●谢鱼儿

　　裁员闭厂此起彼伏，上班族人人自危，原本战战兢兢的人，神经愈发上紧发条。

　　而若你呼唤那山而山不来，那你该走向它，如果无法乐在工作，就该制造工作乐趣。

　　工欲善其事，必先利其器，上班族不分资深菜鸟都需知道的7大“劳动基本法”帮助你踏出健康、舒适、安全的办公第一步。

　　经济不景气，老板要大家同甘共苦节省开支，有何方法可稍尽员工微薄之力呢？

　　可效法3R———Reduce(减少耗量)、Reuse(反复使用)、Recy-cle(循环再生)等办公室环保为原则，励行小气节流政策：

　　文具：使用回形针、大头针，以取代含汞的胶水、不能回收的订书钉；尽量使用铅笔书写，写错了可用橡皮清除，以减少使用立可白等修正液的机率。

　　茶杯、擦手巾：自行携带个人专用的水杯上班，减少使用一次性杯子；携带手帕、个人专用的擦手毛巾，皆可减少使用卫生纸。

　　纸类：养成爱用回收纸的美德。除了用于一般非正式文件，越来越多的公司也以回收纸作归档文件，或是拿回收纸当笔记本使用。

　　从办公文件用具环保着手，有助公司节省开支，还能略尽世界公民环保义务，何乐而不为呢？

　　杂乱的线路除了不美观，也可能是走路绊倒的障碍物。有效管理方法包括：

　　电脑线、电话线、网络线等各式线缆蛇行走道上、纵横桌子底，帮我治治它吧！

　　电线过长，可将过长的线路缠绕在收纳球内；多条线路横行，可以魔术球将各种线捆在一起，背面沿着线端固定于墙上、柜缘，或是使用字形钉钩将线固定在墙沿。另外，也有针对整理电线而设计的专用挂钩，只需沿着电线每隔一段间距贴一个挂钩，再将电线挂在挂钩槽里即可。以上方法都可减少绊倒意外，千头万绪的各式电线再也不作怪了。

　　长期电脑打字，有何要诀避免手腕关节酸痛、肩膀僵硬、眼睛干涩？

　　1、键盘放在桌上打字时，肩膀往外侧提高，同时两边手肘打开，是相当费力的动作；试着将键盘高度降低，让打字时双肩自然下垂，同时将小手臂悬空让手腕自然向下，打字时，手指、手腕、手臂下部到键盘成一直线。

　　2、使用鼠标时手腕、手肘、鼠标保持平行，如果工作桌太高，最好拉出抢柜当鼠标桌。

　　3、减少荧屏反光。看电脑时，电脑荧屏高度与视线平齐或略低，眼睛与荧屏保持约75公分的安全距离，并减少日光灯、阳光造成荧屏反光现象。要测试反光与否，可在荧屏前放一面小镜子，检查是否可从镜子内看见较亮物体或光源，如果有，则必须调整荧屏让所看到的光线减至最少，即最佳状态。

　　4、多作头部、肩膀及手腕的伸展运动，可改善因固定姿势太久而肌肉疼痛、紧绷的状况。

　　5、变换坐姿。为避免长时间保持同一个姿势，办公室物品陈设可依使用需求分远近视疏、上下左右等不同方向放置，迫使你改变固定姿势，避免引起肌肉僵硬。

　　办公室的椅子老是坐不住，如何才能坐得舒服、健康？

　　正确的坐姿可减少腰酸背疼、脊椎受伤等职业伤害，是上班族养身必知的KnowHow喔！

　　椅子高度：双脚服贴立于地上，调整椅子高度至坐着时键盘高度约与肘部等齐、膝盖位置略低于臀部，打字时前臂可与地板保持平行。

　　背部座垫：假若背部座垫可微调，将座垫稍微向前倾斜，支撑下半腰，以便将脊骨上的压力转移至大腿及双脚上，减少背部压力。倘若椅子背部座垫无法调整前后，可在椅背上绑一个可撑起背部的背靠、护腰枕，减轻背部压力。

　　坐全椅座：上身尽量打直，将臀部及腰部靠在椅背上，也可减低不少腰部及背部的压力。

　　集体办公室生活中如何保有个人隐私？

　　办公座位、高低隔墙是两大重要隐私门槛。座位最好的方位是既可以掌控全场，又不会有人常常走过你面前；隔墙是天然保护网，但若与邻座无分隔墙者可以堆些书籍作为掩护，兼作楚河汉的分隔地盘线；可在座位前方摆设一高度及头的小收纳柜收物、展示柜养植物、照片作为遮蔽，便不用与对面座位同事隔桌相视了。另外，如果座位正巧背对走道、门口，常会因背对而遭不明人事惊吓，将后头的风光尽入眼帘，以便与后头世界保持接触，没事时也可照照镜子整理仪容。

　　办公室养鱼戏水、种花玩草的新手，该从何着手？

　　养鱼：刚入门的新手最好从小缸开始养起，而鱼则以颜色鲜艳、容易繁殖的孔雀鱼较佳。

　　种花：马拉巴利、仙人掌、黄金葛都非常适合“新手上路”，要注意每星期晒晒太阳1—2天，发现枯叶时立刻拔掉。另外，养在冷气房的鲜花也有延长寿命的方法，如斜切花茎可增加吸水面积，再清除花梗底部叶片，以免叶片泡在水中滋生微生物，造成花器发臭。另外，偶尔在花朵上洒一点水可防空气将花的水份吸干。

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