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八招教你快速驱赶办公室坏心情!

http://www.sina.com.cn 2002/11/18 14:52  齐鲁晚报

  密歇根大学的一项调查表明,日常生活中人们有十分之三的时间会脾气古怪、爱发牢骚、易怒,却不知道原因何在。那么怎样赶走这些办公室坏情绪呢?我们为你准备了8种“坏心情清除术”,你只要用5分钟或更少的时间就能完成。

  该发泄时就发泄

  有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它,而是任其发泄3—5分钟。但要设定好自我放纵的界限,趁办公室无人时可以哭上几声,或拍打一下桌椅、跺一跺脚,这样你的坏心情就会过去的。

  故作好心情

  有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时,不妨努力伸一下懒腰,做次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟,你的坏情绪会在不知不觉中被迅速化解,一切又会恢复自然。

  迅速进入工作角色

  当不愉快的事情降临到自己头上时,你千万别烦躁慌乱,不妨迅速进入自己的工作角色,做投入状。实在不能投入工作,就去主动帮同事的忙,整理一下办公室里的具体事务,一会儿烦心事就被你的忙乱冲掉了。

  回忆美好时光

  回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。当你回忆因你的适时衣着打扮赢得同事赞美时,你感到多么高兴;当老板征求你的意见时,你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩,当你需要肯定自己是多么优秀时,花几分钟回忆一下。

  暂时置身事外

  被工作、客户、老板压得喘不过气来的时候,千万别发火,干脆暂时放下手上的一切。扔下手中的工作远离一切,舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

  保持充足的水分

  紧张得不知所措时,先泡上一杯茶,慢慢地一小口一小口地啜饮,在品味茶香的过程中,紧张顿消。也可要求自己闭上眼睛用心默默地从一开始数数,直到心平气和为止。每天你的身体需要大约8杯水才能保证你精力充沛、精神旺盛。别等到你感觉口渴时才喝水,因为那意味着你已经脱水了。工作时,应该永远将水杯放在触手可及的地方。

  哼一首自己喜欢的曲子

  很多资料表明,音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿,感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来,这样也会改变你的不良心情。

  学会释然

  有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,试试下面的小窍门:静静地望着窗外,或闭起双目,想像轻松愉快的事。思想控制情感,如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗,坏心情会随之一扫而光。(文/李方)



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