2001年高考近在咫尺,考生们、家长们在这最后的十几天里准备如何度过,他们的心态如何?近日,记者走进了哈尔滨市几所重点中学的高三毕业班,采访了正在苦心备战的考生和同样不轻松的家长们。

　　“我真想找个没人的地方大哭一场。”——学习的重负,使部分考生开始显得烦躁、脆弱。

　　高某某,哈尔滨市第三中学高三学生。6月15日,记者在哈尔滨市第三中学采访时,他向记者袒露心扉,道出了内心的感受:

　　平时大家都在默默地学,考试时都在默默地考,几天前我们进行了模拟考试,等分数下来时,我屏住呼吸连大气都不敢出一下,生怕把分数给吓少了。我猛然地感觉到自己的周围再不那么喧闹了,而是更加寂静了,甚至静得像黑夜、静得像一潭死水。为此,我常感到窒息和郁闷,特别想找个没人的地方痛痛快快地大哭一场。自从进入总复习阶段以来,不知为什么,我每天都感到胸闷,从不愿和同学及家里人说话。前两天,同桌向我借橡皮时,我心烦就理都没理她,弄得同桌几天都不和我说话,我也觉得是自己不对。可现在心里总是莫名地烦躁,现在我非常苦恼,也常常恨我自己。

　　对此,哈尔滨市德强中学高中部校长、高级教师宋世敏感触颇深:“高某某的这种心理状态,普遍存在于高三的学生当中。我建议放松自己的心态,每天不如从小事儿做起。每天早晨起床时,做一下深呼吸,告诉自己要轻松地度过这一天。上学的路上,抬头挺胸,甚至可以哼着小曲儿,让小曲儿化解校园中紧张的气氛。课余时间多和老师、同学谈论高考以外的话题。当然,高考前夕,学习上难免遇到困难,比如,当自己做难题做不出来时,可以在心中默念:别人也未必能做出来。考试前,经常用食指按摩太阳穴,调节情绪,保持头脑清醒。”

　　“爸爸、妈妈成了我的敌人”——家长的过分关爱,让考生们感到无奈、反感。

　　参加高考本是学生的事,然而人们却常常感受到:孩子考试,家长比孩子着急。于是,考试不再是考学生,很大程度上也是在考家长。一些家长在孩子“漫长”的复习应考过程中,心理焦虑表现相当严重。6月16日,在哈尔滨师范大学举办的各重点中学家长咨询会上,学生张萌向记者讲述了她的故事:

　　我在家几乎成了稀有动物,多喘口气家长都要问为什么,一举一动都有很多双眼睛监视着,根本没有什么自由。他们的做法有时我特别气愤。我实在不明白平时温柔体贴的妈妈如今竟然像个泼妇似地,经常对着家里人大骂,骂完了还不等别人说什么,自己便又痛哭着跑了出去。爸爸也是,每天和妈妈一起陪着我复习,起初还好好的,一旦发现什么问题,就不分青红皂白地指责,闹得我伤心加害怕。

　　哈尔滨师大附中高级教师、高三班主任翟英利老师说:“考生每天抽出很短的时间和父母交流,在家中营造轻松氛围是很必要的。要告诉他们;‘你们放心吧,我会尽力的。’甚至还可以很顽皮地对他们讲,‘你们可要保重身体,考试时好给我鼓劲儿’。”

　　不乱念“紧箍咒”——考生家长应该发出的宣言。

　　作为对高考复习一点劲儿也使不上的“旁观者”,家长们应该怎样摆正自身的位置?近日,记者就此采访了几位名牌大学学生的家长。这些“成功”家长们的经验是:我们不乱念“紧箍咒”。

　　赵敏(儿子王峰现就读于哈尔滨工业大学):去年这个时候,我是吃不香睡不着,儿子上考场,我在家里坐立不安,战战兢兢的。我觉得当时自己的心理压力比孩子还大,但我尽力把紧张藏在心里,在孩子面前装得若无其事,孩子照样去打篮球,照样看电视,他的心理素质挺好,能自己把精神状态调整到最佳,后来他终于取得了好成绩。

　　李志刚(儿子李琦现就读于北京大学):在这种关键时刻,我们家长一定要“通情达理”,孩子压力已经够大的了,我们怎么能再加压呢?我们做家长的应该对孩子说:“正常发挥就行了,你一定能行!”而不是整天在孩子面前说:“要是考不上……”

　　王学文(女儿王碧瑶就读于国防科技大学):去年高考前的一段时间,我和爱人对女儿的学习不怎么过问了。照顾孩子的饮食起居,是做父母的重头工作,但是,又不能谨小慎微甚至神经质。做父母的不仅要从家庭气氛、饮食起居等方面帮助孩子调节身心状况,也应适时把握孩子的所思、所想、所虑,并且在必要的时候予以疏导,以帮助他们放下包袱,轻装上阵。女儿那几天很轻松,带着笑容走进了考场,后来的结果证明她是超水平发挥。

　　还有一位家长意味深长地说,是做不断为孩子加包袱的“冷面人”,还是做孩子前行路上的有力帮扶者,全在一念之间,而效果却会相去千里。

　　承受压力是高三学生的必修课——心理专家如是说。

　　针对哈尔滨市部分考生、家长们在高考前夕存在的诸多心理问题,6月15日,记者电话采访了远在北京的中国科学院、心理研究所博士生导师、著名高考心理学专家王极盛教授。

　　对于正在备考的考生的心理调适,王教授结合自己多年的研究成果,送给他们十六字要诀:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。同时,他还提醒考生们要特别重视迎考细节,“提前进考场,这是大家都知道的,但是很多考生忽略了一些细节,比如说在去考场的路上,如果碰上同学一定要打招呼,这样无形中就可以获得友谊感和社会支持感;进考场时见到监考老师一定也要向老师大声问好,老师自然也会向考生问好,这样在不经意中就消除了对监考老师本能的害怕和恐惧感,可以获得心理上的安全感。”

　　对于广大学生家长,王教授说:“考生的心理压力大部分来自父母,因而父母在迎考过程中同样需要调整好心态。”他还特别向众多考生家长提出了“考前家长‘五要’、‘五不要’”的建议,即‘情绪要稳定、情绪要愉快、要求孩子尽力就行、要注意饮食卫生、要做好必要的督促检查、不要定考试分数指标、不要规定孩子考什么大学、孩子报志愿不要强加于人、不要送孩子上考场、不要问孩子考试结果。

　　承受压力是高三学生的必修课,考生必须正视它的存在,正视它对自己心理素质的挑战。要知道,考场是特殊的智力竞争场合,是考生智力、毅力和体力等综合素质的较量。广大考生应以扎实的知识水平,良好的心理状态争取在高考中取胜!

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