虽然国家正在努力进行教育体制的改革以改变一考定终身的情形，但是高考两个字仍然背负着人生太多的梦想和希望。

　　每年高考结束后，总会有一些平时被老师、家长看好的孩子意外失利，也有一些平时并不起眼的学生成了高考中的黑马。专家认为这种情形的出现与考生的心理状态有着直接关系。学生只有在一个健康平稳的心理状态下应考，才能充分发挥自己的水平。

　　如何保持一份好的心态，从容走过人生至关重要的七月，这是每位考生和家长都会面临的问题。5月18日、19日下午，市健康教育研究所、泽恩人格咨询中心联合举办了高考心理辅导报告会。在报告会后，记者就以往高考考生和家长经常遭遇的一些问题请教了泽恩人格咨询中心主任冯恩让老师。

　　走过七月

　　情景回放：更多的学生挑灯夜读

　　许多学生都会利用晚上夜深人静的时间复习功课，他们认为这种时候复习效果最好，思路特别清晰，而在白天则不然。再加上一些学生和家长信奉“临阵磨枪不快也光”的老话，所以越是到了备考的最后阶段，便会有越多的学生挑灯夜读。

　　专家意见：停开夜车调整生物钟

　　由于经常利用晚上复习功课，学生大脑中掌握时间和负责学习的神经细胞之间形成联系，久而久之，大脑神经一到晚上就会兴奋，而在白天则达不到理想状态。冯老师建议高考前一个月，学生就要开始改变开夜车的习惯，把每天的学习安排与高考考试时间、科目对应起来，比如在高考中语文考试在上午，那么就在这个时间段里复习语文。经过两至三周的调整，到了高考前，大脑就会在一定时间内规律性对特定对象达到兴奋状态，这样对学生发挥水准会有很大益处。尤其是进入七月以后，一定要把生物钟调整过来，无论如何不能再熬夜了，要保证早晨7点钟按时起床，让大脑在白天进入兴奋状态。

　　情景回放：一临考什么病都找上了

　　有些学生平时身体很好，可是越是临近高考，毛病反而多起来了，不是坏肚子，就是感冒发烧，还有的说不出哪儿有病，就是感觉不舒服，可是到医院里做生化检查，却没有什么大碍，弄得家长和考生自己都很担心。

　　专家意见：家长要和孩子一起放松

　　这些学生的病其实是心理压力过大的生理反应。这个时候，给他们吃药，不如给他们减压。

　　这时的孩子大多心理反应比较敏感，家长的不正常心态和情绪会在瞬间转移孩子的注意力或者引起孩子与考试无关的联想。

　　要教孩子学会积极的休息，每周抽出半天时间把功课全丢到脑后，可以带孩子去郊游或采取其他方式放松。这个时候家长不要再和孩子大谈高考的重要性了，而是引导孩子把目标降下来，让孩子把高考当成一次练兵，能考上什么学校就考上什么学校。要给孩子一定的空间和时间，不要让孩子感到家长老是在看着他。

　　半片安眠药的故事

　　遭遇问题：到临考前的一天晚上，怎么也睡不着。

　　专家意见：这是很多考生都会遇到的问题，解决的办法可能很多，但很重要的是心理暗示。冯主任讲了半片安眠药的故事，也许对一些学生和家长会有启示。

　　某年7月6日晚上，一个第二天就要参加高考的女生早早地洗漱过，躺上床想尽快地睡着，可是翻来覆去就是没有一点睡意。妈妈看在眼里，很不安，但她没更多地说什么，只是拿了半片药，走近她轻声地说：“来，吃上半片安眠药，很快就睡着了；药剂量很小，不会影响你明天考试；明天早晨我会准时叫醒你……”女儿不想吃安眠药担心会影响记忆力，迟疑了片刻，还是把药就着妈妈端过来的不热不凉的水冲了下去。过了一会儿，她觉得安眠药开始起了作用，眼皮发沉，意识模糊，想着妈妈的慈善的面容，她终于进入了睡眠状态。女孩考上了一所著名的医科大学，当上了一名医生。一次在和妈妈聊天时，妈妈漫不经心地告诉她：“那不是安眠药，而是半片维C……”女儿惊愕地张大了口，很长时间说不出话来。

　　哼个小曲给自己

　　遭遇问题：有的学生一进了考场就发蒙，大脑里一片空白，好像什么都不会了。

　　专家意见：进入考场紧张是人之常情，并不需要大惊小怪，只要学会自我控制就可以放松下来。

　　为预防怯场可以提前做些工作。考前一周不要把复习安排得过于紧张，要保证充分的睡眠。陌生的考场环境和氛围也会影响考生的心理状态，所以考试前一两天可以去熟悉一下考场环境，这样学生就能找到同既往的学习环境相似的地方，取得一种心理上的认同，从而抵消考场环境所造成的心理压力。考试的当天不宜去得太早，也不宜匆匆赶考，以免心跳加快。

　　如果到时候真的怯场，最好是转移注意力，暂停思考，等稍过一会，抑制解除后再进行思考和回忆。转移注意力的方法很多：可以先深深地吸一口气，同时闭上眼睛，屏住呼吸，稍稍停留一会再慢慢地呼出，心中默念“放松”，这样反复几次，多数人会真的放松下来；也可以安静下来，伏在桌上休息片刻；有时还可以默默地唱几句熟悉的歌。或者准备一瓶冰水，带进考场，过度紧张时喝上三大口，每喝到嘴里含上一会儿，对平复情绪也会有帮助。

　　成败都要有颗平常心

　　情景回放：考上了比较理想的学校后，家长乐不可支，又是请客，又是给孩子各种奖励，欢天喜地。而孩子走后，家长突然感到空前的失落；孩子进了大学，打来电话又是想家，又是不适应，搞得家长忧心忡忡。

　　专家意见：收到录取通知书，实际上意味着作为孩子和家长都要开始一种新的适应，家长要适应的是：孩子上了大学，家里突然空荡荡的，会有一种难言的伤感。在孩子考试前的那种紧张感、压迫感一下子消除，人会有种失重般的不习惯。孩子不在身边的日子，没了生活重心，就会觉得一下子没了色彩和乐趣。这就需要家长从调整生活的内容入手，逐步调节心理。

　　对于孩子而言，这样做会增加孩子过分的优越感，也会增加他对新环境的适应难度。上大学是孩子迈向社会的第一步，这个过程伴随了太多的第一，第一次离家，第一次自己经营自己的生活……要适应新的人际关系、新的生活环境……孩子一样会有压力。在孩子离家之前，家长要对孩子可能面临的新问题做适当的指导和提醒，包括如何和人交往，如何照顾自己的生活，如何理财。大部分学生在一段时间后就可以适应了，但对有些人来说，如果在三个月内还不能适应，则可能给自己的身心带来一些不良的感受，成为心理问题。当有心理问题时，要像对待身体不适一样及时解决，切忌积累。

　　情景回放：虽然高校一直在扩招，但总会有学生要在高考中落榜，包括那些对高考期望值很高的学生。于是高考后，家长和孩子心情都很差，有的孩子从此一蹶不振，或是不堪压力离家出走。

　　专家意见：面对这种情形，家长首先要接受现实，理智地考虑落了榜的孩子下一步应该怎么办，就能把落榜这件本来属于正常的事用正常的方法来处理。落榜后的非常时期，家长要给予孩子引导和帮助，一方面家庭气氛不要因此而沉闷，而要尽量轻松起来，一段时间内不再谈论高考的有关话题，也不要表现出过度的关心，这种关心会给孩子带来更大的心理压力。还有就是要对孩子的非理性行为避开冲突。

　　对那些较长时间不能走出失败阴影的孩子，有必要通过专业心理咨询机构帮助调节。(黄雪梅）

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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