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网虫，你累吗?

http://edu.sina.com.cn 2000/11/22 18:56 三联生活周刊

　　随着电脑、网络的普及，现代人们的生活发生了根本的变化，以往“朝九晚五”的起居方式已被现在的年轻人所丢弃，有了网络的陪伴，夜深人静的时候上网聊天、打游戏或看新闻已成为一种习惯。但是，这样的生活习惯会造成睡眠不足、直接导致白天精神不振，学生影响上课、上班族影响工作。

　　针对这样的问题，应从两个方面来处理。一是适当调节面对电脑的时间，保证充足的睡眠。二是注重多从饮食中获取所需的营养。

　　在饮食中要多摄取碱性食物和富含维生素的食物，这样才能维持人体内的酸碱平衡，起到消除疲劳的作用，维生素对促进人体的健康具有多方面的作用。

　　维生素C、维生素E和维生素A等都是有效的体内抗氧化剂，能够及时清除体内产生过氧化物和其它有害物质。从内消除疲劳，延缓衰老并且对肿瘤和心血管疾病起到较好的预防作用。

　　维生素A对眼睛有极强的保护作用，能预防网虫们因长期上网而导致的眼睛疲劳及干燥。

　　B族维生素能调节体内酶的活动，保持正常的视经细胞功能。科学证明除了食物以外，我们还应该通过复合维生素制出来进行补充。它能够调节人体细胞的正常生长功能，防止细胞组织的病变，加强体内酶的活性，进而抑制一些慢性病的发生。

　　网络社会中的人工作紧张繁忙，工作压力大，对维生素尤其水溶性维生素C的消耗比一般人大，因而研究表明：经常精神紧张，特别是失眠的人，尿中抗坏血酸的排除量明显增加，而轻度疲劳则是维生素C缺乏的最早症状，但如果能保持血液中抗坏血酸的浓度，则减轻疲劳，增强精神—运动的反应性和集中注意力的能力。所以网虫们需要更多的维生素，尤其是维生素C。

　　综上所述，维生素对我们的生活与工作有着极其重要的帮助，因此，网虫们应遵从营养学家的建议，多多补充象金施尔康那样的复合维生素，以减少网络生活对人体所造成的伤害。

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