“自卑的感受往往来自从小没得到父母肯定。”上海心理治疗师王裕如说，“工作恰恰最容易提供这种良好的感觉，为了保持舒适感，也为了得到再次的肯定，就强化了这种重复，他们也就很容易成为‘过劳模’。”

　　2、抵抗身份的焦虑

　　每个人都有对身份的焦虑：我是谁？我在哪里？等等。

　　“没有人愿意孤立于群体之外。通过认同更多人认同的价值观——如对职业要求的合理化，我们找到了自己，感到自己确实存在，与他人与社会有联结，身份的焦虑就得到了缓解，甚至消失。”河南大学心理学教授李永鑫说：“这种认同，是通过世俗化的标准和媒体的宣传，内化为我们的需要的，它很自然地变成了我们的标准。为了达成它，我们开始牺牲生活。”

　　3、对亲密关系或责任的逃避

　　“过劳模”中有相当一部分是“逃犯”：逃避一种不愿意面对的关系，或是一种不想履行的责任。雪莲是杂志记者，她每天都在办公室待到很晚才回家。“的确，我对先生已经深深失望。我努力工作，这样就不必面对我们的关系。”而把患哮喘的一岁孩子送到爷爷奶奶家，工作妈妈高洁在逃避她所害怕承担的养育责任——还有比工作更好的借口吗？

　　4、获得控制感

　　很多心理学的研究试验中，动物对自己将要面对的情况有所预期时，它的行为都是很规则的；缺乏预期，就会行为紊乱、甚至生理紊乱。人也是这样，都希望能预知自己的未来。北京大学心理学系副教授侯玉波说：“社会转型带给我们的不仅仅是机会，更多的是变化带来的不稳定感，进而造成控制感的缺乏，引发心理冲突。”不断延长工作时间，不断努力做事，人能够在焦虑中获得一定的控制感。

　　王裕如认为，理解了我们成为“过劳模”的内在需要，会有很大的帮助：“让那些本来潜藏的原因由潜在到明确，是种解构。一解构，你就能够获得自由，也就容易在工作与生活间形成界线。”

　　实践：让自己可持续发展

　　一名建筑师拼命工作，严重过劳，后来他逃往原始森林——这是一个虚构的人物，出自美国作家格林尼的《一个枯竭的案例》，现在差不多成为全世界过劳者的形象代言人。被职业侵占的我们不可能逃往原始森林，我们需要工作甚至胜于工作需要我们。

　　过度投入工作对我们的伤害有多大？

　　先说一个极端的例子。一个女教师怀疑班上的一个学生偷拿了10块钱，她竟然在孩子脸上用刀子刻“贼”字，学生哭叫，她无动于衷，继续刻，就像刻的是木头一样，很残忍。她还是个优秀老师呢，她为什么这样？

　　这是职业枯竭的一种症状，即“去人性化”，表现为以一种消极的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人，甚至拿人不当人。

　　处于职业枯竭状态很痛苦——心理上情绪不稳定，易怒，易攻击，抑郁，怀疑自己，觉得自己不胜任工作，厌倦工作却又不断地超时工作；生理上更年期提前，掉头发，肥胖，头痛头晕，肠胃不适，睡眠困难，它还会破坏免疫系统，导致衰竭、诱发癌症等；行为上容易酗酒、吸烟或药物滥用等。

　　不工作就不会过劳了。可对很多人来说，工作又是那么重要。

　　工作为我们提供很多有价值的东西，让我们有成就感，也提供机会和资源让我们自我实现，等等。其实工作压力不一定都是坏的，但要适度。工作是柄双刃剑。过度投入工作，就会被职业角色侵占到生活。我们需要在工作与生活之间建立界线，或者你能够做到更好——工作让你更好地生活，生活又是你工作的资源库。

　　如何设置工作与生活的界线呢？

　　要搞清楚什么对你是最重要的。我们来做个游戏——

　　拿一张纸，写下对你来说最重要的人生五样。可以是特别具体的人或事，也可以是形容词或名词，随意。然后，你需要每次拿掉一样你认为可以割舍的，即使非常困难，你也要遵守这个规则，到最后，每个人都只剩下一样。

　　比如，你认为的五样是：“儿子、爱情、快乐、健康；书。”假设第一个被拿掉的是“书”；第二个是“爱情”；第三个是“快乐”；第四个是“健康”；最后留下的就是“儿子”了。又比如，也许你认为应该是“父母、男朋友、拍片子、住在海边看书、学画。”一共五样，任何逐样拿掉，直到剩下最后一样。

　　这个游戏非常有趣，一样一样拿掉的时候其实蛮困难的，都是想要的，为什么要拿掉非常重要的其他几样？

　　这个练习实际上就是帮助你了解你的核心价值是什么。在给许多企业组织做培训的时候，我发现参加者大部分是工作狂。可他们最后剩下的和你们一样，是与家庭、情感有关的，没有一个人把“工作”留在最后。这个游戏是一个内心体验过程，它让你先失去，在失去中体验什么是你最重要的。

　　你在拿掉某一样时，还要回答被拿掉的有什么其他东西可以替代。这个过程里，你拿掉的基本上都有可替代品；而最后剩下的通常没有替代品。比如儿子、父母，而这就是你的核心价值。但我们却往往用工作取代对我们来说最重要的。

　　为什么容易过劳呢？

　　我看过一条消息很有意思，德国财政部长施泰因·布吕克，因为要和家人度假放弃出席7国财长会议。这是我们不可想象的。在中国，当工作和生活有了冲突，我们通常会“不得不”选择工作。为什么会这样？一个讲究集体主义的社会，整个社会和主流文化都在强调整体，这让我们自觉不自觉地选择工作优先。

　　高压力群体(IT、新闻、广告等)和助人行业(医护人员、教师、心理咨询师和警察等)都是高发群体。其中有很多是主动型工作狂。这是很危险的，因为不容易自我觉察。工作狂人就像打了吗啡一样，调动全部身体能量工作，可一结束，状态就像被抽干了水的鱼一样。

　　是不是过劳，你的身体和你的情绪都会给你信号。有时候你的身体知道你的潜意识，甚至会给你创造休息的机会。比如，一位严重职业过劳的女律师根本不敢休息，可是她每隔三五个月就要摔断腿，无论是她自己还是其他人，都只能让她躺在医院里不接案子。

　　我们怎样找回失去的生活？

　　我们需要工作，但更需要生活。生活是需要体验的，当然也是需要时间的。在当下，时间是稀缺资源。很多人是成功了，可成功里没有生活。所以我们说真正的富人是有时间去生活的人。

　　荣格说，40岁以后，很多成功的人开始反思人生的意义，还有更多的人出现了心理问题。荣格开出的方子很简单：恢复你的童年情趣。我个人认为这是一个很好的建议，找回我们失去的情趣，就是真正在生活了。

　　另外，假如高压力高薪让你失去生活，那往低处走，低压力低薪未尝不是好的选择。如果工作严重伤害了你，不妨学习那个逃跑的律师，但不要去什么原始森林，只是让人生转个弯儿，什么也不做，就是休养生息。

　　一部关于工作狂的电影《Click》

　　译名：人生遥控器／神奇遥控器

　　导演：法兰克·柯拉西 Frank Coraci

　　主演：亚当·桑德勒Adam Sandler、凯特·贝金赛尔Kate Beckinsale

　　“片中的主人公太像现在的我，感谢这部片子，帮我做了一个决定。”一位新浪网友在看了这部片子后留言说。这是一部值得所有白领一看的片子。建筑公司的工作狂人纽曼得到了一个可以掌控一切的遥控器，它可以控制电器，更可以控制人的生活，纽曼选择了把与家人相处的时间快进，一心沉迷工作，终于过劳，被榨干了生命....。。它并不沉重，甚至很喜剧，搞笑的同时，带来的是对我们心灵的深刻撞击：工作还是生活？也许这部片子能够帮助你做出最重要的选择。