编者按：明天，就是令人“心跳”的高考日了。这20多年来，尽管年年岁岁都有无数的学子进考场、岁岁年年都有各式的家庭在经受着考场内外的种种考验，但对今年的考生和家长来说，所有以往的、别人的经验和教训都是新鲜的、深刻的。这，就是本版编这一临考专栏的初衷。

　　本报深圳讯 记者在深圳市红会医院神经内科、门急诊、妇产科相继了解到：近日许多考生的家长因一想到孩子即将高考，心里就禁不住一阵阵发慌，睡眠不好导致内分泌紊乱，诱发多种疾病。

　　供职于某大公司的吴女士今年46岁，一周前开始休假在家，全程陪儿子做临考前的冲刺，或许是对儿子的期望太高，吴女士比儿子还紧张，焦虑失眠多日。据吴女士自己讲，在家洗衣做饭、煲汤、陪背模拟考题比平时上班还累，但更多的是焦虑，总担心儿子吃不好、睡不好、考不好……心里比临考的儿子还紧张，加之自己年届更年期，一紧张就睡不着，睡不着觉就更心慌……

　　据该院内分泌科主任医师刘鹏鹰介绍，高考虽然考的是孩子，但是家长也在接受另一种考验，那就是如何对待孩子的成绩。现在大多数家长在考前对孩子寄予了过高的期望。这种期望反映到生活中，就是家长们对孩子异乎寻常的关心照顾和体贴安慰。有的家长自己省吃俭用，却为孩子买来各种滋补品；有的父母几乎成为孩子的保姆，为孩子提供全程服务，让孩子衣来伸手，饭来张口。更有甚者，有些家长看到孩子考前紧张地学习，自己也焦急起来，食不甘味，夜不能寝。殊不知，家长的过分关心和“不安”，给孩子造成了无形的压力，这种压力，往往比高考本身更加沉重。在红会医院健康教育室的心理咨询谈话笔记中，记着深圳某重点中学学生说的一段话：“每当看到父母整天围着自己转，焦急不安的样子，我就有考不好无脸见父母的危机感和紧迫感……”

　　该院心理学专业人士认为，要解决家长的“考试焦虑症”，首先是家长们应该全面地接纳孩子。孩子学习成绩好与不好，是一种客观事实。做家长的不但要接纳孩子好的一面，也要接纳孩子不好的一面。同时，家长们还应该面对现实。在现有的招生规模下，必然有考生落榜。如果家长不能接受这些现实情况，一味地要求孩子考出好成绩，甚至要争个前几名，只能让孩子更加紧张、更加不自信。结果将适得其反，使孩子在考试中难以发挥理想状态。家长只有心态平和，对考生的负面影响才会降到最低限度。为此专家们呼吁，要让孩子们放松，家长首先要调整好心态，只有先卸下自己的“包袱”，才能帮孩子“减压”，帮助孩子合理安排考期的膳食和作息，以轻松的情绪去感染临考的孩子。

　　(陈辉王建红)

　　营养专家告诫：多吃半流质食物

　　考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。

　　营养专家告诫，高考当天应当吃些半流质的食物，才能保证头脑清醒、心情舒畅。早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。

　　上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，它为午后考试做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。

　　晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐不宜吃得过饱。

　　天气炎热，考生宜多补充水分，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或桔子汁等。不要过量喝冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。

　　心理专家会诊：平常心态赶走“考试病”

　　前天记者在采访时了解到，有一些考生在临考前头痛、失眠、恶心，看不进去书，总想上厕所，临考时头脑便一片空白，本该能做出的题目也因过度焦虑、紧张而“搁浅”。有关专业人士称之为“考试病”。

　　据介绍，造成考生出现“考试病”的原因有多种，比如有些家长经常抱怨自己的孩子不如别人，使孩子心理上产生挫败感，丧失自信心；一些“情绪化”的家长还通常以测试分数论奖惩，考好了奖赏，考糟了严惩，结果造成孩子心理失衡。

　　心理专家认为，考生考前出现紧张、焦虑是正常的，轻度的考试焦虑有助于兴奋神经，可提高考生的应试能力。考前要尽可能地调整好自己的生物钟，使兴奋点出现在考试时。考生应根据自身知识掌握情况来做题，不宜再做新题、偏题、难题。专家还提醒家长，不能对孩子过分要求，切忌问孩子考不好、考不上怎么办等问题，要充分相信孩子，只有这样，才能让考生正常甚至超常发挥自己的水平。

　　考场附近宾馆：亮出“服务牌”争取学生

　　笔者日前从深圳市高考考场附近的宾馆了解到，这些宾馆为争取考生入住，争相亮出“服务牌”。

　　据了解，这些宾馆目前仍未出现“火爆”现象，入住的考生不多。但是有的宾馆负责人表示，还有几天才到高考，未来两三天入住的考生会陆续增多，预计最后入住情况不会差。一宾馆的负责人说，宾馆会以服务来吸引考生，还会在房价上出台优惠措施。在房间安排上，宾馆会以安静、舒适为原则为考生安排住宿，避开娱乐场所、电梯附近等比较嘈杂的房间，让考生休息得到保证。在饮食上，宾馆会提供一些解暑食品，让考生吃好。

　　另外，不少宾馆还表示，会增加钟点房服务，方便考生中午休息。

　　图：心态平衡，考试才能正常发挥侯恕望／摄

　　妇科专家指出：女生高考逢经期早安排

　　前天记者从深圳市红会医院了解到，临近高考，有的女生预计高考之时正逢月经期，怕头痛、乏力、情绪不好、全身不适等症状影响高考，求治医院妇产科，有的要求考前注射黄体酮以避开考期来月经，也有的为减轻月经期症状而要求口服甲孕酮(妇宁片)。

　　深圳市红会医院妇产科专家指出，人为地使用激素类药来推迟经期的做法不可取。如果人为打乱了这种自然节律、改变生理周期，通过外源补充孕激素，将子宫内膜维持在分泌期，导致无月经来潮，虽然有可能改变近期的月经周期，但也可能导致今后功能紊乱。

　　妇产科专家认为对于那些月经症状不重的女生，如果在高考期间来了月经最好是注意休息，多喝开水，轻松待之。对那些经期恰恰赶在考期，且平时月经症状重的临考女生，应尽早到医院在医生的指导下调整应试。

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