。

　　我的孩子很自觉，每天总能以非常快的速度做好功课，保证有9小时的睡眠时间。但有的同学会瞒着家长说没有作业，被家长发现免不了严厉的批评；有的同学会慢慢地做作业，一拖拖到晚上十一、二点，第二天又没精打彩地去上学。

　　作业多，上学早，效率低是孩子睡眠不足的原因，如何提高效率，我认为，首先要加强孩子的责任心。要让孩子知道学习知识，做好每天的功课是自己的责任。其次加强延长班的管理。让孩子在延长班内能多完成点作业。第三，减少重复的抄写，多出趣味性、动脑筋的题目，让孩子提高兴趣和效率，刺激大脑的开发，对所学知识有所创新。

　　蔡明：提高写作速度

　　只要一有作文作业，女儿那晚一定得熬夜了。冥思苦想，好不容易打出个草稿，还得不停修改，一篇周记花两小时是不稀奇的。

　　为了提高她的写作效率，我培养她写作不打草稿的习惯。先从周记等一般性的小作文做起，我让她说出总体思路，并和她一起讨论怎么写，然后鼓励她一次成文。开始，她总是患得患失，我就不停增强她的自信心，她很在乎老师写的短短的评语，从这些评语中她慢慢懂得出手快也有精彩之笔。一晃三四年过去了，女儿已读初一，现在她写作文大多是先构思，再列题纲，然后成文。一般性的作文20分钟就能成文。

　　汪佩霞：莫被表象迷惑

　　读初二的儿子天天都能九点准时睡觉，这是我们对他的要求。不过其中也发现了一点问题。老师反映他在下午课上老打瞌睡。原来，午休时他放下饭盒就做作业，据他说为的是到家里能和我们一起看会儿电视；又发现他作业本上打“勾”的题目，测验时还会错，原来是晚上做不出第二天去抄的。我们只重视“按时完成作业”好早点睡，所以他做作业像完成任务一样。

　　总之睡得早睡得足不一定说明他做事时间安排得很好。