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专家开处方:如何进行高前考前心理调试?

http://www.sina.com.cn 2004/04/12 14:20  北京晨报

  有些学生在进入高三以后,学习比以前更加努力,但考试成绩却下降了,如何解决?专家为此开出心理处方:

  1、面对成绩下降不要着急,因为越着急越学不好。

  2、分析一下,看学习成绩下降是什么原因,然后对症下药。

  3、降低心理预期目标,不要去想能考上什么大学,重视自己每一天的具体行动。

  4、制定一个切实可行的行动计划,计划里要有体育活动的时间。

  5、平时做题时要模拟考试状态,不要听音乐、看电视,要按时间完成,如果平时紧张惯了,考试时就不紧张了。

  6、多做题,少看书。最好在老师讲课时就同时把书看了,把重点画出并记下了,下课后就不再看书了。

  7、重视基础知识,该死记硬背的要去背,争取基础题一分不丢。

  8、上次考试错过的地方要争取下次不再做错。

  9、做题的时候要善于归纳总结,不要死做。记忆的时候要把眼睛、嘴巴、耳朵、手全用上,记忆效果才好。

  协和医大启迪心理咨询中心 杨霞 65132928

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