昨天中午11：00，随着高考最后一门学科结束的铃响，今年的6月高考也正式结束。

　　记者在杨浦高级中学、北郊中学等试区采访了一些考生，他们大多有一种如释重负的感觉，许多同学都在策划准备好好休息和放松，但也有一些考生表现得非常失落、郁郁寡欢。专家指出这是考生考后常见的突发性的心理冲突和生理紊乱的现象。为此本报请来全国中小学生学习心理学研究会副会长施德明老师针对考生的不同心理状态一一进行疏导。

　　[挫败型考生]

　　今年数学考砸了

　　“数学考砸了，这次真的有点悬。”许多刚走出考场的考生还在抱怨前天考的数学科目出题太难。“有很多题型根本平时没见到过，考着考着就慌了手脚。”也有一些考生认为自己的麻痹大意导致了数学上的失败。“第一门很容易，本以为今年的考试总的来说难度不大，没想到竟然败在了自己的强项数学手上，哎……”一位平时数学不错的考生不无遗憾地说。

　　记者印象：其实数学考砸是很多同学考后的感觉。今年数学科目刚一结束，记者就接到三位家长打来的求救电话，说自己的孩子在数学上失手了，有的甚至想弃考了。而记者从几位专家处了解到，今年的数学学科相对以往，的确很活，因此大多数考生会有偏难的感觉。

　　专家点评：有这种心态的考生一般都把高考的失败看作前途的终结，将人生的路看得过于单一。所以，他们就会长吁短叹，愁眉苦脸，反复咀嚼自己在某一学科上的失败和痛苦，只看到自己的缺点，看不到自己的优点。同时觉得自己考得不如别人，低人一等。

　　[对策]正确评估自己，转移注意力

　　应对这种心理的关键就是要正确评估自己。每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的评价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同时，还要懂得，高考也带有一定的偶然性，高考的竞技场上，既有成功者，也一定有失败者。因此，千万不能凭一次成败论英雄。

　　同时不妨采取转移注意的方法，避免不良情绪的困扰。例如数学科目考得不好，那就不要再想数学，而是想想自己考得好的科目。同时也可以多做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

　　[放纵型考生]

　　我要通宵到网吧上网

　　“在这个具有历史意义的日子，今天晚上谁也不许睡觉。”一群刚考完试的男生，摆脱了高考的束缚，迫不及待相约，通宵上网。还有一些同学在考完试后已经准备好了今后几天的行程，准备疯玩，还有一些考生甚至决定考完后一个人去外地游玩，其中一位考生这样描述：“压抑的时间太久，是该放纵一下了。”

　　记者印象：与许多挫败型考生相比，放纵型的考生大多觉得自己考得很不错，所以他们都选择了彻底放松。不过看看他们的日程安排表，记者吓了一跳：今晚去好乐迪唱通宵，明天和同学联机打一天CS……

　　记者觉得刚考完试，很多考生的身心状态还没复原，马上通宵达旦地娱乐肯定会影响健康。

　　专家点评：放纵型的考生之所以选择疯狂，主要是因为长期受到压抑，一下子得到完全的释放而有点变得忘乎所以，也可能因为这次考得的确不错，过于兴奋。但如此放纵对于刚考完试同学的身心来说肯定会造成危害。

　　[对策]合理作息，娱乐之余不忘学习

　　正确的做法应该是放松而不是放纵，除了电脑游戏、蹦迪之外，其实同学有很多选择，白天也不要光顾着睡懒觉。“实践”证明，很多过来人体重超标大多是在这个时期。所以，选择打球等运动是个不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，还可以约同学一起看电影、去旅游等。当然每天也要保证充足的睡眠。

　　除了运动外，同学也可以选择通过调整性的学习来进行过渡。毕竟，高考结束并不意味着学习生涯的结束，考生在放松的同时不能完全将学习抛在脑后。此时可以看看散文类的书籍，也可以提前准备一下大学英语，因为很多大学都会让考生进行入学测试。而家长也要适当监督，不要让孩子玩得过疯，过火。

　　[内疚型考生]

　　我对不起我的爸爸妈妈

　　“爸爸妈妈，我对不起你们，这么简单的考试都考砸了。”一位考生走出考场后面对焦急等待的父母，泪流满面，伤心欲绝。而她的父母也在一边不知所措，刚想安抚孩子，这位考生反而哭得更厉害了。

　　记者印象：从这位考生的同学口中，记者了解到这位考生的家境一般，但父母为了孩子高考，从去年开始就在学校附近租房子，方便考生的日常学习，而他的妈妈还专门为此不上班在家天天照顾她。全家人都对这位高考生寄予厚望。

　　专家点评：产生内疚心理的考生很多都是因为考前得到了家长和亲戚无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助和激励，本想考上一所理想的高校以示报答，结果心想事不成，遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里，避免会亲拜友，减少了与人交往的机会(独处，不合群，过分地自我封闭)，严重者甚至会产生孤独抑郁症。

　　[对策]多参加活动，父母多关爱

　　此类同学，要化内疚为力量，勇敢地站起来，不要沉浸在内疚之中，要尽快走出这个误区。可以选择一些集体活动，一般来说，和同学在一起可以减轻自己的压力，也可以在家看看书，看看伟人的传记；还可以进行适当的学习，准备迎接自己的大学阶段。

　　家长的关爱也很重要，家长应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪，想办法缓解、放松他们的心理压力。同时家长不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓励孩子参加一些兴趣班等，来放松考生的心情，同时不要过分注重分数线，不要天天像口头禅一样说“成绩好坏”之类的话。(本报记者陈莹 实习生吴科人 摄影任国强)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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