养兵千日,用兵一时。高中毕业生经过高中三年的学习,再过3天就要迎接高考,接受国家的挑选。做好高考前的物质和精神准备,是高考成功的先决条件。高考前,考生究竟应该注意哪些事项?近日,记者就此采访了省招办有关负责人。
该负责人提醒考生,高考也应像打仗一样,要兵马未动,粮草先行,不打无准备之仗。考生应在高考前一两天,仔细检查一下考试时必备的准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔等,以免误了大事。考生还应注意养精蓄锐,注意用脑卫生,不搞疲劳战术,不开夜车,不再演算那些偏、难、怪题,以免把自己搞得精疲力尽。考生要注意饮食起居,预防感冒、腹泻等疾病的突发,多补充一些优质的蛋白质,增强体力和记忆力。为了防止意外情况的发生,考试前一天,考生不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动。适当放松和休息,是考前最后一天考生最应该做的事情。
由于多数考生都是初次参加如此重大的考试,一些人心理上难免有可能承受不了,以致考前出现心理失常的情况。省招办有关负责人介绍了几种科学、合理的调治方法,可有效地消除考生的几种心理疾病。首先,要认真对待高考前几天的失眠。失眠主要是心里太紧张所致,只要放松,把考试看轻一些,便会减轻心理负担。如果实在睡不着,可静静地躺着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。如果晚上睡不好,也不要焦虑,根据多年来对考生临考状态的跟踪发现,第二天一上考场,考生往往会产生灵感,头脑变得清醒,考试仍能顺利进行,发挥也不错。所以,凡事顺其自然,不可过份强求,造成太大的心理压力。
有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力就越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。针对这种情况,省招办有关负责人告诫考生,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生活习惯,以适应考试的时间安排。调整生物钟,应该按考试时间安排休息,早上6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练,临场考试就不会有异常感觉了。
神经质现象也是大多数考生考前容易出现的状况。据该负责人介绍,一听说考试了或一进考场就心慌得厉害,就连别的考生考试用品准备得比自己多、别的同学的心理状态比自己好都会加剧自己更加恐慌的心理。他分析说,这种表现一般是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致,也是过于谨慎的反应。因此,他建议考生,不妨将高考当作学校的一次普通考试,或者权且作为实力摸底考试,看看自己实力到底如何,这样反会有利于考生发挥自己的潜能。在心理上降低考试的作用,这样就会减弱自己的神经质。但这种神经质的表现也并非都是坏事,从更好地接受竞争挑战的角度来说,有点神经质也可使考生保持一定的紧张度,刺激大脑的活跃,有利于临场发挥。从这一点来看,考生对考前出现的适度紧张大可不必太在意,只要做好了物质和精神上的充分准备,稳定情绪,就把握住了高考成功的先决条件。 本报记者尹晓华
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