压力会导致身体不适，高考前夕因为有SARS捣乱，所以今年的高三毕业生们已在家复习了一个月功课。尽管本月22日他们就可以返校复课了，但距高考却只剩20天的时间了。北京二中副校长李奕在与考生沟通时发现，有些学生出现急躁的心态，有的学生过于悲观，有些学生则在放假的这一个月里晨昏颠倒，生物钟紊乱。心理专家认为，困扰一些考生的心理问题很严重。北京回龙观医院门诊科主任南振国说，每年高考前、后半个月都是考生心理疾病发作的高峰期。目前，拨打心理咨询热线的考生及考生家长也明显增多。南主任认为，在这

一关键时期，除了考生必须保持平常心态、注意自我调节外，学校应该正确引导学生的升学观，家长也不要给孩子太大的心理压力。此外，李副校长还建议考生，应尽快将自己的生物钟与高考时间表对准，以便能在临场发挥出最好的水平。

　　重性精神疾病多发生在高考前后

　　据介绍，和往年不同，今年高考前第一次、第二次模拟考试是将试卷发给学生回家完成，因此考试结果使考生的心情飘浮不定。李奕说，据他观察，忽阴、忽晴的心态使许多考生整日心情急躁，而且越临近考期心理压力越大。有的学生觉得复习不过来，哪一本书都需要看，有的学生总觉得自己复习得还不够完美，这种急躁情绪泛滥的结果就是：学不下去。另外，一些平时学习比较吃力的学生出现了不自信、自暴自弃、恐惧考试的心理状态。

　　多年从事临床心理研究的主任医师南振国说:“这段时间也是考生患重性精神病的高发期，如精神分裂症、精神抑郁症、狂躁型精神病等。”据南主任分析，考生高考前的紧张状态可以称之为“高考综合症”，主要表现为：失眠、多梦、早醒；注意力不集中，想不起事来，常常发呆；心慌、出汗、疲乏无力；学习效率下降，头晕、发涨；心烦、坐立不安、想学习又定不下来；情绪不稳定，易发脾气，常为小事而大怒；严重者可产生冲动伤人、自伤、自杀、外走不归，或出现精神病性症状，如幻觉、妄想等等。

　　他认为，社会影响、家庭影响和考生的承受能力是造成考生心理紧张的三大因素。

　　南主任在临床诊断中还发现，那些平时胆小、依赖、易嫉妒、易记仇、固执、偏激的孩子易出现考前紧张焦虑。据他分析，这是因为他们的社会适应能力差，处事应变能力不足，独立思考能力弱等人格特征不能很好地适应考试过程，更不易接受失败的结果。

　　考生的压力可能更多地来自父母，沟通方式很重要，闲聊即可，关心切忌过度

　　面对即将来临的大战，家有考生的家长自然就处在了临战状态，作为家长，在这段时间，帮助孩子减轻心理负担无疑是最重要的工作。南振国介绍，一般在高考前半个月，许多考生总担心自己的能力不强，关键时刻发挥不好，再加上父母整天在耳边唠叨：“我们同事的女儿去年都考上北大了，你可别给妈丢脸。”“为了你考试，我们全家人都陪你不看电视了。”这样的话在不知不觉中给孩子造成心理压力或情绪反感，甚至有的学生会认为自己是家里的负担。有专家曾指出，高度的压力很可能导致脑部的海马体萎缩，影响学习与记忆。既然孩子整天在学校已被学习的压力包围着，回到家里，亲人们就要避免“家”成为另一种压力来源，所以，营造轻松的家庭气氛是父母要做的首要工作。父母可以和孩子闲聊，但尽量不要谈考试，可以多谈孩子对未来的生活感受和想法。对那些自我要求高、学习主动的孩子，即使家长不要求，他们也会有很高的自我期待，他们谈到对未来的想法自然会知道现在该如何做。对于学习成绩不理想、学习主动性差的孩子，父母在此时不能不闻不问，否则孩子会认为被所有人放弃，父母要采取肯定与支持的态度，说一些“有什么是爸妈能帮你的一定要告诉我们”的话，孩子能感受到被支持的力量。其实，在这段时间，孩子的心理是敏感的，父母一点点的刻意安排都可能是困扰，所以，父母不需要为此改变原来的生活作息，因为担心孩子而哪里都不敢去，整天守着孩子观察他的一举一动，这样，孩子在你母的眼皮底下连单独喘息的时间好像都没有了。

　　你知道孩子的压力处在什么状态吗？

　　虽然尽量避免用言语给孩子增添压力，但从孩子的身体反应也能看到他的压力有多大，有的孩子因为紧张会腹泻或消化不良，紧张过度时，血压会升高，出现头晕目眩的情况，面对出现“高考综合征”类似的孩子，父母首先要解决他们身体上的问题。想一想，孩子的这些症状是不是因为改变了食谱或生活作息时间而导致的，在没找出是疾病影响情绪还是压力导致生理问题时，还是要及早就医，不可认为症状会自然消失，以免因持续的身体不适更增加孩子的心理困扰。如果确定身体不适是压力引起的，这代表孩子可承受的压力已高达临界点，父母可找心理医生协助或找孩子信赖的兄长聊聊天、找一些相关的资讯给孩子看等等。

　　定个考试时间表，睡眠一定要充足，适当运动不能少

　　不论寻求何种协助措施，生活状态总有它最基本的需求，考生最需要的还是：生活规律化、睡眠充足、养成运动的习惯及饮食均衡。睡眠尤其重要,父母应尽量劝孩子不熬夜,睡眠不足既伤大脑,又影响知识的吸收能力。而且,医生认为,晚上10-11点之前就应睡觉,因为具有排除毒素功能的肝脏从晚上10点后开始工作,凌晨1-2点时活动最旺盛,如果孩子经常熬夜,将不利于肝脏将体内的废物完全代谢掉。虽然这些道理看上去都很简单，但让家长不担心、让孩子不紧张并不是很容易就能做到的，所以，父母要随时提醒自己和孩子：有健全的身心才会有良好的成绩。按考试当天的时间安排做个时间表，现在就可以开始模拟，然后往前推算自己所需的睡眠时间，将每天的上床时间固定下来,在睡眠充足的情况下,拥有一个规律的作息时间。一定要再搭配适当的运动,鼓励孩子到户外走走,到住家附近的小公园散散步,每天花30分钟左右做运动,帮助放松身心。许多科学研究早已证实,脑部的作用依赖循环系统,对心脏有益的生活方式能促进认知的理解能力,一项有关记忆的研究指出,运动使神经元更强壮,有助保护记忆力。

　　吃的方面不必太在意

　　专家建议，考生要饮食均衡，现在孩子的饮食营养一般都不缺乏，如果家长担心孩子没吃好，可以问问孩子有什么特别想吃的，这样，他吃得开心，也可能是一种释放压力的好机会。如果父母仍然不放心，可以视孩子的情况“小补”一下。孩子如果饮食不正常或食欲不好，可以吃颗综合维生素片，补充一些维生素和矿物质。如果三餐还算均衡，建议服用维生素B群，一方面可以增加食欲，同时避免疲劳和心情忧郁。至于其他药补方式，家长还是先找医生咨询一下，以免孩子出现突发身体不适的现象。更要提醒家长们注意的是：对考生营养和心理方面的照顾不够和过分都不适合，父母也不需在大考前夕步步为营，不论在照顾孩子生活和家人沟通方面，离考试时间越近越接近原本的生活状态越好。(赵新培)

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