大考前考生应尽量放松自己，形成和谐愉快的生活氛围(摄影/本报记者 崔峻)

　　吃错东西腹泻发烧　　乱用补品肝功超标

　　心理紧张全身起疹　　临上考场丢了眼镜

　　今天是5月24日，距离6月7日高考的日子屈指可数。现在一提起高考，不仅考生和家长心理紧张，就是我们这些“过来人”，心情也显得不那么轻松。但是，在紧张的气氛下，我们能否将自己的心态调整到最佳，能否在考试时正常发挥甚至超常发挥，为此记者分别采访了北京教育考试院专家、曾经在北京高考中取得优异成绩学生的家长。另外，记者还将采访中积累的失败考生的经历，提供给今年参加高考的弟弟妹妹们，希望他们引以为戒。

　　专家提醒

　　考前三个准备缺一不可

　　临近考试这段时间，对于每位考生都是十分重要的。北京教育考试院有关专家特别提醒，考生们除了要做好考前总复习之外，还要做好考前的一系列准备工作。

　　心理准备：树立自信心最重要

　　没有压力，考试就失去了动力。压力过大，会造成心理状态失衡。树立自信心是考前心理必须做的最重要准备。北京教育考试院有关专家解释：“通过考前复习，考生对自己的实力应有一个较正确的估计，一定要坚持对自己有实事求是的看法。”这位专家建议，为了适应高考的气氛，考生可以在平时加强有针对性的心理训练，比如按照高考的时间和题量，自己做几套题，适应高考的节律和气氛。

　　精神准备：尽早调整生活规律

　　尽早按照考试的特殊要求，对自己的生活规律进行调整。在考前，考生要注意劳逸结合。考前几天，考生应和教师、家人、同学和睦相处，形成和谐愉快的生活环境。为了迎接考试，大家应早一些按照考试的特殊要求对自己的生活规律进行调整。事实证明，如果在临考前才打破自己的生活规律，往往会把自己搞得昏昏沉沉，疲惫不堪，在考试时难免紧张恐惧，精力分散，很容易产生急躁情绪，影响考试发挥。

　　物质准备：考前不要暴饮暴食

　　高考期间，考生的精神处于高度的紧张状态，用脑过度，形成了脑器官扩张，大量血液被提到脑内，使得消化腺分泌减少，容易引起肠胃功能失调、消化不良、食欲不振等症状。因此，不可暴饮暴食。

　　在考试前一天晚上睡觉前，考生就要准备好《准考证》及考试用品(钢笔、圆珠笔、铅笔、橡皮、圆规、直尺、三角板、量角器)，将考试用品装入高考专用塑料袋。另外，最好提前去考点看一下，既熟悉了考试环境，同时也熟悉了骑车、乘车路线和所需要的时间。

　　家长借鉴

　　状元父母总结六大经验

　　从1999年到2003年，记者就学习经验采访过包括1999年文科状元王璞(101中学)、1999年理科状元杨颂(汇文中学)、2002年理科状元陆程远(八十中学)、2003年文科状元阎天(北师大二附中)、2003年理科状元肖潇(北大附中)等五位状元及其家长。今年，记者将这些家长们的经验，进行了归纳和总结，希望他们的经验能为今年高考考生的家长提供借鉴。经验一：言辞适度“冷淡”后勤尽心保障

　　考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下。经验二：考前带孩子逛公园看风景

　　考前这几天，最好带着孩子去公园里走一走，爬爬山，玩玩水，赏赏花，看看草。一为放松心态，二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论失败成功与否，让他明白不在一时之举，彻底放松心态。经验三：家中复习环境与考场环境一致

　　考虑到有些考点没有安装空调，因此孩子在家复习这几天，天气再热他们都不开空调，保持与考场一致的环境。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致，才不会因适应不了考场环境而发挥失常。经验四：考前不定分数考中不谈成绩

　　每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。家长不要以去年考试成绩给自己的孩子定目标。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。经验五：家长不必送孩子进考场

　　孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”其家长说：“我们就没有到现场，该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好。经验六：告诉孩子高考只是普通测试

　　我们的经验就是告诉孩子，高考对于他就像做了一次普通测验。学习也一样，关键是平时把功夫下到了。

　　案例解析

　　四种“意外”导致名落孙山

　　从1999年，记者开始从事高考报道。记者为考上大学的学生们高兴时，同时也为一些平时被老师看好的学生们高考失败而惋惜。为了尽量减少这种不必要的损失，记者从这些年经历的高考失败考生中，找出了一些特别的案例，希望今年参加高考的弟弟妹妹们引以为戒。

　　失败案例一：吃坏肚子几天迷迷糊糊

　　提起当年高考失利，小品说虽然不愿责备父母，但是确实是父母的一点懈怠酿成的。他说，高考前一天，中午饭本来说好回家吃，可是父母赶上工作特别忙，于是到商场给买了一只烤鸭。没想到晚上就开始腹泻，还伴随着低烧不止，后两天的考试就一直在一种迷糊中度过，连自己掌握知识的一半都没有发挥出来。

　　专家提议：尽量少吃油腻东西，家长尽量在家中给孩子做饭吃。

　　失败案例二：乱用补品肝功指标超高

　　为了能让孩子以最佳状态参加高考，也为了不让小建与别人有差异，家境虽不富裕，小建妈妈还是省出全家的吃菜钱，为小建买来许多补品。高考前一周，在妈妈的好言劝导下，不太相信补品的小建还是吃了这些东西。吃了补品，小建第一天觉得还真精神，第二天觉得有点亢奋，第三天觉得挺不住了，妈妈急忙将其送到医院一查，肝功一向正常的他，指标高达150,吓得全家傻了眼。一向成绩不错的小建，当年因此竟然落榜。

　　专家提议：最好不要吃任何补品。

　　失败案例三：心理过度紧张引得全身起疹

　　小嫦平时学习成绩在班里是“头牌”，只是每到考试心里就发急，小考起小火，大考起大火，临到高考前，她还暗自给自己放松。高考第一天，总算坚持下来，没想到高考第二天早晨起床，全身发痒起疹，越挠越痒，且红肿面积增大，最后“长”到全身，后两天的考试根本无法继续。

　　专家提议：一般说来，考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性就越小。所以，只要复习充分，同时保证良好的睡眠、营养和娱乐，就会避免出现考场病态症状。

　　失败案例四：近视眼考生考前丢眼镜

　　小邓是近视眼但不喜欢戴眼镜。高考第一天上午考语文。那天上午他像往常一样把眼镜盒放在外衣袋里。乘公共汽车去考场，到了考场发现眼镜丢了，小邓十分着急，他抑制不住老想：眼镜到底是怎么丢的，是追赶公共汽车时跑丢的？还是车上人多被人当钱包偷了？同时，他还为看不清老师在黑板上写什么而着急。因为过度担心，结果大大影响了考试，最后满分120分他才考了70多分。

　　专家提议：考试前要将与考试有关的所有物品妥善保管，千万不可随意放置。

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