作者：姜沁慧

　　虽然今年高考的时间提前，但这不是意外。一年来，从考试院到考场到考生，一切高考的准备从来没有松懈过。上海各学校早已就做好课程教学和复习准备工作。对于最后冲刺和休整的两个星期，考生要如何计划呢？

　　做以往高考的试卷

　　制订人：周孝放 向明中学教导主任

　　前几天我们给高三学生作文辅导的时候，让大家写了一篇《身在上海》。在这篇文章中，很多同学都写到了SARS。其中一位同学写道：面对是一种责任。让同学们在面对突如其来的事情时保持平常心态，也是一种责任。高考提前和以往相比是意外，但对于今年的教学任务来说，则一切都是正常的。在完成教学任务后，高三学生怎样度过考前最后的两个星期呢？我建议首先要注意自我健康的保护，我从来不赞成熬夜。去年我们学校的高考理科状元有个习惯，每次考试的前一天肯定请假休息，可每次她的成绩总是最棒的。其次，我认为盲目的多做卷子反而无益。卷子要做，最后的关键时刻，要做近两三年来上海的高考试卷。也许有的同学以前就做过这些试卷，但是在你全面地掌握了高中课程之后，再去分析，答案也许和原来完全不同。在分析这些试卷时，要知道出题的原则、总体思路、标准答案，以及老师在阅卷过程中，哪些问题是可以放宽的。试卷中有些难题其实不是高考的要求，对于这样的题目，你就是答不出，也问题不大。

　　对于需要记忆的知识，要重点去背一直背不出的问题，背得熟练的内容，没有必要反复复习。

　　我们提倡学生减压，前提是“你是一个有责任心的人”。

　　这时候最重要的是放下包袱。有些学生志愿报得低，可最近几次考试成绩却不错，很忧郁，我则认为，去低一点的学校尝试当一流学生的滋味，也许对他们以后的人生都是好事。因为被重视的感觉，往往是下一个更高台阶的动力之源。

　　拒绝心理暗示

　　制订人：叶斌 华东师大心理咨询中心主任

　　大家都知道考场上很容易出现“卡壳”现象，就是突然遇到一个做不出的题目，照理是应该立刻跳过去，但有些人就是被绊住了手脚，即使勉强跳过，脑子中也都是那道题的影子。其实这和平时的答题习惯有很大关系。经常遇到这样问题的考生，可以在这两个星期内有意识地多作这方面的训练。坚决扔掉“卡壳”的毛病，用轻松的心态迎考。

　　对于测试成绩不理想的学生来说，要分析问题的症结。是因为对简单问题粗心，还是因为那些知识不熟练，或者干脆面对自己，就是不懂，有了这样基本的认识，问题就容易解决多了。

　　对于现在所谓“非典考试焦虑症”的说法我很反对，我觉得这样会有不好的心理暗示，过分强调“非典”的影响，对于心理相对脆弱的考生来说，容易对号入座，反而引起心理不安。

　　分析命题趋势

　　制订人：张林 交大附中副校长

　　我们提倡学生自主学习，但最后的两个星期，我们也会有教师专门等在学校，给来需要答疑的学生解答。现在出题的趋势越来越多样化，情景题、阅读材料题等越来越多，对这类题目有些疑惑的学生，可以多重视一下。

　　高考最重要的就是心理准备和知识准备，最要克服的，就是疲倦厌倦和急躁的心理。我们常说高考拼的就是毅力，是到使用韧劲的时候了。

　　作息时间表

　　制订人：傅安球 上师大心理系教授

　　对大多数学生来说，上午的学习效果相对比较好，所以早上的光阴是不能错过的。

　　早上6点左右起床，认真学习4个小时，不要超过这个时间。中间每2个小时左右，要休息15分钟到30分钟。最好听听音乐，也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。

　　下午要小睡一会儿，时间在半个小时左右为宜，不要超过1个小时。

　　下午学习的时间不易过长，因为下午容易疲劳，如果时间过长，学习的质量和效果都会受到一定的影响。以2-3小时为宜。在吃晚饭前的这段时间，是最适合休息的时间，因为此时注意力不容易集中，可以散步、去超市购买简单的生活用品。但千万不能从事紧张的脑力劳动，打斗游戏、或刺激的电视片都不要涉及，反而幽默片、相声小品等很适合在这个时间看看听听。

　　晚饭后放松半个小时到1个小时之间，可以和父母聊聊天，或帮忙做点简单的家务，关于学习事情，什么都不要想。父母也尽量在这个时间避免和孩子交流考试的问题。

　　晚上学习3个小时左右，期间注意力集中，保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生，最晚也不要超过11点睡觉。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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