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心理热线:高考落榜我该如何面对

http://www.sina.com.cn 2001/07/23 11:44  人民网-人民日报海外版

  心理热线:

  我是一名高考落榜生。高考的7月,让我刻骨铭心,当我接到分数单后,我感觉好像天塌下来一样,万分痛苦。一想到自己辛辛苦苦却未得到应有的回报,就懊恼、沮丧不已。而每当看到父母,我内心更是充满自责、悔恨,觉得对不起父母。我现在整天将自己关在家里,内心痛苦不已。有时真的想去死。我自己也知道,长期如此下去不好,可我实在难以从痛
苦与失败的深渊中走出。请老师给我指明方向:

  一名高考落榜者

  高考落榜者你好:

  首先我同情你的不幸,但要指出的是由于我国目前高考录取率只有50%,所以必然有50%的考生要落榜,你应该正视这50%的现实,不应该回避。其次,从你的来信中可看出,由于高考失败的打击,你的内心产生了一些心理问题。并且这种心理问题在广大落榜者中普遍存在。落榜者往往首先是自责、自卑、沮丧,然后发展到抑郁、无望。从以前的事实来看有的甚至因此而精神失常,而承受不了心理压力,最终走上绝路的也不乏其人。所以广大落榜者应该勇敢地正视失败,积极调试自己的心态,及时从心理阴影中走出,以免酿成严重后果。

  1、正确对待落榜,敢于面对现实

  从技术层面上分析,我国目前高考录取率约有50%,这也就意味着另有50%的人因此而落榜。也就是说今年约有220万考生和你一样不能进入大学校门,你只不过是220万分之一,如此多的人落榜远不止你一人,你又何苦如此自责、沮丧呢!对于落榜,逃避、痛苦是不能解决任何问题的,只有勇敢地面对,才有可能摆脱失败的阴影,走出心理的深渊。

  2、积极减轻心理压力,加强调控能力

  落榜者之所以产生心理问题,是因为考生的目标和结果产生了冲突,从而诱发了挫折感、痛苦万分。对此落榜者自身应该加强心理品质,积极减轻心理压力。有意识地控制自己波动的情绪。应该以乐观、坚强的积极态度去面对落榜,使自身的心态保持平衡。

  从心理学角度来说,一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌,面对生活,是有助于个体正视挫折与失败的,并有助于失败者及时调整心态、从失败的阴影中走出。

  3、积极与他人交流沟通,寻求外部支持

  落榜考生往往自觉无脸见江东父老,常常将自己关在家里,不想见任何人,自我封闭无疑会加重心理负担。所以家长和考生应积极改变这种自我封闭,有意识地让落榜者走出去,与家长、同学、朋友进行交流沟通。家长还可以找一些身边的经历失败而最终成功的例子与孩子交流,或请一些成功人士与孩子交流。这样落榜者在交流中往往会得到关怀、爱护、帮助、信任与指导,有利于落榜者减轻心理压力与痛苦,更加容易地走出困境,勇敢地面对现实。心理学研究表明,有效的外部支持,可使失败者更加自信,勇敢地面对挫折,降低他们对挫折严重性的感受,从而减轻失败对落榜者所产生的不利影响。

  4、积极转移注意力

  落榜者之所以产生心理问题与心理疾病,很重要一个因素是落榜者整天沉溺于失败的痛苦中,不能自拔。对于此,家长与落榜者应有意识地转移注意力,以摆脱失败的心理困境。例如落榜者可找一部自己喜爱的小说或电视剧看看,或积极进行户外活动如打打球、钓鱼等。如有条件最好能让落榜者外出旅游散心。因为从心理学角度来说,一个人一旦离开原来的生活环境、面对新事物,心理环境往往会逐步开朗,有利于减轻和消除挫折感,走出心理困境。

  5、落榜者与家长应懂得“当一扇门向你关上,必然有另外一扇门向你打开”的道理

  高考失败并不意味着考生就走投无路了。其实落榜者脚下有许多路可以选择。如可以上质量较好的民办大学,从近年看,一些民办大学的教学质量并不亚于公办大学。如自觉有潜力可挖,则可补习一年,说不定下一年还可能考一个理想的大学。身体结实的则可去参军,不但为国作贡献,还可锻炼自己等等。总之,高考失败后,考生与家长应理性地分析一下失败的原因以及如何走下一步的问题。这样确定下一步目标,有助于考生尽快找到目标,迎接新生活。最后,让我们重温一下先哲的宝贵心理体验吧,“既然失败是成功之母,我们又何必为失败而苦恼不已呢!”南京大学硕士、心协会员 傅北水

特别说明:由于高考各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入,仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。



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