友友：

　　你好！我是一名高中生，希望得到您的帮助。随着高考的临近，虽然我早闻到“战争”即将来临的硝烟味道，也想全身心地投入到这艰苦的搏斗中，然而我只能是心有所想而力不足，心理和身体的不健康折磨得我欲生不能。

　　只要一到学校，无论学习、吃饭、睡觉，我的思想总像一匹脱了缰的野马，肆意地奔驰，你越是想控制，它跑得越厉害。就这样，每日每夜，我的大脑都昏昏沉沉，晚上总需要很长的时间才能入睡，而且伴有眩晕，鼻塞，耳鸣和体质以及视力的严重下降，进入了十分严重的亚健康状态。在我眼里，世界是荒谬的，生活是痛苦的，我常常会生发一些感慨，认识的人都说我多愁善感。对这点我不否认，因为我的性格非常优柔，我喜欢林黛玉，因为她仿佛是一块纯洁的白玉，而且拥有与我相仿的性格。

　　我的家庭条件十分差，父亲由于一次车祸，大脑受到严重的影响，因而劳动能力大大地衰退，为了使我能够念高中，弟弟主动退学，并且我高中所用的费用大部分都是由他辛辛苦苦挣来的。先前，我的成绩还算不错，但在学校组织的奥赛班中学习一年后，学习成绩严重下降。

　　随着长时期的学习，我的视力也严重下降，如今眼镜的度数已经达到300，而自己的成绩只能说是够呛，不上不下，为此，我十分苦恼。我酷爱文学，遇到数理化就伤脑筋，这一切都与一个男孩子的形象格格不入。我十分自卑，总是认为自己嘴笨，动作反应迟钝，什么也干不好，做事总是畏首畏尾。这种情况越积越深，高三上学期时我上课总是浑身无力，无精打采，情绪低沉甚至于失眠，体力严重下降。我害怕这样发展下去我迟早会得精神病，所以我一次次地逃学。我害怕上学，害怕做那永远也做不完的题目，害怕这枯燥无味的生活，我渴望自由自在。然而，我却不能。我一次次地挣扎，但一看到家境的寒酸，父母苦楚的眼神，我哪里能挣开？是啊，高考，对于一个农村的孩子来说，是一张永远逃不出的网。可是，我害怕，我讨厌……

　　我的身体渐渐不支，我像一个憔悴的病人，苦苦挣扎，我诅咒命运，我不甘于受它的摆布，我要战胜它。我在早晨和吃晚饭前总会跑上一段步，然而我的病情仍旧继续加重。

　　去年，快期末考试的时候，我再一次逃学。可怜的父亲拿出家中的全部积蓄，带我在当地的医院做了一次脑电图，诊断的结果是神经衰弱。我们拿了半个疗程的药，总共花费了两百多元，对于穷困的我们，这么多的花费让我和父亲同时惊愕得张大了嘴。然而吃了药后我的病情仍旧发展，可我还是得读书。

　　现在，我几乎天天都是昏昏沉沉的，脑子经常隐隐作痛，面对师长的激励，我无力拼搏，难道我就这样前程丧失，让父辈们的期待落空吗？

　　真挚地希望得到您的帮助。

小伟

　　每一点成绩都是积极心态的产物

　　小伟：

　　你好！从你的信中可以感受到高考的沉重压力，你一定觉得快被这种压力给压垮了，其实很多你的同龄人都在承受同样的高考压力。这里有一些简单的方法，可能对你战胜考试焦虑有所帮助：第一步，想像可能的最坏的结果，对你来说，那就是高考落榜，非常难以面对父母与弟弟；第二步，接受这个结果，也就是你真的高考落榜，你要如何处理好这个事件？作好这样的准备：抚平父母与弟弟的情感冲击之后，继续高考落榜后的生活，参加高考本质上也只是参与了一次多学科的笔试，生活之路仍要你用自己的双腿来走；第三步，尽自己的努力使得这个结果不会发生，直面高考的时刻，安排好自己的生活与学习，让自己在考场上拥有最佳的身心状态，尽自己所能地考出最好成绩，给自己的高中生活画上个圆满的句号，不需要太忧虑高考的最终结果。

　　在正视高考压力的同时，你也需要正视自己。每个男孩子都拥有自己的特质，都有自己的擅长与缺陷，你的高智商及其与生俱来的副产品：敏感而忧郁，是人类数百万年进化的结果，不要轻易地否定自己。人有弱点并不构成自卑的理由，假如你真的能多次投胎，你就会发现每个人都有很多的弱点。既然你敏感而忧郁，能非常迅速地了解自己的缺陷，那么从积极的意义上看，就意味着你能更好地在自然界中生存：通过小心的驾驶有缺陷的生命之舟避开潜在的旋涡与暗礁、从而最终顺利地驶向彼岸，而不了解自己弱点的水手可能就没这么幸运了。要学会鼓励自己，学会在取得每一点进展之后奖励自己，因为你已经成年，需要对自己的情绪状态负责，请记住：每一点成绩都是积极心态的产物。

　　在心态稳定之后，在学习过程中，可以适当地借鉴一下年级或班里的优秀学生的学习方法。以下有一些要点供你参考：第一点是在听课过程和自学过程中要抓住重点，注意老师反复强调的知识点，在自学过程中则需要将教学大纲上要求掌握的基础知识牢牢记住；第二点就是多看例题，参加考试与写作业时，你可能常有的体会就是：“有一个例子该多好啊！”对于例题的掌握熟练程度往往在很大程度上影响考试的成绩。第三点，在遇到自己不喜欢的科目时，要逐步克服心理障碍，因为考试主要是检查对于知识的掌握，学科之间的实质差异没有想像的那么大，你可以通过回忆自己在学习感兴趣的科目时的内心状态，调整自己，不让暂时的情绪影响了学习的效率与质量。

　　每科的复习都需要你事先将时间安排好，最好能将复习内容列出一份清单，按照轻重缓急，对于重要的部分首先复习，这样可以避免漏掉知识点，同时也可以在有限的复习时间内，取得较好的考试成绩。你不妨将所需复习的内容分多个复习步骤，每个步骤有明确的完成标志，而且可以在一个小时之内完成，这样你就能够掌握自己学习的节奏，也便于检查自己的进度。当你有明确的目标时，你的心思就会转到怎样具体解决问题，而不是总是为一些抽象的问题担心。每当你完成一件事，哪怕是很小的事，也会使你的心理压力减轻很多。

　　由于高考的竞争最终是体力与精力的竞争，如何安排好自己的作息，保持良好的身心状态，是你最重要的基本功。除了有规律的锻炼之外，配合运动量要有充足的营养保证，如果你感觉自己过于虚弱，可以适当进补，在紧张的学习之后适量运动并及时补充水分，都有助于你迅速恢复体力与精力。高考有点像参加马拉松，速度与耐力都很重要，会及时恢复体力的选手才能最终赢得这次比赛的胜利。如果时间允许，在学习的空闲，你可以帮父母做一些力所能及的事情，一方面可以让你的头脑休息一会儿，同时可以让你对父母的愧疚情感得以宣泄，同父母交流一下各自的情况，家庭中亲情的交流会成为你前进的动力而不再是负担。

友友

　　我们为您开辟的是这么一块园地——探索我们心灵的秘密，整合我们灵魂的碎片，在这里，希望我们能理清心灵的枝蔓，洗刷淤积于心的泥尘，以平静从容而健康的身心迎接新的一天。欢迎您和我们一起分享您心灵的秘密。

　　来信请寄：100034　北京中国青年杂志社“心理茶座”栏目，或者E-mail到Chinayouthyouyou@163.com

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