一项对上海办公族健康状况的调查表明：经常腰酸背痛者高达75%，仅次于有多梦、失眠、不易入睡等症状。而在“坐办”人群中，20-30岁年轻人也常叹腰酸背痛，患有头颈、肩膀等肌肉关节疼痛已是当今白领人士健康的主要危害。

　　在沪上世界骨关节日活动中，骨科专家为此呼吁：重视肌肉骨骼系统疾病对人体健康的“公害”，尤其办公族更应把预防、运动融入每天的生活必修课题中。

　　“歪脖耸肩”危害极大

　　据介绍，目前全世界每天有4亿人生活在跛形、慢性肌肉骨关节疼痛、交通事故创伤和运动伤害所带来骨骼系统疾病的灾难之中。在未来影响人体健康的病因调查时发现，全球受骨关节疾病影响的人群还将增加50%。目前，上海65岁以上的人群中，患骨关节病的已占慢性疾病人数的一半以上；骨关节病对女性的影响已排位第4、男性排位第8。

　　据上海第二医科大学附属瑞金医院新成立的骨关节病中心调查，本市人群中骨关节炎、骨质疏松症、腰部疾患及肌肉骨骼系统创伤的发病率增加，门诊量逐年增加10-20%；尤其在办公族中骨质增生、肩周炎、颈椎病高发，年轻白领已占发病人数5%，因骨质增生压迫神经根、压迫脊椎，甚至压迫血管引起的病变，已成为临床具有广泛性、危害多脏器的疾病。

　　冷空调刺激肌肉紧张

　　瑞金医院骨关节病中心副主任冯建民教授介绍，一天到晚坐在办公室而很少运动者，脖子和肩会经常疼痛；长时间打电脑更容易引起头颈强直、肩、手肌肉酸痛；缺少活动常常使间椎周围韧带的松弛，造成上下肢疼痛、无力和麻木；而精神紧张、压力过大和疲劳也容易引起腰肌痉挛，导致腰酸背痛。

　　冯教授说，办公楼里常开的空调也是造成腰酸背痛的“祸源”，室内外温度相差正负5度，人体肌肉就容易紧张，特别是长时间接受低冷空调温度的刺激，血管突然收缩，肌肉特别紧张，导致肌肉关节的慢性劳损，出现肌肉关节疼痛、腰酸背痛等情况。

　　专家指出，肌肉关节的疼痛虽然是可以忍耐、不会致命的，但日积月累，不加以处理，不仅会导致肌肉关节的慢性劳损，还会使工作效率降低，造成不良后果。长时间的疼痛不适，更会导致情绪低落，生活质量下降。

　　伸懒腰也是做运动

　　专家提出，歪脖耸肩、腰酸背痛应及时处理。这种与职业有关的慢性劳损———肌肉骨骼失调综合征可以通过改变姿势习惯加以纠正。应避免慢性劳损，除了平时注意坐与站的姿态，改善工作方式，加强体育锻炼外，可在工作时偶尔停顿，作一些舒筋活血的简单运动。如办公时间长了，打哈欠、伸懒腰也是运动，可以帮助活动肌肉和筋骨。但最好是起来走一走，活动四肢尤其是扭转头颈、摇动肩膀。或者涂抹镇痛类乳胶剂等可有效地消除疼痛，提高工作效率。(记者贺天宝)

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