双语精选：锻炼给你带来的最大改变是什么？

　　How did exercise change your life？

　　锻炼如何改变了你的生活？

　　获得37k好评的回答@Raghavendra vadla：

　　If I don’t answer this question， then I can never inspire others and reveal what changes working out can bring about， both physically and mentally。

　　如果不回答这个问题，我就永远不能鼓舞他人，并展示锻炼会对人的身体和精神产生多大的影响。

　　Working out is the best thing I have ever done in my life。

　　锻炼是我生活中做过最好的事。

　　This is me in 2010 （ during masters）

　　这是2010年的我（读研期间）

　　▼▼▼

　　Weight-55 kgs

　　体重—55公斤

　　Status- Single （Obviously， who will date me？？）

　　情感状况—单身（很明显，谁会约我啊？）

　　Confidence- Absolute zero

　　自信—几乎为零

　　I have always struggled with mood disorders， shyness， anxiety， low self-esteem and social awkwardness

　　我总是有心理障碍、害羞、焦虑、自尊心不强、不善交际。

　　Started working out in July 2012。

　　2012年7月开始健身。

　　Began eating healthy food （proteins， fruits， vegetables）

　　开始健康饮食（蛋白质，水果，蔬菜）

　　The results were now appreciable。

　　结果显而易见。

　　I have been consistently exercising for the past 5 years。

　　过去5年我坚持锻炼。

　　Me in 2012 （PhD second year）

　　2012年的我（读博第二年）

　　▼▼▼

　　Now

　　现在

　　Weight - 73 kgs

　　体重—73公斤

　　Status- single （recently broke up）

　　情感状况—单身（刚分手）

　　Unbreakable self confidence

　　坚不可摧的自信

　　Every aspect of my life has changed

　　生活彻底改变了

　　Consistency is the key

　　关键在于坚持

　　Edit ： So many people are messaging and commenting here asking me to share the diet and workout plan。

　　补充说明：这么多人给我私信，在这儿评论让我分享饮食和健身计划。

　　There is no specific workout plan I can suggest to everybody。 All I did was going to gym regularly and there is so much information online。 Just get out of that bed and start working out。

　　没有能分享给所有人的特定的健身计划，我所做的就是定期去健身，网上有很多健身信息。你只要从床上爬起来去健身就行了。

　　Let me tell you。 There is no short cut to success。 I have not seen results immediately and it took me 4 years of consistent workout and eating healthy to achieve these results。 All you need is the motivation to transform yourself。

　　我要告诉你，成功没有捷径，我健身的效果也不是立竿见影，我是坚持健身和健康饮食4年才达到现在水平的。你需要的就是改变自己的动力。

　　Coming to food， I eat Oats， eggs， chicken breast， Whey protein （post workout） and home made food （ I completely avoid oil fried foods）

　　提到食物，我吃燕麦、鸡蛋、鸡胸肉，乳清蛋白（健身后）和家里做的食物（我坚决不吃油炸食品）。

　　Green tea （antioxidants in green tea has amazing benefits on skin） and Omega 3 fish oil capsules （again good for skin and overall health） are my favorite for improving skin tone。

　　绿茶（绿茶中的抗氧化剂对皮肤有惊人的好处）和欧米茄3鱼油胶囊（也对皮肤和整体健康有好处）是我改善肤色的最佳选择。

　　Finally drink lots of water

　　最后要多喝水。

　　I never quit working out even during the worst phases of my life。

　　即使在生活低谷期我也从未放弃健身。

　　Never give up

　　绝对不要放弃。

　　来源：每日学英语微信公众账号

　　责任编辑：陈熙