“薪酬福利被缩减，办公室政治太残酷，职场潜规则摸不透，上班下班很折腾，蜗居群租很无奈……”最近，职场中传唱着诸多的不快乐“顺口溜”。那么，职场人如何摆脱不快乐的阴影，变身“快男快女”呢？

　　案例  职场人抱怨工作“不快乐”

　　职场人为什么不快乐？是职场“鸭梨”太大，还是工资不够花？是房子没着落，还是蜗居太失落？是晋升没渠道，还是关系太难搞？记者调查发现，职场人不快乐除了一些客观因素外，更重要的是个人主观因素，如盲目攀比、爱面子等。

　　在某软件公司担任研发主任的莫先生也有诸多抱怨：“经常需要在休假期间上班，不给加班费。单就这点，让我对这份工作的满意度大打折扣，每次都是为了保住饭碗而不得不‘免费’加班，久而久之也让我变得非常不快乐。”

　　由于工作压力大，平时又缺乏运动，最近，唐先生也在抱怨，感觉身体状况大不如前。特别是遇到气温骤降就会感冒，更令其头痛的是，公司还不能随便请病假，否则要扣奖金和工资。每年的体检都令他紧张，体检表格上的“异常”越来越多，脂肪肝、颈椎扭曲变型、胃穿孔等，让人有一下老去10年的感觉。

　　点评  职业人群精神健康已成社会问题

　　就业指导专家周文皓说，这是一个关于职业人群精神卫生的话题。由于当代社会节奏快、竞争强、压力大，以及客观生存环境的挤压，置身职场，客观上都会碰到诸如薪酬福利被缩减、办公室政治太残酷、职场潜规则摸不透、上班下班很折腾、蜗居群租很无奈……职场中的“不快乐”因素。主观上还会碰到盲目攀比、忧患意识太强或太介意别人的看法等情况。如果不加以注意，任其发展下去，久而久之会使我们的精神处于亚健康状况——情绪不稳、工作效率下降、出现人际冲突等，如果不及时处理就会演变成焦虑症、抑郁症等精神障碍。

　　据中国健康教育中心公布的一项对我国6省市1.3万多名职业人群心理健康状况的调查结果显示，公务员、科技人员、企事业管理人员、教师、体力劳动者中，超过半数的人处于抑郁状态，中度和重度抑郁的人也超过了1/4。可见职业人群精神健康已经成为一个刻不容缓的社会公共卫生问题。

　　非常道  善于找到工作中的闪光点

　　那么，职场人如何摆脱不快乐的阴影？周文皓认为，构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免职业人群精神卫生问题发生的可行方法。

　　周文皓强调，心病终须心药医，有关快乐的方法比比皆是。比如笑声瑜伽、幽默等，比如最近流行的畅销书《找到你工作的意义》，此书把深奥的哲学思想归纳为简明易懂的7条职业快乐原则，用独特的视角和经验帮助职场人在工作中应对挑战，寻求生命的意义，重新燃起工作和生活的热情，并将自己的潜能最大限度地发挥出来，为其职业生涯规划提供了新的途径。

　　职场人要摆脱不快乐的阴影，可以尝试以下3个方法：第一，无论发生什么事，我们都有权选择坚守并实践意义重大的目标，体会到自身追寻意义的意志。在生活的任何时刻，都可以发掘出它的意义，不要违背自己的本心。每份工作都有优点和缺点，想要快乐工作，建议多寻找闪光点；第二，保持一定距离看自己，以获得更广阔的视野。面临困境时可以将你的注意力转移开来。第三，适当增加休息时间。白天早早去公司上班，晚上又有数不清的加班，累得人困马乏，不利身体健康。建议充分利用午休时间，比如小睡一会，看书读报，上网聊天，或者散步，适度的休息能调养身心，舒解压力，消除疲劳，提起精神，让人变得快乐。

　　特约专家：

　　中华人力资源研究会常务理事、深圳市管理咨询行业协会副会长、广西锦绣前程人力资源有限公司首席执行官、高级职业指导师 周文皓