家长首先不能有意无意地施加压力———有的家长总是怕孩子不认真对待中考这样的大考，常以教训小孩子的口吻强调，中考有多么关键、多么重要，考不好会如何如何。在考前不到两周的时间谈论这些，会加重孩子的心理压力，直接影响孩子总复习和考试的效果。当然，很多家长嘴上不说考试的事了，但在行动上格外地关心照顾孩子，一会儿送杯饮料，

一会儿问饿不饿，甚至家里的电话线也经常要拔掉。类似的行为容易形成孩子心中的负疚感，担心考不好会对不起父母的一片苦心。家长应该以接纳的态度对待孩子的学习水平，不能期望孩子在考前10天会有很大提高，或是考试时超常发挥。

　　适度紧张有助智能发挥——心理学研究证明，适度紧张是唤起和维持大脑兴奋的力量，有助于智能的发挥，不要认为紧张就有害，焦虑很可怕。明白这一点，就会轻松许多。

　　减轻过度紧张有办法———一般来讲，适度紧张是指身体状况和学习效率都很好。而过度紧张则主要表现为烦躁不安，记忆力下降，身体疲倦等。发生“过度紧张”时，可采取一些方法缓解。比如，简化法，就是在完成计划时，挑自己认为重点的去做，简化或放弃一些内容；倾诉法，同亲朋好友或周围同学聊聊心中烦恼，或许他们的哪句话哪个办法启发了你，或许别人也有类似的烦恼，不足为奇；运动娱乐法，选择自己喜欢的体育运动方式，先忘掉课本，尽情运动，也可以听音乐、唱歌、看电视，转移紧张情绪；“美化”自我法，多想自己的优点、长处，把过去那些得意的事重演一遍，这样会增强信心。

　　临阵磨枪和过于放松不可取——在临近考试的十几天，保持自己的学习和生活惯性很重要，所谓在“状态”中，就是指这种惯性，因为人的生理和心理活动都是有节律的。比如，平常是在12点睡觉，为了争夺“冲刺分”，就熬到后半夜1点多，结果学习效率不会高，第二天反倒无精打采。相反，起床太晚睡懒觉，以为是养精蓄锐，结果同样是头脑不清醒。

　　考前不能吃补药，饮食营养要均衡———在考试前些天和考试期间，不能吃补药，这会导致内分泌失调、代谢紊乱，有的则表现出气血两盛而失眠、头晕、流鼻血。同时，只吃大鱼大肉不行，要坚持食物多样化，蔬菜、水果不能少，按现在一般的家庭生活水平，营养标准是可以达到的。

　　复习重点是查漏补缺、分析错题原因——临考前，有经验的老师不会再让学生做大本的练习题了，尤其是难度大的，因为难题太多，容易产生紧张心理，丢失信心。复习的重点应是按照《中考说明》的每一项要求，认真查漏补缺，不能遗漏知识点；要分析错题产生的原因，避免再出现类似错误；通读课本也是总复习最后阶段的有效方法。例如，学完初中数学并做了大量习题后，再回归教材，从概念的表述中，联系它在解题中的作用，更容易把握概念间的联系。还可以翻翻以往做过的卷子，这既不会有紧张感，也能使自己处在“状态”中。

　　①“卡壳”的题先跳过去。考试中遇到一时想不起答案或找不出思路的题也是正常现象，千万不要在某一道题上耗费时间。把能做的题答完后，再回头分析原因。一般是忘了相关知识或是题目的条件太隐蔽，可通过联想法在脑海中提取有效信息。实在解不出也没关系，它可能对很多考生都是难题。

　　②把好审题关。审题是解题的前提和关键，对每道题都要认真读题，严格审题，弄清题目要求，理清解题思路，找出解题方法。不要浏览试题后，感觉容易就不加思考匆匆作答，也不要一看到陌生题就心慌意乱，不知从何下手。对一些比较生疏或把不准题意的试题，要多读几遍。文科试题一定要注意答题的针对性，不要下笔千言，答非所问。

　　③正确填涂机读答题卡。养成边做试题边填涂的习惯。中考，每科试卷一般设有客观试题，考生作答时务必将自己所选每题答案正确填涂在机读答题卡上，以免因忘记填涂而白白丢掉分数。填涂答案时，要注意自己所用答题卡的题号顺序，要将每题所选答案填涂在答题卡的相应位置上。

　　④留时间检查姓名、准考证号及是否漏篇漏题。交卷前一定要检查核实一遍姓名和准考证号，还要防止漏篇漏题。如果时间充裕就检查一下解题步骤和答案，切忌花时间去计算分数。

　　⑤保证卷面质量并按规定书写。答题时，一定要做到字迹清楚、卷面整洁、画图规范；还要避免无意“违规”，如：没按规定用笔、将姓名、校名写在卷面上等。

　　赶考路上遇到严重堵车，马上另想办法，必要时也可向警察求助；证件忘带或丢失，要及时向老师说明，以免耽误考试；文具突然坏了，不能凑合，可请监考老师帮助。

　　有个别考生，一进考场就眼花、头晕、手脚发凉，这就是通常说的“怯场”，主要是紧张过度造成的。一旦怯场，立刻自我采取对策，如：轻轻闭上眼睛深呼吸，反复在心里说“放松、放松、一会儿就好了。”

　　如果身边同学有“发烧”症状，莫慌张，按考场老师的统一安排，做到遵守纪律，听从指挥。(张吉娜)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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