压力产生“流行病”

　　年初，本应是满怀激情地制定新一年工作计划、展望职业发展前景的时候，不少人却怎么也打不起精神，往日摩拳擦掌、大干一场的热情无影无踪。这种职场综合症———职业疲倦，正大面积向职场人袭来。中华英才网近日的调查显示，超过90%的职场人对工作感到疲惫。北京师范大学心理学系教授许燕认为，“职业之痒”已成为一种社会“流行病”，并呈增多趋势。

　　上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业顾问窦吉认为，激烈的职场竞争所带来的压力，是产生厌职情绪的直接原因。一些白领工作压力过大，长期处于紧张状态，久而久之身心疲劳；反之，另外一些人工作压力过小，丝毫没有来自外界的压力，工作没有成就感，容易产生沮丧情绪，对工作反感。

　　厌职情绪的高发群体

　　调查显示，公务员、警察、记者、教师等职业群体是厌职情绪的高发群体，女性职业人出现厌职情绪的比例明显高于男性。窦吉认为，这与这些职业群体所处的工作环境和工作内容密切相关。以心理咨询师为例，他每天接触别人的困难和问题，要随时准备给予求助者新的建议和观点。倘若不能及时补充新知识，长此以往，知识储备不断减少，直至透支，职业疲倦便自然产生了。医生和警察这些职业，工作环境特殊，有时需要长期在危险的环境下工作，也容易令人感到倦怠。

　　此外，平衡家庭与事业关系上的困难、知识更新带来的高要求、职业发展遇到玻璃天花板等问题，也可能导致人们工作热情下降，产生厌职情绪。

　　职场“抗压”正当时

　　其实，厌职情绪也是一种“病”。它会让你渐渐失去工作的冲劲和动力，刻意与同事保持距离，对工作的意义产生怀疑，甚至不相信自己的工作能力。不及时找到走出厌职情绪的突破口，职业生涯发展将受到严重的威胁。而眼下，正是寻找到这个突破口的好时机，因为大多数人会在年初粗略设计自己一年的工作计划、充电计划和休闲计划，如果安排得当，就能有效抗击职场压力。

　　●根据压力大小，适当安排工作。

　　窦吉建议根据自身工作压力的大小，有针对性地安排工作。压力过大的人，要注意调节工作节奏，合理分配工作和生活时间。可以从两方面入手：第一，严格设定自己的工作时长，只在规定时间内工作；第二，为家庭或个人生活设定目标，在工作和生活中求得平衡。

　　工作压力过小、缺乏成就感的人，则应做好职业规划，树立短、中、长期职业目标，避免做“温水里的青蛙”。

　　●注重学习，制定充电计划。

　　充电不但能够更新知识，提高工作能力，同时也是进行自我调适的重要手段。白领在制定年度工作计划时，也不妨把充电计划设计得更丰富些，或者向老板多争取一些培训机会。知识储备增加了，不但有助于重拾工作热情，将来还可能得到更高的回报。

　　●建立社会交际网络，借助外力化解。

　　学会利用外部资源来化解职场压力，如多结交朋友，培养广泛的兴趣爱好，经常参加各种社会活动等。社会交往资源的丰富，能使工作在生活中所占据的比例下降，也可通过发现生活中积极的一面，来抵消工作压力太大带来的负面影响。薛亚芳