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精神疾病多发生在高考前后 如何帮考生放轻松

http://www.sina.com.cn 2003/05/20 11:19  北京青年报

  压力会导致身体不适,高考前夕因为有SARS捣乱,所以今年的高三毕业生们已在家复习了一个月功课。尽管本月22日他们就可以返校复课了,但距高考却只剩20天的时间了。北京二中副校长李奕在与考生沟通时发现,有些学生出现急躁的心态,有的学生过于悲观,有些学生则在放假的这一个月里晨昏颠倒,生物钟紊乱。心理专家认为,困扰一些考生的心理问题很严重。北京回龙观医院门诊科主任南振国说,每年高考前、后半个月都是考生心理疾病发作的高峰期。目前,拨打心理咨询热线的考生及考生家长也明显增多。南主任认为,在这
一关键时期,除了考生必须保持平常心态、注意自我调节外,学校应该正确引导学生的升学观,家长也不要给孩子太大的心理压力。此外,李副校长还建议考生,应尽快将自己的生物钟与高考时间表对准,以便能在临场发挥出最好的水平。

  重性精神疾病多发生在高考前后

  据介绍,和往年不同,今年高考前第一次、第二次模拟考试是将试卷发给学生回家完成,因此考试结果使考生的心情飘浮不定。李奕说,据他观察,忽阴、忽晴的心态使许多考生整日心情急躁,而且越临近考期心理压力越大。有的学生觉得复习不过来,哪一本书都需要看,有的学生总觉得自己复习得还不够完美,这种急躁情绪泛滥的结果就是:学不下去。另外,一些平时学习比较吃力的学生出现了不自信、自暴自弃、恐惧考试的心理状态。

  多年从事临床心理研究的主任医师南振国说:“这段时间也是考生患重性精神病的高发期,如精神分裂症、精神抑郁症、狂躁型精神病等。”据南主任分析,考生高考前的紧张状态可以称之为“高考综合症”,主要表现为:失眠、多梦、早醒;注意力不集中,想不起事来,常常发呆;心慌、出汗、疲乏无力;学习效率下降,头晕、发涨;心烦、坐立不安、想学习又定不下来;情绪不稳定,易发脾气,常为小事而大怒;严重者可产生冲动伤人、自伤、自杀、外走不归,或出现精神病性症状,如幻觉、妄想等等。

  他认为,社会影响、家庭影响和考生的承受能力是造成考生心理紧张的三大因素。

  南主任在临床诊断中还发现,那些平时胆小、依赖、易嫉妒、易记仇、固执、偏激的孩子易出现考前紧张焦虑。据他分析,这是因为他们的社会适应能力差,处事应变能力不足,独立思考能力弱等人格特征不能很好地适应考试过程,更不易接受失败的结果。

  考生的压力可能更多地来自父母,沟通方式很重要,闲聊即可,关心切忌过度

  面对即将来临的大战,家有考生的家长自然就处在了临战状态,作为家长,在这段时间,帮助孩子减轻心理负担无疑是最重要的工作。南振国介绍,一般在高考前半个月,许多考生总担心自己的能力不强,关键时刻发挥不好,再加上父母整天在耳边唠叨:“我们同事的女儿去年都考上北大了,你可别给妈丢脸。”“为了你考试,我们全家人都陪你不看电视了。”这样的话在不知不觉中给孩子造成心理压力或情绪反感,甚至有的学生会认为自己是家里的负担。有专家曾指出,高度的压力很可能导致脑部的海马体萎缩,影响学习与记忆。既然孩子整天在学校已被学习的压力包围着,回到家里,亲人们就要避免“家”成为另一种压力来源,所以,营造轻松的家庭气氛是父母要做的首要工作。父母可以和孩子闲聊,但尽量不要谈考试,可以多谈孩子对未来的生活感受和想法。对那些自我要求高、学习主动的孩子,即使家长不要求,他们也会有很高的自我期待,他们谈到对未来的想法自然会知道现在该如何做。对于学习成绩不理想、学习主动性差的孩子,父母在此时不能不闻不问,否则孩子会认为被所有人放弃,父母要采取肯定与支持的态度,说一些“有什么是爸妈能帮你的一定要告诉我们”的话,孩子能感受到被支持的力量。其实,在这段时间,孩子的心理是敏感的,父母一点点的刻意安排都可能是困扰,所以,父母不需要为此改变原来的生活作息,因为担心孩子而哪里都不敢去,整天守着孩子观察他的一举一动,这样,孩子在你母的眼皮底下连单独喘息的时间好像都没有了。

  你知道孩子的压力处在什么状态吗?

  虽然尽量避免用言语给孩子增添压力,但从孩子的身体反应也能看到他的压力有多大,有的孩子因为紧张会腹泻或消化不良,紧张过度时,血压会升高,出现头晕目眩的情况,面对出现“高考综合征”类似的孩子,父母首先要解决他们身体上的问题。想一想,孩子的这些症状是不是因为改变了食谱或生活作息时间而导致的,在没找出是疾病影响情绪还是压力导致生理问题时,还是要及早就医,不可认为症状会自然消失,以免因持续的身体不适更增加孩子的心理困扰。如果确定身体不适是压力引起的,这代表孩子可承受的压力已高达临界点,父母可找心理医生协助或找孩子信赖的兄长聊聊天、找一些相关的资讯给孩子看等等。

  定个考试时间表,睡眠一定要充足,适当运动不能少

  不论寻求何种协助措施,生活状态总有它最基本的需求,考生最需要的还是:生活规律化、睡眠充足、养成运动的习惯及饮食均衡。睡眠尤其重要,父母应尽量劝孩子不熬夜,睡眠不足既伤大脑,又影响知识的吸收能力。而且,医生认为,晚上10-11点之前就应睡觉,因为具有排除毒素功能的肝脏从晚上10点后开始工作,凌晨1-2点时活动最旺盛,如果孩子经常熬夜,将不利于肝脏将体内的废物完全代谢掉。虽然这些道理看上去都很简单,但让家长不担心、让孩子不紧张并不是很容易就能做到的,所以,父母要随时提醒自己和孩子:有健全的身心才会有良好的成绩。按考试当天的时间安排做个时间表,现在就可以开始模拟,然后往前推算自己所需的睡眠时间,将每天的上床时间固定下来,在睡眠充足的情况下,拥有一个规律的作息时间。一定要再搭配适当的运动,鼓励孩子到户外走走,到住家附近的小公园散散步,每天花30分钟左右做运动,帮助放松身心。许多科学研究早已证实,脑部的作用依赖循环系统,对心脏有益的生活方式能促进认知的理解能力,一项有关记忆的研究指出,运动使神经元更强壮,有助保护记忆力。

  吃的方面不必太在意

  专家建议,考生要饮食均衡,现在孩子的饮食营养一般都不缺乏,如果家长担心孩子没吃好,可以问问孩子有什么特别想吃的,这样,他吃得开心,也可能是一种释放压力的好机会。如果父母仍然不放心,可以视孩子的情况“小补”一下。孩子如果饮食不正常或食欲不好,可以吃颗综合维生素片,补充一些维生素和矿物质。如果三餐还算均衡,建议服用维生素B群,一方面可以增加食欲,同时避免疲劳和心情忧郁。至于其他药补方式,家长还是先找医生咨询一下,以免孩子出现突发身体不适的现象。更要提醒家长们注意的是:对考生营养和心理方面的照顾不够和过分都不适合,父母也不需在大考前夕步步为营,不论在照顾孩子生活和家人沟通方面,离考试时间越近越接近原本的生活状态越好。(赵新培)

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