焦虑、压力、无力感这些词在职场中出现的频率越来越高，我们的职业发展健康吗？我们对身体投入甚多，健身、体检但我们却很少给自己的职业做体检！往往等到出现问题，才发现我们的职业发展已经非常不健康，频繁跳槽、遭遇职场天花板，激情不在等等。新浪教育特别邀请到新精英职场专家团做客微访谈，与您聊聊职业健康那些事儿。

　　8月22日下午15:00新精英生涯职场专家团李春雨和马华兴，做客新浪《微访谈•对话教育名家》帮您诊断 “职业健康度”。以下为访谈实录。

　　橘色心缘：向@马华兴的世界 提问：职业发展的健康程度是不是也与地域环境有关，对于一线城市可能健康度就没有那么高，对于中小城市可能就会相对缓解，但是很多人就是想去一线城市发展，那么对于我们这样在一线城市打拼的人，您有什么好建议吗？该如何面对高压生活？

　　马华兴的世界：还真不见得。在中小城市，可能关系所占的比重更大；而到了一线城市，可能有能力就能多挣得一份钱。这跟中国大环境，各个城市发展改革不均衡都有关。面对高压生活的最好办法是有针对性的维护你的亲情、友情、身体、事业。

　　航天_梦：向@李春雨 @马华兴的世界 提问：我一直有个梦想就是做一个航天英雄，但是这只能是一个梦想了，因为我没有那个条件和环境。当明明知道梦想无法实现的时候，该如何处理心理的这种不平衡感。

　　马华兴的世界：你可以把梦想的目标扩大化，如果不能航天，能不能为航天这个学科、行业做点什么。我觉得，哪怕做个航模也不错啊。重新把原来的梦想跟可以做的事情做个链接。

　　勿忘我2046:向@马华兴的世界 提问：职场女性生完孩子之后如何调整自己的工作状态？

　　马华兴的世界：可能还得在孩子和工作之间平衡。此时你的价值观可能会发生变化，重新做一个价值观排序，然后找到那种符合价值观的工作。

　　刘-sky:向@马华兴的世界 提问：出来工作已经三年了，从刚毕业的雄心壮志到现在的身心疲惫，我的生活就是工作，工作就是生活。我把心思都投入到工作中了，但是我不快乐，我渴望成功、我想成功，但是三年了我还是停留在了原地，求老师给点意见。

　　马华兴的世界：你定义的成功是什么，如果你把成功定义的很难达到，那一定不爽。如果你的三年工作产生结果，有成果，有价值，那什么原因你会认为停留在原地？所以，1、考虑一下工作的意义和价值；2、 想想三年的工作中你学到了什么，教训也算学到；3、降低期待，任何一点进展，都是成功。

　　小谙521:向@李春雨 提问：应该如何做好一份自己的职业规划呢？

　　李春雨：当你有这个想法的时候，已经开始做了，加油！具体方式可以用Google搜索一下，也可以给我们新精英顾问打电话，呵呵，不是广告啊。

　　ice830628:向@李春雨 提问：我已经工作6年了，今年28岁，现在想转职是不是很难呢？看了一些单位，觉得不是薪水太低，就是公司氛围我不喜欢，其实很多工作没有经验也能干，可是用人单位却把你当新毕业的一样对待，我觉得不公平呢，工作经验和工作经历到底哪个重要？

　　李春雨：工作经验和工作经历不如工作能力重要(strength)，你可以梳理一下这六年你的能力值多少，然后找到可以为它付费的公司。

　　多彩生活168:向@李春雨 提问：我近年发现不少成绩优秀的女生都不同程度地出现内分泌混乱，从而造成困扰，有的出现在中考之前，有的到了大学还存在这样的情况，不知是否和压力有关？

　　李春雨：是的。压力导致内分泌失调，这句话我说出来的时候感觉似曾相识。

　　心情札记：向@马华兴的世界 提问：工作中，管理分情感管理和目标管理，如果两者发生冲突，对于执行者来说，应该怎么权衡呢？一般都以目标为导向，但是，情感的东西大于目标的东西，可是执行者在其中非常的不快乐，应该怎么办？即便是拒绝的话，应该从何种角度去分析他拒绝的理由？也就是which阶段，怎么做决策？

　　马华兴的世界：你说的是情绪管理吧？是的，有时为了目标会影响大家的情绪。我觉得办法就是：1.觉察到情绪，无论是自己的还是别人的；2.说出情绪，无论是自己的还是对方的；3. 看看情绪背后的原因； 4. 这个原因就是你和对方真正想要的价值。发现价值这东西就好办了。

　　水里的鱼9999:向@李春雨 提问：当家庭和自己的梦想产生冲突的时候，以自己的梦想重要，还是家庭重要？

　　李春雨：看你现阶段的年龄需要什么了，如果你是家庭为重的人，当然家庭为重，职业健康度的社会系统中家庭占有很大的比例，建议和家人协商解决。

　　杨旸Susan:向@马华兴的世界 提问：职业健康度，对于教育工作者来讲，您觉得应该从哪几个维度去测查诊断？

　　李春雨：分别是5s系统，从发展空间(space)、社会网络(society)、优势系统(strength)、支持系统(support)和价值(significance)来判断。

　　Alan_liang:对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：如何分析自己的性格与所从事的职业是否匹配？

　　李春雨：1、做测评，市面上比较常用的是MBTI；2、希望你了解到，很多人的性格和职业其实是不吻合的，因为我们都是有能动性的人，所以求同存异即可。

　　啦啦i晨晨：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：学习上压力很大，很多时候，都有不想学的想法了，我这样还算是好学生吗？！

　　李春雨：这可能来源于两个原因：学习兴趣不大，要看到学习后你能拿到什么？对学习应对能力不足，需要提升能力，正常学生都会产生这样问题，无关好坏。

　　小雪花贝贝：向@李春雨 提问：长期熬夜怎么样？

　　李春雨：我也长期熬夜，总的说来对身体不好。尤其是对于按时上班的人来说。 但如果你可以通过其他方式让自己休息好，比如健身。或者生活在美国，问题倒是不大。

　　小雪花贝贝：向@马兴华提问：如果考试紧张有什么好办法平静下来吗？

　　马华兴的世界：教你一句咒语：考试不可怕，怕考试才可怕。考试前念几遍。然后唱几首能让你充满力量的歌，比如我会唱《国际歌》。

　　小欢的地盘儿：向@马华兴的世界 提问：什么叫职业健康度？工作开心就是健康的吗？

　　马华兴的世界：你的职业代表了一堆银行卡，我指的是现金卡、亲情卡、友情卡、身体卡、人品卡……如果是健康的，意味着这些卡都有现金流，而且趋势是不错的。

　　小欢的地盘儿：向@李春雨 提问：健康的职业是什么标准？

　　李春雨：是5s系统， 分别从发展空间(space)、社会网络(society)、优势系统(strength)、支持系统(support)和价值(significance)来判断。

　　Jessica-D:向@李春雨 提问：自从毕业工作后，脑袋里空空的让我发慌。感觉自己停止了进步停止了奋斗，过着养老一样的生活！可是我刚毕业，我很想有一番自己的事业(大小无谓)！不愿意继续这种没有目标的生活。我不知道怎么寻找自己的目标，下一步该怎么走？

　　李春雨：你的职业健康度的价值层面需要协调，方法可以探索一下自己的价值观，问自己几个问题：你所追寻的事业对你意味着什么？那真的是你想要的吗？哪里可以实现？有什么方法？

　　耿戈2010:向@李春雨 @马华兴的世界 提问：我是公务员，工作相对轻松，待遇不错，而且我挺安于现状的，这种算不算健康度高呢？

　　马华兴的世界：好吧，如果有一天，你的单位说要精简，并且要求员工职业化，要求员工像企业那样对结果，对客户负责。你能即时改变并适应新的环境吗？如果你能适应变化，那就是健康度高，如果SHIT来了，你傻了，那就……。我相信在中国，这一天会很快到来。

　　心情札记：向@马华兴的世界 提问：内心缺少安全感的人，如果不能在自己的工作中找到自己的安全感，是不是就意味这个工作不适合自己？如果你使劲努力了，没有得到所谓的安全感，反而不断放大自己的缺点，丢失优点，是否这个工作和自己完全不匹配？

　　马华兴的世界：我很好奇这是不是跟工作本身无关？如果缺乏基本的安全感，是不是换个工作同样没有安全感？真正的原因是什么，为什么会缺乏安全感？也许需要面对的是某个场景某件事？

　　甯儿JYJ:向@马华兴的世界 提问：职业中总是很难接受对于客户旳夸张和不实旳介绍。但是在销售中这成为一种必须旳途径。让自己内心备受煎熬怎么办？

　　马华兴的世界：这让你觉得做这份工作很空虚。不过我有一个疑问，是什么让你觉得这是一种必须的途径呢？很多金牌销售都挺厚道啊？

　　苗啊彩：向@马华兴的世界 提问：老师你好。我中专学历，在外企工作三年半。从制造到品质，在公司是员工代表，经常和人事部一起组织活动。我性格开朗，十分活跃，有极强的表达欲，喜欢站在舞台上的感觉。现阶段非常迷茫，感觉工厂内的工作不适合我，已经辞职，打算转行，但苦于迷茫，请帮忙指点方向，不胜感谢。

　　马华兴的世界：如果转行，转哪一行呢？你现在这行跟你要转的那行有什么链接？你的能力是否能达到新行的要求？你认识那个行业的什么人吗？你了解那个行业的“暗语”和游戏规则吗？这些问题如果都清晰了，就好办了。

　　小辣椒-111:向@李春雨 提问：在北京漂了3年换了两个工作，现在被父母叫回来在二线城市，但感觉这里的人生活节奏很慢，不是我想要的，我今年27岁，还要不要回到北京？

　　李春雨：你想要什么？说来听听？如果是健康度中的社会人际、家庭支持，留在二线。如果说是发展能力和发展空间，回来吧。

　　因果--轮回：因为利益关系，被同事出卖、伤害，侵占了利益时，我该怎么办？现在已经成了众人的笑谈，我的尊严如果维护？！

　　李春雨：当一只疯狗咬伤了你，你会怎么办？和狗打一架？先去治病？还是下回见到躲远点？或者是以后随身带着防身武器？你觉得呢？

　　因果--轮回：因为利益关系，被同事出卖、伤害，侵占了利益时，我该怎么办？现在已经成了众人的笑谈，我的尊严如果维护？！

　　马华兴的世界：遇人不淑总会发生。博弈论会告诉你，采用的最好原则是“投桃报李”。如果成为别人的笑谈，与其让别人笑谈，不如自己出来自嘲，人家还会认为你大气。

　　lajiao6302821:向@李春雨 提问：时间管理是我目前工作中感觉比较困难的事，做事、学习、充电、整理，都需要做，事件处理的轻重缓急这个道理也懂，但操作起来，难度比较大，每周的都会有没有完成的计划的事，怎么处理工作中的琐碎的和突发的事务呢？

　　李春雨：1、放弃现阶段那些看起来重要的但其实不重要的事情；2、盯紧你现阶段职场重最重要的目标；3、学会拒绝突发性事件，尤其是学会拒绝的方法；4、网上有“拒绝7步法”，谷歌之。

　　鱼缸里的猫sun:向@李春雨 提问：老师你好，我马上就要步入职场了，凭着一点青春的激情很想在大城市里独自闯荡，但是现实总是很少给我们这样一群刚毕业的大学生机会，对于刚毕业的学生，在初次求职上有些什么好的建议吗？[呵呵]

　　李春雨：刚开始求职，关键是把事情做“用心”，对于职场菜鸟来说，老板不期望你们能异军突起，只期望你们能把工作顺利完成就不错了。所以要清楚你老板要什么。

　　杨旸Susan:向@李春雨 提问：职业倦怠感特别强时，如何去调节自己？面对一些无形的工作压力，甚至有无助的感觉时，该如何去面对？

　　李春雨：找到倦怠感来自于那里？是没有兴趣还是觉得工作没有价值？如果没有兴趣，你可以找自己有兴趣的工作内容，或者在生活中提升兴趣，如果没有价值感，可以考虑你内心的需求和你工作的连接。面对工作压力无助，要确定是一直这样还是偶尔，偶尔我也会压力过大，但如果一直的话，就需要你去充电了。

　　zhouruofan:向@马华兴的世界 提问：老师您好，人生总是梦想与现实差距太大，我们应该去追寻自己和现实相差太大的梦想，还是安稳的过现在的生活呢？

　　马华兴的世界：无论怎样，你自己自在地接受就行。是啊，梦想与现实差距大。要是没差距，那谁还会在乎梦想？

　　晓梦未晚：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：有时候工作做到一半，就被强行改做另一种，做完的结果总是不如意。

　　李春雨：是你不如意还是老板觉得不如意？

　　燕小兔在努力要happy:向@李春雨 提问：李老师~一定要回答啊~~~！！！还有几天我就要上班了，初一语文老师，初入职场，请问老师能在心态调整上给我点建议吗？

　　李春雨：把课讲好，对老教师要尊重，做好学徒，对学生尤其要先装严肃，初一孩子要先紧后松。

　　甯儿JYJ:向@马华兴的世界 提问：最近开始看一些灵修旳书籍，但是发觉它和现在的生活接不上轨。我的问题出在哪里了？书籍大多就是张德芬的书。

　　马华兴的世界：原因在于你把灵修这件事给神圣化了。你知道克里希那穆提说过一句话吗？修炼永远都是在你的日常生活中。所以，在你的日常工作和生活中修炼。

　　活力魔法心情：向@李春雨 提问：现在迷茫了，一味地在工作上努力重不重要？

　　李春雨：如果你工作已经胜任，可以抽时间做自己感兴趣的事情，如果你还没有胜任工作，那就努力吧。

　　莫菲菲2011:向@马华兴的世界 提问：如果目前的领域并非自己最终的，在这个领域花费太多精力是否是浪费时间？

　　马华兴的世界：总得在这个领域拿到结果，承担一些责任再说吧。或者趁早去找自己最终的领域，如果那个领域是存在并有路的。

　　陌上花开君知否：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：我们95后的孩子，这个年龄的大多数还在中学读书，面对各方面的压力，我们应该怎样对待呢？马上我要步入高中了，第一次住校，很忐忑不安。

　　李春雨：相信我，你们的父母，也就是65后的孩子当年和你遇到的压力也差不多。这就是青春，你总得做些苦逼的事情让自己成年后值得炫耀。Ps。我这75后的孩子好羡慕你们年轻啊。呵呵

　　陌上花开君知否：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：我们95后的孩子，这个年龄的大多数还在中学读书，面对各方面的压力，我们应该怎样对待呢？马上我要步入高中了，第一次住校，很忐忑不安。

　　马华兴的世界：忐忑是好事啊，说明你认识到人生很多重要的事情了。去投入时间和精力坚持做自己想做的事情，并取得成果。当各方有压力时，想想自己内心坚持的价值，对各方做一个梳理。祝你好运！

　　梦筠庭院：向@马华兴的世界 提问：还有个问题~昨天讲座上您说的“被逼出来能力”，你有这个能力，但是你不喜欢，不妨换个思维，假设这就是我喜欢的。我的问题是：那干脆就把不喜欢当喜欢去继续精进，这么下去算了。但是内心又十分不甘，还是想追求现在没有的能力。那“被逼”的能力有什么用呢？

　　马华兴的世界：这个能力可有用了。1.实在不行可以拿来混口饭吃；2.如果真的能变成自己喜欢的，那就不是被逼了，这就变成了伪命题；3. 如果追求没有的能力，看看有什么能二者搭桥的？

　　活力魔法心情：向@马华兴的世界 提问：我在国企工作，我现在的状况比较稳定，但是我总是有危机感，但我不知道该如何努力与提高。求助老师。

　　马华兴的世界：恭喜你有危机感。这说明你比别人敏锐一点，这一点就可以让你成长更快。如果不知道该如何努力与提高，那就1.找自己兴趣，为兴趣投入时间精力，憋大招。2.长出对外的触角，即时面对这个变幻的世界，链接更多新的资源和人脉。

　　李莹小土豆：向@李春雨 提问：老师，实习近一月每周都在处理例行性工作，基本中午之前都会做完，向老板提说是否有其他工作要做，老板总说没有，感觉这样子学习不到更多东西，怎样改变这种状况呢？

　　李春雨：1、老板说没有，不代表就没有，你可以观察以下他在日常工作中的习惯，创造工作。或者找到提升效率的新工作方法。2、职场中不能晋升的员工就是领取任务的人，而不是创造机会的人。3、如果实在没有，或者你可以上网偷菜。

　　不走寻长路V:对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：很多人想成为歌星、影视明星，甚至总统。请问老师这该如何规划？

　　李春雨：首先看有没有这方面的能力，这个很重要，第二去接近和进入圈子，适应规则。第三付出努力，比如许多想瘦身的女孩子，看看人家芙蓉姐姐。最后，有时候你说的很多人只是享受“想称为……”的状态，而不是享受“成为……”的状态。理想和yy还是有区别的。

　　活力魔法心情：向@李春雨 提问：我已经工作六年的时间了，我一直认为只要努力工作，做好每一件事情就可以了，可是现在我有点迷茫了，有的时候付出与得到的不成正比，怎么解决呢？我希望在职场上更加主动一些，求助老师。

　　李春雨：国企大部分是能力＋人际，而且有的企业人际关系更大，所以如果你要更主动，可以考虑一下后者的经营。

　　花小弟soniqic:向@马华兴的世界 提问：马工，您好，请问您如何看在国企体制(电信运营商)内的职业发展路径？您有什么切身体会可分享，谢谢！

　　马华兴的世界：1.关注大环境和大行业的变化；2.积极学习一些其他领域但你感兴趣的内容；3.跟同事老板关系做好，把事情做好；4.你可以向上，那需要资源；也可以向更深方向，那需要踏实。

　　陌上花开君知否：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：老师您好，刚刚步入高中离开父母，自觉性不够好，不能够自觉学习，有什么好的建议吗？

　　李春雨：找3个能帮你自觉性学习的伙伴，让他们当你的支持系统。或者给自己定个目标，考试考好了就可以向心仪的对象表白一下。呵呵，加油！

　　陌上花开君知否：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：老师您好，刚刚步入高中离开父母，自觉性不够好，不能够自觉学习，有什么好的建议吗？

　　马华兴的世界：那就先疯玩一段，玩到自己恶心。没事，这个年龄就是要有时间拿来玩的。如果觉得不会理好时间，那就给自己每天的时间记个帐，马上你就知道该怎么办了。

　　淡定小脑袋：向@李春雨 提问：大头严重支持下李老师~！力挺春雨老师啦~！

　　李春雨：多谢，找时间你们回来找我吃饭啊！

　　ice830628:向@李春雨 提问：在面试中，面试官根本不可能了解到你的工作能力，尤其是作为一个干技术工作的人来说，解决问题的能力和学习新知识的能力，请问如何在面试中可以证明呢？

　　李春雨：1.认证，比如证书；2.故事(可以面试前给自己准备几个能证明你这些能力的小故事)；3.在相关技术岗位的经历；4.最后，作为面试官，他是能看出来的。相信我！

　　邵亮成：向@马华兴的世界 提问：老师您好，我是一个二十岁小伙子，心中对未来的看法总是容易改变，找不到一个能让自己坚持下去的一个梦想，如何是好呢？很迷茫……[风扇]

　　李春雨：你才二十岁，这个年级就是不断自我否定的年纪，建议先找到能让自己坚持1年的梦想做做看，兄弟，投入些……

　　zhouruofan:向@李春雨 @马华兴的世界 提问：两位老师好，怎样能知道自己最适合什么职业？回家乡工作和在异地工作，哪个发展机会更大些呢？

　　马华兴的世界：参加培训，掌握一些自我探索的方法。或者找个职业规划师咨询一下。

　　zhouruofan:向@李春雨 @马华兴的世界 提问：两位老师好，怎样能知道自己最适合什么职业，回家乡工作和在异地工作，哪个发展机会更大些呢。

　　李春雨：1、找到六个自己最感兴趣的职业去做职业访谈。不要总站到门框外看职业，要有体验。2、先做完1，再考虑2的问题。职业访谈方法可以登陆bbs.xinjingying.com上面有一些职业的访谈信息和具体方式。

　　小凌志：向@马华兴的世界 提问：一个企业家破产了，但现在想转行，但重新进入一个行业一点人脉资源和专业知识都没有，给点建议好吗？

　　马华兴的世界：我很好奇为什么想要转行，这个新行业的什么有吸引力呢？如果专业知识没有，怎么可以知道这个行业会吸引人呢？

　　培训师黄楠：向@李春雨 提问：请问，如果也想从事职业生涯规划方面的培训和指导，可以给哪些建议？应该如何学习？

　　李春雨：1、进入这个圈子，多参加这方面的活动；2、获得认证；3、最重要的，厚脸皮的找几个职业生涯规划方面的人去做访谈，比如我。呵呵，当年我就是这么不要脸的进入的。

　　活力魔法心情：向@马华兴的世界 提问：怎样才能拓展自己的人脉资源呢？还有眼光。

　　马华兴的世界：其实，你可能只能跟400个人认识，再多的人你的大脑就不接受了。因此，说拓展人脉资源，不如说是管理。看看你跟你需要的人脉能产生什么链接？

　　大醍醐网职业测评中心：向@李春雨 提问：不是人人都需要职业规划，有些人对薪资和职位无甚要求，但最看重的就是开心与否，只要工作环境自然轻松，自己就会享受其中，连性格都会变得柔和，这未尝也不是一种健康的工作方式。

　　李春雨：对， 对于一个已经入睡的人，何必叫他起来吃安眠药呢？但对于一个在睡觉中有潜在呼吸暂停的人，还是做做诊断比较好。

　　我叫陈晓楠：向@李春雨 提问：学人力资源管理，做人力资源管理，但是觉得自己专业度不够，公司对HRM的重视程度也有限，不知道该怎么继续下去。

　　李春雨：可能公司付给你薪水就是不需要你的专业度，是你需要专业度，如果你认为专业度很重要，那就采取三种方式：业余时间积累，跟不同岗位上的人学习，跳槽。

　　陌上花开君知否：对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：老师您好！刚到一个新环境，不能很好地适应生活，所以就不能很好地进入状态，您可以给一些建议吗？

　　马华兴的世界：每个人到新环境都需要一个过程，真的。所以别太纠结了。你原有的模式会让你找准新环境的定位的。

　　不走寻长路V:对 @李春雨 @马华兴的世界 提问：成功需要什么条件？

　　李春雨：胜任你任何一个阶段的工作，并且享受这个工作给你的回报。

　　心情札记：向@李春雨 提问：用天赋做事，怎么判断现实中，这个工作是否和自己的天赋或者自身具备的能力所匹配？

　　李春雨：作职业调查，方法可以参考bbs.xinjingying.com 职业访谈板块。

　　fung--fung:向@李春雨 提问：老师您好，我现在从事的是销售方面的工作，但是自己不喜欢销售的工作，但是领导对我格外的关照，在这个时候，我是继续工作，还是选择自己喜欢的工作呢？

　　李春雨：如果你的恋人把他最喜欢吃的鱼头给你吃，但你就是不喜欢吃，你会怎么做？