时间马上进入12月份，距离2013年考研[微博]初试仅剩下一个多月的时间，也就是传说中黎明前最黑暗的阶段，考研冲刺既让人兴奋，也令人烦躁。值得兴奋的是，长时间的辛苦复习即将结束；烦躁的是，总觉得还有很多准备没有完成。几乎每个考研学子在这一阶段都存在这样或那样的心理，跨考教育[微博]教研室肖老师提醒大家，越到最后关头，越要沉得住气，要知道黎明前的黑暗虽然令人烦躁，但要坚定这样的信念：黎明总会到来，为了迎接明朗的黎明，最后的考研冲刺阶段更值得认真对待。

　　考研冲刺：临考前的“弃研族”，在坚持与放弃间纠结不已

　　历年考研大军中，越到考研冲刺阶段，越有人支撑不下去而放弃，今年考研冲刺阶段也有很多新闻介绍高校考研自习室频现空座位，考研自习室不复昔日的满满当当，出现了不少“弃研族”。有的同学是为了找工作，有的同学则称：“离考试越近，觉得越累，心里越慌。感觉今年考上的把握性不大，所以打算放弃。等明年再考一次。”越临近考试，有的同学信心越来越不足，觉得自己肯定考不上，想要放弃、想要打退堂鼓。可是，想想复习了这么长时间，真要说就这么放弃了，却又觉得有些不甘心。于是，在坚持与放弃之间纠结不堪。

　　但是真的在考研冲刺阶段放弃考研，弃研族之后的路也并不一定能够走的心安理得，多年以后回想起来多少会心有不甘：当时我复习的真有那么差吗？如果当时没有放弃考研会不会已经进入理想院校的大门？真后悔那时候没坚持下去，也许再咬咬牙我就能过去了！继而懊悔不已。

　　因此，跨考教育教研室肖老师提醒大家，对于即将迎来考试的考研同学，最重要的就是坚持。坚持是所有一切的前提。虽然在最后一段路程上会有很多困难，但只要我们坚持自己的脚步，并找到应对的方法，就一定能够跳过最后一堵墙，无论前方是成功还是失败。

　　考研冲刺：临考前的焦虑，不必太过忧心，适度焦虑有利于复习效果提升

　　距离考研初试仅有一个多月的时间了，很多同学不约而同的受到睡眠不好的困扰，通常表现为睡眠很浅，寝室里稍微有点小动静就醒了，然后就会一直睡不着，在床上辗转反侧。思维也好像不受自己控制一样，特别烦躁。睡眠效果不好，导致的直接后果就是白天昏昏沉沉的，脑袋感觉特别重，复习效果也很差。可是看看周围的同学，他们似乎复习都很轻松。想想这些，睡眠受到困扰的考研学子更是犹如热锅上的蚂蚁，越加的着急和焦虑，甚至背出冷汗，心情也低落到了极点，直接影响到日常的考研复习效果。

　　随着考试的临近，许多同学都会出现紧张、焦虑等情绪。这种紧张焦虑最直接的来源是考试的压力。面对这种压力，很多同学会感到惶惶然，但跨考教育教研室肖老师告诫大家不必过于为此担心，看似只有负面作用的紧张、焦虑等情绪其实有其正面的作用。简单来说，适度的紧张焦虑可能使人的活动变得积极，思路变得清晰明确，促进自己不断进步。但同时要避免过度紧张焦虑，因为高度的紧张焦虑会妨碍干扰人的思维活动，使得活动效率降低。

　　考研冲刺：细节决定成败，莫让细节击败最终的胜利

　　“细节决定成败”是一条亘古不变的真理。临考之前，很同学总是自然而然地将精力放到考试这件事情上：查缺补漏、猜测考试要点等，而不注意自己的一些生活细节，最后往往导致失败，譬如有的同学在临考前一天晚上，因为在外面吃了两串烧烤，结果第二天腹泻不止。考试也因此而无法顺利进行，考试成绩自然也就可想而知。因此，跨考教育教研室肖老师提醒大家越到考研冲刺的最后紧要关头，越要关注生活中的细节问题。

　　1.注意睡眠，提高质量

　　有些考生为了在考试之前多背一个单词、多看一个知识点而不惜挑灯夜战。这样的疲劳战却会让我们在考试时因睡眠不足而头脑发昏，储存在记忆库里的知识点难以有效提取出来。于是，原本知道的知识在考试时却忘记了。因此，考前保证充足的睡眠相当重要。即使睡不着，躺在床上也是一种休息。并且，你感觉自己没有睡着，其实可能已经睡着了一会。建议睡不着的考生也一定要平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。也可以在睡前洗一个热水澡或者用热水泡脚等，这样能促进身体的血液循环，松弛整天绷紧的神经，对于缓解身心压力、提高睡眠质量都是有好处的。

　　2.注意饮食，营养均衡

　　有的考生为了增加营养，会在考试之前大鱼大肉地狂吃一顿。这样不仅不能有效增加营养，还容易出现肠胃不适、腹泻等病症。建议考生在临考前食物一定要多样化，以谷物为主，多吃水果蔬菜，可适量的吃些鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的东西，少吃肥肉和荤油。

　　3.注意保暖，慎防疾病

　　考研初试正值寒冷的冬天，考试的时候一定要注意保暖，千万不要生病了。考试时多带一件衣服进入考场，必要时可以穿上或者搭在腿上。手脚容易冰冷的考生考试时一定要穿上厚袜子、戴上手套，有条件的话可以带个充电暖手袋一类的取暖器。

　　考研初试即将到来，考研冲刺最后阶段正是考研黎明前最黑暗的阶段，同学们一定要注意全方位完善，从各方面调整自身状态，以便以最佳状态迎接考研初试，跨考教育教研室肖老师提醒大家，莫要被考研黎明前的黑暗所唬住，跨越黑暗，我们终将迎来黎明，最后，跨考教育预祝2013年考研学子金榜题名。