再过两天，全国各地的高考生将走进考场，用四张卷子去检阅自己12年“寒窗”的成果。此刻，学校、老师、家有高考生甚至有亲戚孩子参加高考的人，莫不因高考二字把心弦绷得紧紧的。虽说录取比例提高，可谁不想考名牌上重点，而这些名额实在有限，所以竞争依然激烈，连空气都充满浓浓的高考味，一切都在以高考学生为轴心运转着。而在此前一周怎么办？我们请来老师、家长、师兄师姐、还有营养师，让他们告诉大家快乐高考的奥义。

　　与家长开个后勤会

　　发言家长：王超英

　　王超英的孩子何利去年考上了中国人民大学，谈到去年的高考，王超英说，我是外松内紧，紧张也只表现在同事亲戚之间，绝不在孩子面前流露一分，不然给孩子增加负担和压力。

　　她认为考前一周家长能做的就是让孩子放松，稳定孩子的情绪，不动声色地照顾好孩子的饮食起居。

　　她说，家长“如履薄冰”似的紧张，对孩子实在有百害而无一利。给孩子端茶送水，连孩子洗脸的毛巾、刷牙的牙膏都递到手里，对孩子过分的关怀———班也不敢上，电视不敢看，说话不敢大声，活儿一点不让孩子干。“这其实是给孩子添堵添乱，他巴不得你赶紧走开，别再管头管脚。”

　　生活上王超英提醒家长注意这三天要预防感冒，腹泻等疾病的突发，多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜水果。但不要随意地吃西瓜、荔枝、芒果、桃子、李子之类，因为非常时期心理素质不稳定，一紧张，这些水果马上会有反应，到时闹个肠胃不通无端损精伤皮就太亏了。

　　与师兄师姐开个座谈会师姐：蔡莹浙江工业大学提高班生物技术专业

　　师兄：袁淼洪浙江工业大学提高班生物工程专业

　　蔡莹和袁淼洪是2001年高考的尖子生，去年以652分、642分跨入大学校门，他们都有良好的学习习惯和学习方法，又善于总结，所以趁考完期末试，记者急急赶去采访。

　　袁淼洪一开口就似个小前辈：高考比现在期末考试快乐多了，当年高考晚上10点前就睡觉，现在每天复习到12点。脑子都怕塞不下，所以不要说高考苦。蔡莹啐了他一声，你是考过了才站着说话不腰疼，去年我们也和现在考生一样忐忑一样紧张一样辛苦。袁淼洪摸摸头皮，嘿嘿笑了，是啊，当年我们考前对身边老师父母的话都听不进，只有大学校园里师兄师姐的话能起安抚作用。所以考前一周学校可以请老生回去，陪考生聊聊天，以缓解紧张情绪。

　　记者把这两位老生的谈话整理出来，也当和广大考生及家长开个座谈会吧。

　　有关考前一周的学习

　　蔡莹：考前一周还是要做综合模拟卷，不然怕生疏。题目以前就做多了，考前不求难，不求偏，不为猜题、押题，只要练练手，熟悉考试的感觉就够。

　　袁淼洪：学习也要因人而异。基础差的人不好一味做题，不如看书，把基本概念理一遍。基础有一个衡量方式，我们老师说，给你一堆材料，如果你自己能出一张高考卷子，说明你复习得差不多了。如果脑子里还是迷糊，不如看书，这时千万不要四处出击，否则发现漏洞越来越多，更会自乱阵脚。

　　蔡莹：对于物理化学生物卷，看书最重要，基本概念理清楚，数学一般还是坚持题海战术，拿出平时的错题集，或把考纲上的典型题做一下。语文看课本倒没什么作用，看看平时老师给的复习提纲，跟着老师的思路走没错。英语我当时最后三天主要做阅读理解，看单词，过一遍典型的语法。

　　袁淼洪：我当时语文就看一些散文，以愉悦心情。数理化和你差不多，英语看简单的英文小说，一来为眼熟，二来还是为调整情绪。我推荐一本叫《十年高考》的书，去年许多题都是从中演变来的。

　　有关考前一周的生活

　　蔡莹：一周前就应该配合高考时间调整好生物钟，早睡早起。家长要督促好孩子的作息，做好食补，不要过问学习。如果父母不停问今天复习得怎么样，孩子就会感觉到压力。

　　袁淼洪：考前一周我依然保持每天早上慢跑1000米的习惯，适当的运动后感觉精力充沛，不会打瞌睡。有些男生为缓解紧张情绪，跑去打游戏，打篮球，搞得太累，上场反而容易紧张。蔡莹：考前几天虽然放假在家，可是我还是每天早上去学校，和同学会面，聊天。聊天时不要再和同学互相考来考去问问题，轻描淡写地聊点有趣的话题放松心情就行。

　　袁淼洪：考前一周我还是住在学校，为了让自己的考试情绪和气氛不在家里松懈下来，太长时间放假上考场会手忙脚乱。学校的另外一个优点是所有任课老师都在，一有问题可即问即答，千万不能带着问题上考场。(王玲瑛)

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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