随着考研的临近，时间越来越紧张，考生也越来越刻苦，有的考生甚至缩短睡觉的时间，一心投入复习中。但随着时间的延长，有很多考生感觉自己复习时总是提不起精神，无法集中精力，看书无法进入状态，甚至觉得有种朦胧感，好像没睡清醒一样。当出现这种情况，考生一定要注意了，因为你很可能已经患上神经性疲劳。这个时候大家一定要稳，并在良好的心态下进行调整。下面就给大家介绍三种方法，也是过来人给大家提的三点建议，希望对大家最后阶段的复习有所帮助。

　　一、改变看法，改变心情 

　　理性情绪疗法的核心观点认为：我们的情绪不是来源于事件本身，而是来源于我们对事件的看法。也许大家都知道一个经典的故事：两个人走在茫茫的沙漠上，他们都有半瓶水。其中一个人很焦急地说“糟糕，只有半瓶水了”，而另一个人却高兴地说“太好了，还有半瓶水”。同样拥有半瓶水，两个人的心情为什么截然不同呢？原来他们看待半瓶水的角度不同，一个人看到了消极的一面，而另一个人看到的是积极的一面。遇到不顺心的事时，换个角度看看这件事情，心情会有所不同的，正所谓“塞翁失马，焉知非福”！ 今天自我测试虽然成绩不佳，但从测试中找到了自己的问题所在；早上没能够早起背单词，但多睡了一会，精神饱满，更能够提高学习效率。一定要以一个很轻松的心态来学习，才能坚持下来。可以开电脑看CRI，晚饭后逛逛论坛、看看博客，之后再学习。再一个就是“不想学习”的情绪，这种感觉相信大部分考生都有，平均高效学习坚持两三天就不想学习，而且每个阶段都有，比如开始阶段的不紧张，中期的焦虑，后期的过于放松，那个时候上论坛，发现大家基本都一样，到了某个阶段就有某个问题。其中一个最有效的方法就是自我激励法。所以不要惧怕负面情绪，每个人都一样，要想办法对付过去，实在不行就去玩，不差那一两天的，没必要有巨大的愧疚，影响后续学习。——当然我不是说随时随地的想玩就玩啊。 

　　二、保证充足的睡眠 

　　睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用，对考研复习有很重要的影响。 

　　但是，由于考研复习时间比较紧张，尤其是那些决定考研比较晚的考生，很想把时间掰成两半使，怎么办呢？根据考研教育(微博)心理咨询专家的意见，考生一天要保证7-8个小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。 所以我们建议考生，该休息时就要休息，这样复习不仅效率高，还能让自己精神地迎接考研。

　　三、合理安排 

　　凡事预则立，不预则废。做事一定要有目标有计划。原本处于同等水平的两个同学有没有学习计划，他们的学习效果是不大相同的。可以这样说，计划是实现目标的蓝图。每一个同学都应该有自己的目标，而目标实现，要脚踏实地、有步骤地完成。这样时间和任务的科学结合，就诞生了计划。为了实现学习目的，制订计划努力去实现它，就可以使自己离目标越来越近，使自己每一个行动都具有明确的目的。同学们按计划进行学习获得成功之后，可以产生一种充实感和成功感。所以说，每一个想考研成功的同学，都应该有计划，并严格的去执行它，否则一纸空谈是不会有结果的。 

　　对于考研备战的同学来说，每年开始考研复习的时候，我们发现图书馆自习室坐满了人，过了一段时间你就会发现人越来越少，这个时候更要坚定自己。坚持到考研最后的人，无论是否成功，他都是有收获的。有人说考研是一场心理的考验。在这个过程中，你要做的不仅仅是知识储备，更关键的是自己内心的调试。在考研期间，一定要学会自我解压。一分耕耘，一分收获，坚持到底就会成功！

　　最后，预祝2012年考研的学子们都能取得令人满意的成绩，为考研划上一个圆满的句号。

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