考研压力释放 从压力中营救自己

2012年12月07日15:15  海天教育 微博   

  考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难,记忆力下降,精神难以集中,注意力易于分散,思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱,甚至引起神经衰弱。基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响,那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢?海天考研[微博]专家建议考生试试以下的方法缓解考研压力。

  积极维护心理健康

  别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。老是惦记着这个,就不会过自己的生活而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,因为每天你旨在做一个更为成熟,更有能力的自己。应当看到自我的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

  获得充足的睡眠

  充足的睡眠对考生消除疲劳,提高学习效率,战胜压力至关重要。自古以来,人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时,同时意味着每天都在同一时间就寝。海天考研专家认为考研的最后阶段,时间是非常宝贵的,很多同学会占用睡眠时间来学习,这样是得不偿失的。在疲倦不想学习的时候,大可以美美的睡上一觉。

  不要总强调负面信息

  不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有30个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,海天考研专家建议应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了”等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

  转换复习的方式

  如果时间安排的较紧,没有太长的时间用于休息的话,就可以用这种方式进行放松。例如,政治背累了可以看看专业课,自己画一画知识的脉络图,或者抄写些英语作文的经典例句。如果这些都累了,那就整理一下复习的资料。有条件的话,可以上一下各个考研网站,浏览一下考研的最新动态及各种学习方法的介绍,与网友交流一下考研心得。毕竟现在是个信息的时代。

  以轻松的心态去迎接考试

  另外,准备考研的同学要学会放松自己,尽量给自己减少压力。生活要有规律,学习时间不必安排得过紧。有些同学为了考研整日起早摸黑,事实上,长时间的学习很难保持头脑清醒,而且因为自我施压太大,睡眠不足,用脑过度,学习效果反而不好。考生在生活中须贯彻三个“好”字:睡好,吃好,第三才是学好。

  不考则已,想考就不能只是试试看。抱着试试看不行就放弃的想法去复习,这样的人往往不能坚持下去。选择了考研,就意味着不能像其他人一样悠闲地生活学习。

  总之,考研成功的关键是坚定不移的决心,最后变成必胜的信心,而贯穿始终的是坚持不懈的恒心,此外,最重要的是保持一颗平常心对待考试,付出了总会有回报的,天道酬勤。明智的选择+正确的策略=成功。海天考研祝愿所有考研的同学都能驾驶理想的帆达到成功的彼岸。

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