过完炎热的夏天，秋天将至。每每这时，不少白领的心也如即将变色的树叶一样，想对工作或生活形态来场变革。

　　有人想换一份更好的工作，有人出于无奈被迫转换跑道，也有人渴求自由鼓起勇气当SOHO族。当然，也有更多人因不满现状，正踌躇于苦恼的抉择中。

　　该不该改变现状，何时可以行动，是白领们共有的难题。“生命中惟一不变的事实就是变，”就连一位临床心理医师也曾经历折腾，该不该改变，他花了5年思索，想通生命的本质不外乎“过好生活”，既然工作占生活这么大一部分，想过好生活，先有好品质的工作。

　　你满意目前的工作吗？有意就任的新工作适合你吗？该不该冒险“改变”呢？心理学家康契尔花了25年的时间，对三万多名曾改变生涯的人进行晤谈，他特别研究成功者是如何做到的，并归纳出7个步骤：

　　1.敏感察觉负面情绪。人的身体或情绪会在无意间，传达出你对工作的满意度，譬如常头痛或感冒不断，或者经常说出“熬一天就是周末了”“忍个几分钟就可以吃中饭了”如果这些情况持续一段时间，代表你的工作可能出了问题。

　　2.找出问题。首先问自己：“究竟是什么让自己不快乐？”“一份工作能达到自己的目标吗？”果与目标不符合，问题在哪儿？可以改变吗？接下来，找出自己不敢有所改变的原因。是害怕改变既有生活模式？害怕失去稳定的收入？怕失去社会地位？或怕有损人际关系？康契尔博士同意，“恐惧”，是所有问题的根源。

　　3.静下心来倾听内在矛盾。决定改变的同时，情绪必然错综复杂，专家认为，一定程度的矛盾实属正常，如果情绪暴涨到你吃不下、睡不好、肠胃功能失调，建议你暂时放弃冒险的想法吧。

　　4.设计好目标，准备去冒险。在设定目标的过程中，自我探索是很重要的一环。思考自己最想做什么？完成什么事？多一份对自我的认知，将有助正确选择。同时，要清楚自己的专长、能力适合在哪方面发挥？最后，记得将自己的兴趣、实际需求、技艺等因素都纳入考虑。

　　5.将选择范围限定在能“符合自己的人格特质与目标”的工作。

　　6.采取行动。

　　7.评估决定。

　　实际行动后，持续地评估工作也不可忽略。问自己：

　　▲目前感觉不错吗？

　　▲改变后，我得到什么？又失去哪些？

　　▲如果改变是成功的，原因是什么？

　　▲如果可以再来一次，我会有什么不同做法？

　　▲在这过程中，谁帮助我？谁令我更沮丧？

　　这种认知测验，它有助于了解工作现状，可以提供你决定是否该改变的指引。(林芝安)

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