45.高考前夜应吃些什么?

　　答：高考前夜，考生难免会比较紧张，原中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所刘教授介绍，晚餐摄入量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑活动节奏减慢，效率降低。

　　另外，考前餐桌上少谈第二天的考试，尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等使人兴奋的饮料，可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。考前不可空腹喝咖啡，会使考生感到胃部不适，影响考生发挥。

　　46.考试当天不吃早餐好不好?

　　答：有的考生有不吃早餐的习惯，或怕考试当天迟到忽略吃早餐，中国食品学会理事营养师顾甘泉建议考生，早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强，除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。吃好早餐可充足供给大脑必需能量，不吃早餐满足不了肌体的能量需求，必然会引起疲劳乏力、思维迟钝。

　　47.高考期间女生应如何度过生理期?

　　答：对于女生来讲，考试时遇上“倒霉期”是有些倒霉，以前高考时也经常有女生或其家长到医院妇产科要求专家给开点儿避孕药，希望能将月经推迟到高考以后。妇产专家认为，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以对于一些即使在高考期间来月经的考生来说，服用避孕药是不明智的方法。另外，考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

　　推荐两道补血菜肴

　　(1)炒猪肝：猪肝400克，切成菱形块，净水冲洗后控干，涂上姜汁与酱油混合作料。另取生姜1个去皮，新鲜紫苏叶4片一起切碎，打入鸡蛋1个，再加入白芝麻50克，面粉适量，调成糊状。然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。

　　(2)猪皮红枣羹：猪皮500克，去毛，洗净，加水适量，炖煮成粘稠的羹汤。再加红枣250克，煮熟。可加冰糖适量，分顿随量佐餐食用。本羹可治疗血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血、紫癜等症。对溶血性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血均可适用。若加入胡萝卜丝则效果更好。这是因为胡萝卜中含有的胡萝卜素在体内可转为维生素A的缘故。餐后要避免喝咖啡、茶之类的饮品。动物性蛋白和黄绿色蔬菜要每餐必备。

　　48.高考期间要不要有适当的运动?

　　答：据《中国教育报》报道,医生嘱咐考生,迎考不宜放弃体育锻炼。

　　因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。

　　在复习时，每过一段时间进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

　　有关专家告诉记者,考生锻炼期间应该注意以下五点:

　　一、如果从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则,避免运动过量反而降低抵抗力，如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时加以调整；

　　二、坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动；

　　三、在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症；

　　四、适当增加营养，特别是蛋白质的供给；

　　五、持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。

　　49.考试时应备哪些急救药?

　　答：北京同仁医院许政刚介绍，高考期间天气高温闷热，紧张备考和考试容易得病。若能准备一些简单药品，应急使用，可保证顺利完成高考。

　　劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易犯感冒，使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。

　　可准备感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋，或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次，西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片；

　　很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛、可准备正痛片、散利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用；

　　过多冷饮，不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可准备胃舒平、乐得胃等；

　　感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可准备急支糖浆，川贝清肺糖浆，甘草片化解；

　　中暑由高热湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散失，为了预防应保持空气流通外，多饮水，穿宽松衣服，在治疗上可准备风油精6滴，或十滴水一小瓶；

　　谷维素、养血安神即有调节神经作用，还可准备少许安定片必要时服用助眠。

　　止泻药可选用可口服思密特或黄连素。腹泻的原因有多种，表现为排便次数增多和粪量增多，粪质稀薄，多含有异常成分，应尽快止泻，以免考场“出丑”。肠炎一般一天就可好转。但如果出现频繁呕吐、口干、头晕、心悸、出汗、持续腹痛超过6小时，就要到医院就诊了。另外，可准备阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经，以上药品可作为最简单的急用备药。

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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