7月6日是高考的前一天，不少考生因而紧张不安，这种心态必然不利于第二天的考试。所以，考生7月6日的主要任务是把心态调整好，以平常心去迎接考试。

　　为了帮助考生调节心态，第二天能够较好地进入考试状态，我建议考生6日这天这样度过：

　　一、早上6点～6点半起床

　　7月6日早上不要起得过早，也不要起得过晚，像平时一样在6点到6点半起床，这样有助于大家保持平常心态。

　　二、9点开始做语文试卷

　　7月7日上午9时首场考语文，因此，6日上午可以随便做套语文试卷，热热身。不要全部做完，做1小时就可以了，特别是作文，只需用半个小时，使思路通畅。7月6日上午9时到10时做语文卷一小时，主要在于热热身，做好充分的心理准备，适应明天的考试。做语文试卷时不要做太难的题、偏题，否则容易影响情绪，影响信心。

　　三、午睡半小时

　　我建议从中午1时到1时半午睡半小时。

　　四、下午3时开始做试卷

　　报考文科的考生，可在下午3点到4点做做历史试卷。

　　报考理科的考生，可在下午3点到4点做做化学试卷。

　　这样有助于明天进入考场时以平常心态来做题，很快地进入考试状态。

　　五、晚上10～11点睡觉

　　不少考生在7月6日晚上睡不好觉。因为睡觉不好影响情绪，不利于7月7日的高考。

　　为了使考生在7月6日晚上能睡好，我建议考生在晚10时到11时睡觉为好，过早睡影响情绪，过晚睡也不利于入睡。不管睡着睡不着都要以心平气和、顺其自然的心态去对待睡眠问题。

　　即使考生少睡几个小时，对于十八九岁的青年人来说影响很小，而睡觉没睡好，产生了消极情绪，则对考试的影响却很大。

　　六、按时就餐

　　早上早餐、中午中餐、晚上晚餐要和平常时间一样。吃的东西也和平时一样为好。

　　有的家长认为，明天就要考试了，要吃大鱼大肉，其实没有必要，这样不利于孩子以平常心态进入考试状态。

　　7月6日的饮食一定要注意卫生，不要因饮食卫生不好引起腹泻。

　　7月6日尽量少吃冷饮。

　　七、适当活动

　　7月6日除了做做题之外可适当活动活动，散散步，这样有助于稳定心情。

　　7月6日不宜做剧烈活动，不宜爬山。剧烈的活动容易使体力消耗过大，产生疲劳感。

　　八、适当娱乐

　　7月6日可以适当地做一些娱乐活动，但时间不宜过长。比如，上网时间不宜过长，看电视时间不宜过长，玩游戏时间也不宜过长。这些活动应适可而止，时间过长大脑皮层容易产生游戏的优势兴奋灶，对第二天高考的充分发挥可能产生不良影响。

　　九、不讨论考试的事

　　7月6日最好不与同学讨论考试的事，不去讨论哪道难题怎么解，否则容易挫伤信心，增加紧张情绪。

　　7月6日和家长谈话要与平时一样，找一些生活话题，说说笑笑就可以了。

　　十、做好考前的物质准备

　　考生要充分做好考前的物质准备，以免因准备不全而引起情绪波动影响了考试。要把准考证和考试用具准备好，最好放在透明的塑料袋里。(中国科学院心理研究所 王极盛)

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