7天或充实或闲散的“十一”长假结束了，但昨天开始上班的人们大多数还没有从假日的气氛中缓过劲儿来。据记者了解，很多人面对今天重新开始上班的“现实”都有一种恐惧感。

　　据了解，患上“上班恐惧症”的人群以白领居多。据专家介绍，引发“上班恐惧症”的诱因有很多，比如对自己的工作要求过高，或者跟同事、领导间的关系比较紧张等等。长假期间，整个人进入松弛状态，一下放松下来，长假一结束突然又回复原有状态，很多人变得很不适应，精神高度紧张，因此对上班的恐惧心理自然就产生了。

　　那么如何进入愉快的工作状态呢？第一，要适时地转换角色，假日过后，应该从7天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下上班后应该做的工作，把节后的工作尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。另外，自我调节也很重要。要给自己一些好的心理暗示，给自己鼓劲，多想想上班的好处，比如人只有工作才会充实，上班也很愉快等，让心情放松下来。第二，上班前洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，去除假期活动带来的疲乏。第三，假日过后不要马上参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。否则，大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班时精神倦怠。所以假日过后应在平静、祥和的气氛中度过。(曹宇婷)

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