专家建议：如何应对考研后的“空虚感”？

　　倾诉者 陶同学 男 23岁

　　经过大半年的时间，我的考研历程终于结束了！现在我不知道是应该开心还是担忧，忽然觉得好像整个人都空空的了。

　　当初发誓考试结束后一定要玩的那些东西现在却丝毫提不起兴趣，感觉特别累。考研之前，因为每天都要复习、阅读，饭后坐在书桌前已经成习惯了。可现在一坐下来又很排斥，根本看不进去书，不看书又觉得像缺了点什么。曾经长时间专注的一件事情完结了，生活一下子没有了目标，我现在日子过得真有点不知所措了，我该怎么应对这种“空虚感”呢？

　　主持人安欣建议与分析：

　　考研结束后，考生体会到的累更多是“心累”，长期备考，身心机能都习惯了高度紧张的“备战”状态，考试结束后，长期积蓄的压力突然释放，这巨大的心理落差很容易让人体感到不适应。

　　考试前我们的集中复习都是带着很强目的性的，即使觉得很累，为了备考也咬牙坚持，长时间下来已经塑造出一种学习行为。现在学习目标消失，看书的动力就开始消退，可因为行为塑造的消退是需要时间的，所以一时间不看书又觉得好像缺了点什么。其实这是很正常的事情。

　　建议考生找些新异刺激打破过去固定的学习行为，比如：过去在书桌前看书，现在可以转移到沙发上去看书、过去看的是英语阅读练习，现在可以看看英文小说、或者在看书的同时放一些自己喜欢的音乐。

　　另一方面，虽然学习行为被打破，但自己的生物钟不要打乱。考研前考生都是起得早，睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生又走向了另一个极端，孰不知睡眠时间太长也会影响身体。人在处于似睡非睡的状态时更容易想很多问题：回忆考试的内容、猜测某一科的成绩、计划以后的日子……这样一来反倒影响了睡眠，增加了自己的心理压力。

　　此外，考研结束后，考生也不要一味专注于游戏、睡觉，还应多跟家长、朋友沟通、交流。考前学生和家长的情绪都比较紧张，因为复习忙碌和朋友之间也少了很多交往，利用考试结束后、成绩出来前的这段“空白期”，通过交谈给家长一个减压的机会，和同学多交流增进感情，也是充实考后生活、调节心情的好方法之一。

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