高考在即，如何使自己处于最佳状态呢？我们整理出了一些考生比较关心的问题，请郑州大学一附院心理科的李幼辉教授解答。

　　复习时经常开夜车，这样好吗？

　　考试复习的过程当中，我们不主张开夜车。有一位医学院的老师，在给大学一年级学生上课的时候，曾经问当时在场的100多个学生，说你们在高三的一年当中，有哪些人是晚上10点钟以后才睡觉的，当时没有一个同学举手，这个老师特别高兴。他这种喜悦的心情说明两个问题，一是这些考入医学院的学生平常学习成绩就比较优秀，用不着开夜车。二是充足的睡眠使头脑清醒，学习效率高，这也是考出好成绩的一个原因。

　　如果偶然需要挑灯夜战，也最好在12点以前就休息。开夜车后应适当补充一点夜宵，不要喝咖啡和浓茶，可以吃蛋糕、馒头、花卷、酸奶、蛋花汤、面片汤、肉松，少量的咸菜等，量不要太多。

　　喝咖啡对生理或心理有什么样的影响？

　　由于咖啡中的咖啡因导致的大脑的兴奋状态不是正常的兴奋状态，学习效率不会因为这种兴奋而提高，相反会因为异常的兴奋状态而下降。

　　对于女生来说，高考期间的生理和心理调整有什么要求吗？

　　对女生来说主要是月经周期的问题，注意高考期间不要过度紧张导致月经周期紊乱，最好不要人为地调整月经周期。

　　有的考生平时成绩不算差，但是一遇到考试就会心慌，该怎样调整？

　　有一批平常学习很刻苦，学习成绩较好的学生，在考前会更多地考虑自己的分数，这种焦虑状态跟个人的气质有关系，自信心的培养有助于克服焦虑，这些学生特别需要在临考前找心理医生谈他对考试的感受，包括他性格中的一些缺憾。(梁子)

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