原标题：考试季来临，看看英国的学生是怎样应对的
在英格兰，北爱尔兰和威尔士的数千名学生开始了他们的GCSE考试，这也标志着学生和父母们经常遇到压力和焦虑的开始时间。
为此，专家们准备了一些自己喜欢的晚餐，在管理期望他人时，会提供有关家长在未来几周内可以帮助的提示。
图文无关一、大脑食物
压力，焦虑和深夜挤压都可能影响食欲，但父母可以帮助孩子保持均衡的饮食，而不是吃饭。
考试通常在09:00或13:30开始，让你有足够的时间享用早餐和午餐。营养治疗师Kerry Torrens建议：将早餐作为一天中最重要的膳食，充满能量燕麦和鸡蛋，其中含有一种称为胆碱的营养物质，可以帮助你有认知的表现。随着年龄的增长，还能提高记忆力。
至于小吃，顾问Alex Richardson博士推荐使用爆米花，因为它含有较高的纤维，促使能量释放的更慢，热量更低。
确保孩子身体水合良好，因为轻度脱水可导致疲劳，头痛和集中注意力下降。欧洲食品安全局每天建议8至10杯水，但闪光的水依然可以计算，通过加入柠檬，酸橙，黄瓜或薄荷可以减少无聊。研究表明，入学考试的学生甚至可以提高成绩。
二、睡眠
青少年需要很的多睡眠，因此家长们不要感到惊讶。正常来说，他们每晚需要八到九个小时。但到了考试季节可以看到优先级的变化。
睡眠委员会的Lisa Artis认为，一个美好的夜晚睡眠比在白天睡一天的效果都要好。“当你睡得好的时候，你的功能和表现会更好，你的记忆更好，这意味着你保留了你修改的内容。”
新的GCSE等级解释
对于那些太紧张的睡眠，Lisa Artis说睡前一小时至关重要。睡觉之前要好好休息一下，放松身心会有压力或焦虑的时候睡觉，避免屏幕时间，包括电视，下车。Lisa Artis表示，担心的学生应该记下他们的焦虑，这样可以“释放自己的想法”。
“父母可以鼓励孩子们在卧室里学习，”她补充说。“如果他们坐在他们的床上挤压，它就成为一个压力相关的地方。”如果另一个房间不是一个选择，丽莎建议“分区” - 创建一个不是他们的床的桌子或工作区域。
三、支持和压力
育儿专家Anita Cleare说：“孩子们知道这些考试很重要，如果我们给他们增加压力是不会有帮助的。”虽然一些家长可能会选择大的奖励，但最终的结果，只有较小的回报。
四、积极的教育
Anita是积极的育儿项目的创始人 ，她在考试期间赞成乐观的做法。她说：“失败的考试不是世界的尽头，重要的是把事情放在眼前。”
Anita今年有一个儿子完成GCSE，承认父母往往比他们的孩子更加焦虑。“我们不能让任何人学习，只能提供有利于他们的条件。”不是所有的考试都很好，告诉你的孩子“我确信它比你想象的更好”。
她说，重要的是要在考试之后验证他们的感受和谈话方式，然后帮助他们继续前进并将精力集中在下一次考试中。她还说：“每个孩子都是不同的，并且会有不同的压力。”
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