密歇根大学的一项调查表明，日常生活中人们有十分之三的时间会脾气古怪、爱发牢骚、易怒，却不知道原因何在。那么怎样赶走这些办公室坏情绪呢？我们为你准备了8种“坏心情清除术”，你只要用5分钟或更少的时间就能完成。

　　该发泄时就发泄

　　有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3—5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时可以哭上几声，或拍打一下桌椅、跺一跺脚，这样你的坏心情就会过去的。

　　故作好心情

　　有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟，你的坏情绪会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。

　　迅速进入工作角色

　　当不愉快的事情降临到自己头上时，你千万别烦躁慌乱，不妨迅速进入自己的工作角色，做投入状。实在不能投入工作，就去主动帮同事的忙，整理一下办公室里的具体事务，一会儿烦心事就被你的忙乱冲掉了。

　　回忆美好时光

　　回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。当你回忆因你的适时衣着打扮赢得同事赞美时，你感到多么高兴；当老板征求你的意见时，你有多么骄傲。记下别人对你的赞美和你取得的成绩，当你需要肯定自己是多么优秀时，花几分钟回忆一下。

　　暂时置身事外

　　被工作、客户、老板压得喘不过气来的时候，千万别发火，干脆暂时放下手上的一切。扔下手中的工作远离一切，舒缓一下紧绷的心情让自己放松一下。

　　保持充足的水分

　　紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。也可要求自己闭上眼睛用心默默地从一开始数数，直到心平气和为止。每天你的身体需要大约8杯水才能保证你精力充沛、精神旺盛。别等到你感觉口渴时才喝水，因为那意味着你已经脱水了。工作时，应该永远将水杯放在触手可及的地方。

　　哼一首自己喜欢的曲子

　　很多资料表明，音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱出来，这样也会改变你的不良心情。

　　学会释然

　　有些问题根本没有解决办法，抽出三五分钟，试试下面的小窍门：静静地望着窗外，或闭起双目，想像轻松愉快的事。思想控制情感，如果你设想烦恼消失了，实际上你就会感到豁然开朗，坏心情会随之一扫而光。(文／李方)

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