背景

　　高考是否延期的话题终于尘埃落定。国务院下达通知，今年全国普通高校招生统一考试将如期定在6月7日至10日进行。考试，已近在眼前。

　　今年的高考与往年相比，有些不一般。一是多年以来第一次，考期整整提前了一个月

，对参加高考的学生来说，复习迎考的时间也缩短了一个月；二是偏偏还遇上了“非典”，这个不期而至的“客人”，也在一定程度上影响了考生的学习、生活。家里有孩子参加高考，对家长来说，是一件大事，全家都围着这个“重点保护”的对象，忙得团团转，在学习上、生活上都想给孩子以最大的帮助。

　　随着孩子考期的临近，家长到底该做些什么？是增加营养，让孩子吃好、穿好，把孩子的生活照顾得周到，还是给孩子传授一些学习技巧、考试心得？是为孩子采取防范“非典”的最严密的措施，如临大敌般的紧张，还是注重孩子的心理调适，尽可能地给孩子减压？是要求孩子抓紧时间最后“冲刺”，拼出所有的气力，还是给孩子一定的娱乐时间，让孩子有张有弛？究竟怎样做才最好，每位家长(尤其是“过来人”)都有各自不同的经验、不同的体会。

　　三个方面去准备

　　离高考只剩下短短的一周了，这一周时间，对于考生是否能够正常发挥出自己的学习能力非常重要。如何安排这段时间，家长应该精心地准备。

　　首先，家长要相信孩子有把握、有能力、有信心对付这场考试，相信学校为考试所作的一系列准备工作。不要去过多地渲染考前的紧张气氛，尽量让孩子保持平静的心情，稳定的状态。对孩子，家长应该有着正确的定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。在现阶段，孩子已经有着沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛、唠叨，相反应该找一些轻松的话题，让孩子看看新闻、散散步，放松一下紧张的神经。

　　6月7日是高考第一天，考的语文、数学两门课分量也最重。出了考场，孩子往往容易出现情绪波动，这时候家长要学会引导，不要询问孩子的考试情况，以免对孩子造成不好的影响。

　　第二，在现阶段，家长应指导孩子重温基础、回归基础，将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方，尤其是最后一学期做过的试卷，把所有的错误都更正、记牢，避免再发生类似的错误。

　　第三，家长应有意识地安排好孩子的起居、饮食，做好考试当天的必备工作。保证孩子有足够的睡眠，饮食应清淡、可口、不油腻。家长还要注意看学校发的“考试须知”，把考试时间、地点、带的物品都搞清楚，不要搞错。有一点要提醒家长，为防范“非典”，今年每场考试都要提前一小时到考场，测量体温，切切牢记。(位育中学校长任博生)

　　不必延长复习时间

　　今年高考提前一个月，我觉得是很好的，非常正确。我女儿今年也参加高考，看着她一天比一天焦虑，我心里真不是滋味。我明白，女儿的功课早在四、五月份就复习得差不多了，多一天复习时间，就多增加一分焦虑，这是非常不利的。我当了二十年的教师，也做了这么多年的家长，我知道要对付一场考试，其实多复习对提高成绩并没有什么帮助。长痛不如短痛，水平是放在那里的，把复习时间延长，并没有什么效用，再拖下去，可能倒会产生副作用。我以一个家长、同时也是教师的身份奉劝考生，应该放松心态，现在，你们完全可以在功课之余，快快乐乐地玩，这样才可能有一个好的心态参加高考。

　　对“非典”，我并不太担心，因为现在社会、家庭都采取了严密的防范措施，完全不必对此大惊小怪，只要注意个人卫生就可以了。我们应该以往年正常的态度来对待高考。(上海师范大学数学系副教授 陈跃)

　　注意调整生物钟

　　高考很快就要到来，而且，我们还面临着“非典”的威胁。目前，对考生和家长来说，应该注意劳逸结合，提高免疫力。

　　首先，心情放松很重要。正因为“非典”已成为客观现实，我们必须认识到恐惧是于事无补的，保持放松的心情则可以减轻恐惧，回到以前那种有秩序的复习计划中去。具体来说，就是考生要做到劳逸结合，有张有弛。太焦虑，太恐慌，就无法处理好学习与休息的关系。现在这种情况下，一般来说老师不会布置什么作业，考生每天多花点时间休息休息，保证睡眠，这样身体免疫力也会有所提高。

　　考试就在眼前，一些考生会因此感到紧张、不安，家长的过分关心可能也会给考生带来一定压力，这也需要心理调整。给自己定一个合理的期望值，有利于保持一颗平常心。

　　其次，锻炼身体也必不可少。提高免疫力最直接的方法是“进补”和“锻炼”，“进补”一般家长已经做得很好，但“锻炼”却往往被学生们忽视。进行有氧锻炼对提高免疫力是有一定作用的，因此，考生在尽可能的情况下，都应该坚持进行体育锻炼。

　　再次，最后关头还要注意调整生物钟。有的考生习惯复习得很晚，越到晚上精神越足。现在就应该逐步把生物钟调整过来，把脑力最佳状态调整到白天，因为高考都是在白天举行。(上海师范大学心理学教授 傅安球)

　　督促过头适得其反

　　我们的孩子去年曾参加高考，作为过来人，不敢说经验，教训我们还是有的。

　　去年的这个时候，正是孩子迎考最紧张的时候。我们家长比他还着急，他的两个表哥前两年都考上了名牌大学，我家孩子也不能落在后边。辅导他学习，我们能力不太够，只能督促他。于是，孩子每天晚上在屋里看书，我们就坐在身边陪着，他学到半夜，我们就陪到半夜。他抱怨我们像看犯人一样看着他，但不这样我们不放心。那时候儿子被我们看得一点玩的时间都没有，别说看电视了，他偷偷出去踢球都被我抓回来过。就是这样紧绷着神经，儿子参加了高考，结果成绩很不理想，分数比模拟考还差了一大截。事后儿子告诉我们，考试那几天他几乎每天晚上都睡不着。唉，其实也不能怪孩子，怪只怪我们当家长的给他的压力太大了。

　　转眼又到了高考的时候了，我们奉劝别的家长，千万别成天逼着孩子学习，让他踢踢球、放放松，他的成绩肯定会好很多。(王楷南)

　　“兵家四忌”助征战

　　儿子高三，考场如战场。我这做父亲的就好比幕后军师，少不了为他运筹帷幄。尤其到了眼下的关键时刻，我为他开出了“兵家四忌”，助他在六月征战后传回捷报。

　　一忌“贪多求全”。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。其实不然，眼下一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。我要求儿子有选择地做习题，找准自己的薄弱环节进行针对性训练。比如他的外语听力较弱，便把模拟题里的听力部分挑出来集中练习。比较熟练的英语写作部分就只是分析一下范文。

　　二忌“知错不改”。有一段时间，儿子做练习错过算数，不重视对错题的消化、吸收，结果导致遇到同类问题时再次犯错。在最后的冲刺阶段，我们让他少做新题，集中精力把错题搞懂，吃透这些“经验教训”。这种方法的针对性强，相信会收到事半功倍的效果。

　　三忌“日夜颠倒”。儿子考前在家复习，作息安排相对比较自由。为求清静，他曾打算将复习时间拖延到深夜以至于凌晨。我们觉得，儿子近阶段的“生物钟”还是要尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能夺取胜利。

　　四忌“家教恶补”。眼下大势基本已定，通过家教的“大运动量”练习未必会有很好的收效。这周我也找了一位老教师，但只是让她对孩子进行一些点拨式的辅导。我们还打算安排孩子和前几届的高考成功者聊聊天，学些“实战经验”。这样的“家教”时间不长，却更有针对性，同时也能安抚、稳定孩子的情绪。(秦俟全)

　　挡住外界干扰

　　表弟的自制力不强，比较容易受外界的干扰。这次的“非典事件”一度闹得他心神不宁，想通过高考延期的“非典型性手段”来增加复习时间。结果小聪明失算，复习节奏被打乱，情绪也颇受影响。姨妈求助于我这个高考“过来人”，让我做表弟的心理医师。

　　首先，消除怯场心理。“恐慌比SARS

　　不要和同学盲目攀比。姨妈同事的女儿与表弟同校同级，是个学习尖子。于是常被姨妈用来“刺激”表弟。这些天，我和姨妈约法三章，不再提她。我的理由是表弟已感觉到了“大兵压境”的气氛，眼下最重要的是执行表弟自己的复习时间表，不可被他人所打乱。

　　避免猜题心理。表弟班里的一些同学喜欢猜题，常常神秘兮兮地交换一些小道消息。殊不知猜题投机最容易扰乱考前心态，考场上发现自己花大力气押的宝落了空(通常如此)，心情可想而知。所以我力劝表弟做个本分的迎考者，不可因此而“散了军心”。

　　眼下表弟的情绪已趋于稳定，相信他能直面挑战，发挥出自己的水平。(李康勤)

　　为孩子的健康“保驾”

　　孩子进入高三以来，学习非常努力，整天看书、做题，几乎没在晚上12点以前睡过。看着他夜里在灯下苦读，我倒是总劝他早点睡吧。但他每天都给自己定下了任务，不完成是不会上床的。我们做家长的，只能尽量在生活上做好后勤工作，让孩子有一个良好的状态迎接高考。

　　首先是让儿子吃好。每天早晨他妈不到6点就起来做早点，下班一回家就准备晚饭，让餐桌每天都丰盛。除了晚饭以外，再准备一顿夜宵。营养一定要跟上，让孩子有充足的能量备考。平时再给孩子多买点水果和能补脑的核桃、杏仁什么的。本来还想给儿子服点保健药品，但孩子不喜欢，也就算了。

　　再就是保障儿子的健康，把他的台灯换成了保护眼睛的，还在他的屋里放了一台负离子生成器，净化空气嘛。最近流行“非典”，儿子成了我们的“重点保护对象”，他的屋子保持经常通风，家里的东西尽量消毒，他妈给他准备了口罩。不为别的，给儿子保驾护航嘛。(王勇)

　　不要跟着加压

　　我女儿高三，如今成了家里“超国宝级”的人物。每天晚上，女儿晚自习回到家，我都已经给她准备好夜宵，今天炖半只鸡，明天吃甲鱼汤，后天再吃水煮虾，反正什么有营养就给她吃什么。为了这个夜宵，我和她爸爸动足了脑筋，一个礼拜决不重复。

　　在吃夜宵的时候，我总让女儿稍微休息一下，看一会儿新闻联播，换换脑子。总的来说，我们家的气氛并不特别紧张。女儿说有的同学家里就像要打仗了一样：家长也不看电视了，还每天搞个“倒计时”，我是最反对这样做的。马上要高考了，孩子的心理压力已经够重了，家长再跟着加压，那不是添乱吗？文武之道，一张一弛。我经常和女儿说不用太紧张，以平常心对待就可以了。(季秋瑜)

　　该让孩子养养精神了

　　经过前段时间的循环复习，我儿子的基础得到了强化，但人也有些疲倦。现在离高考没几天，我觉得该让孩子养养精神了。

　　首先，我督促他早睡早起，尽量和高考的时间合拍，以便在考试时保持最佳状态。

　　同时鼓励他提高学习效率。为节省孩子的时间，我浏览一些报刊杂志，再将看到的重大新闻、社会热点，经典佳作向孩子介绍；对孩子归类好的练习卷、知识网、纠错题加以誊抄整理，使之一目了然；关心高考方面的所有信息，向孩子提供一切有用的材料。

　　这个时候孩子的心弦绷得很紧，我明白绝不能再唠叨了，不能说些“一定要考上本科”之类的话，这种话无疑有百害而无一利。所以我尽量给孩子讲点笑话，随便说些与高考无关的事情，调节一下紧张的情绪。(王鲁新)

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