高考在即,如何使自己处于最佳状态呢?我们整理出了一些考生比较关心的问题,请郑州大学一附院心理科的李幼辉教授解答。
复习时经常开夜车,这样好吗?
考试复习的过程当中,我们不主张开夜车。有一位医学院的老师,在给大学一年级学生上课的时候,曾经问当时在场的100多个学生,说你们在高三的一年当中,有哪些人是晚上10点钟以后才睡觉的,当时没有一个同学举手,这个老师特别高兴。他这种喜悦的心情说明两个问题,一是这些考入医学院的学生平常学习成绩就比较优秀,用不着开夜车。二是充足的睡眠使头脑清醒,学习效率高,这也是考出好成绩的一个原因。
如果偶然需要挑灯夜战,也最好在12点以前就休息。开夜车后应适当补充一点夜宵,不要喝咖啡和浓茶,可以吃蛋糕、馒头、花卷、酸奶、蛋花汤、面片汤、肉松,少量的咸菜等,量不要太多。
喝咖啡对生理或心理有什么样的影响?
由于咖啡中的咖啡因导致的大脑的兴奋状态不是正常的兴奋状态,学习效率不会因为这种兴奋而提高,相反会因为异常的兴奋状态而下降。
对于女生来说,高考期间的生理和心理调整有什么要求吗?
对女生来说主要是月经周期的问题,注意高考期间不要过度紧张导致月经周期紊乱,最好不要人为地调整月经周期。
有的考生平时成绩不算差,但是一遇到考试就会心慌,该怎样调整?
有一批平常学习很刻苦,学习成绩较好的学生,在考前会更多地考虑自己的分数,这种焦虑状态跟个人的气质有关系,自信心的培养有助于克服焦虑,这些学生特别需要在临考前找心理医生谈他对考试的感受,包括他性格中的一些缺憾。(梁子)
    点击此处发送手机短信将此条新闻推荐给朋友
    手机短信传送天气预报、演出信息、彩票号码
文学艺术、留学移民、求职应聘、英语学习,尽在新浪网 文化教育频道。
|